الكمثرى من الفاكهة المسموح بها عند اتباع اية حمية غذائية من أجل إنقاص الوزن كما أن الكمثرى تساعد على حفظ توازن مستوى السكر فى الدم وينصح بتناولها لمرضى السكري بمرحلتية الأولى والثانية لذ سوف نقدم لك عزيزى القارئ وصفة شهية من الكمثرى المطبوخة وذلك من أجل التنويع فى الوجبات المتناولة من أجل الدايت.

مكونات الكمثرى المخبوزة الشهية للدايت

  • عدد اثنين ثمرة كمثرى
  • عدد 2 ملعقة سكر دايت خالى من الاسبرتام
  • ربع ملعقة قرفة
  • ربع كوب من عصير التفاح الدايت
  • ربع كوب من المكسرات المشكلة الغير محمصة
  • صينية صغيرة الحجم غير قابلة للاتصاق.
  • ورق المونيوم.

طريقة تحضير الكمثرى المخبوزة الشهية للدايت.

يتم تقطيع ثمرة الكمثرى إلى نصفين ونزع البذور منها ويتم وضعها داخل الإناء بحيث يكون القشرة من أسفل والوجه المقطوع من أعلى ويتم رش ملعقتين السكر والقرفة فوق الكمثرى وضع المكسرات فوقها ووضع عصير التفاح حولها وتغطية الإناء بورق الألمونيوم ووضعها فى فرن مسخن مسبقاً فى درجة حرارة متوسطة أو حتى استواء الكمثرى والشعور بطراوة نسيجها عند اختبارها بالسكين وتترك لتبرد ويتم تناولها بدرجة حرارة الغرفة.

 

كمثرى دايت

 

تلك الوجبة تحتوى على

  • 3 جرام بروتين
  • 40 جرام كربوهيدرات
  • 1 مللى جرام معادن
  • 78 مللى جرام كالسيوم.
  • قليلة الصوديوم
  • منخفضة السعرات الحرارية

يمكن تقديمها مع بوله من ايس كريم الفانيليا المنزوعة الدسم.

وألف هناء…