هل تبحث عن أقل الطرق عناء وشقاء من أجل إنقاص الوزن؟ حيث نجد أن أغلب الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يجدون صعوبة وشقاء فى الاستغناء عن الأطعمة الشهية ذات السعرات الحرارية المرتفعة وكذلك فى الخضوع لروتين ممارسة التمارين الرياضية التى قد يجدون صعوبة فى ممارستها فى بداية رحلتهم من أجل إنقاص الوزن.

وهنالك طريقة أخرى وهى القيام بتغيرات بسيطة فى أسلوب الحياة وعادات تناول الطعام التى من شأنها أن تساعد على إنقاص العديد من الكيلوجرامات دون مشقة أو عناء وعبء نفسى وتلك الطريقة توصل إليها الباحثون بعد القيام بالعديد من الدراسات والبحوث ومن خلال أيضاً طرح العديد من الأسئلة للأشخاص الذين مرو بتلك التجربة عن الصعوبات التى واجهوها وعن الطرق التى سعادتهم على خسارة دون عناء أو صعوبة وسوف نلخص لك عزيزى القارئ تلك التجارب التى مر بها أولئك الأشخاص من إنقاص للوزن دون عناء وبأسهل الطرق فيما ياللى:

1_ أضف طعاماً ولا تنقص من قائمة أطعمتك هى من أسهل الطرق من أجل إنقاص الوزن.

_ اذا كنت فى صدد إنقاص الوزن فلا تضع فى خطتك الموضوعة من أجل تحقيق ذلك الهدف إنقاص من قائمة أطعمتك المتناولة بل أضف إلى تلك القائمة أطعمة جديدة وذلك لسبب هام جدا انك إذا ما شعرت بأنك سوف تحرم من تناول اطعمتك المفضلة فذلك سوف يؤدى بك إلى الشعور بالإحباط بل وأيضاً إلى أكبر من ذلك ألا وهو الشعور بالاكتئاب لذا سوف يدفعك ذلك إلى تقصير مدة حميتك الغذائية واعتبارها مجرد أمر مؤقت وذلك يؤدى بالطبع إلى عودة الوزن المفقود مرة أخرى وتغير بنية الجلد وظهور الترهلات والسليوليت .

_ لذلك فبدلاً من طرح  بعض الأطعمة من قائمة طعامك المتناول قم بالإضافة اليها مثل بدلاً من تناول ثلاث وجبات رئيسية فقط اجعلها 6 وجبات صغيرة وأضف فى كل تلك الوجبات الخضروات والفواكه والمخبوزات المصنوعة من الحبة الكاملة الغنية بالألياف وذلك سوف يساعدك على الشعور بالشبع بل وتناول أطعمة صحية كل ما عليك فعلة هو مراقبة عدد السعرات الحرارية المتناولة وسوف تنبه من النتائج والوزن الذى سوف تخسرة.

2_تخلص من عبء التمارين الرياضية هو من أسهل الطرق من أجل إنقاص الوزن

_معظم الأفراد الذين يحلمون بالحصول على الوزن المثالى دائما ما يقلقون من إيجاد الوقت من أجل إنقاص الوزن ويدفعهم ذلك إلى تأجيل خطتهم من أجل إنقاص الوزن والدخول فى حالة من اليأس والإحباط ولكن هنالك طريقة بسيطة من أجل الوصول إلى الوزن المثالى فأنت يمكنك ممارسة التمارين الرياضية فى أى مكان وأى وقت مثل صعود سلالم المنزل ، تنظيف المنزل ، رقص الزومبا ، تنظيف الحديقة ، غسل سيارتك وتنظيفها كل ذلك من شأنه أن يساعدك على حرق السعرات الحرارية فقط كل ما عليك فعله هو أن تستمر فى التحرك.

3_ المشى

أثبتت الدراسات أن المشى هو أسهل الطرق من أجل إنقاص سريع وأمن للوزن حتى وإن كنت تعانى من سمنة مفرطة وتجد صعوبة فى إستخدام ماكينات الأجهزة الرياضية لذا تخلى عن تلك الخطوة مؤقتا وابدء بالمشى لمدة ربع ساعة يوميا ولمدة أسبوع وبعد ذلك أزد المدة إلى نصف ساعة يومياً فى الأسبوع التالى وقم بتكرير تلك الخطة وتزويد ربع ساعة وسوف تنبهر من النتائج وتأثيرها الجيد على حالتك الصحية بصفة عامة والتخلص من الدهون بصفة خاصة حيث دهون البطن والارداف وذلك عن طريق الاستغناء عن سيارتك والذهاب إلى العمل مشيا كل صباح وتلك أبسط الطرق واسهلها من أجل إنقاص الوزن.

4_تناول اطعمتك المفضلة

أجل تناول الطعام المفضل لديك الذى لطالما تتناولة مثل المحشى والمكرونة البشاميل وسوف تتعجب عندما نقول لك انك يمكنك أن تتناولها دون الشعور بتأنيب الضمير من خلال إعدادها بطريقة تجعلها قليلة السعرات الحرارية وتلك تعد من أبسط الطرق لإنقاص الوزن دون الشعور بالاكتئاب بسبب الحرمان من الأطعمة المفضلة لدى العديد من الأفراد.

5_اشرب الماء

أسهل الطرق لإنقاص الوزن وأكثرها أمانا هى شرب الماء حيث شرب 8 أكواب يوميا بمعدل كوبين قبل كل وجبة فهى تساعد على الشعور بالشبع كما أنها تساعد على تخليص الجسم من السموم والماء الزائد المحتبس به كما أنها تساعد على تحفيز عملية حرق الدهون.

إذا كنت تعانى من سمنة مفرطة وتجد صعوبة فى إنقاص الوزن وقمت بإتباع الخطوات السابقة فسوف تفقد على الأقل من 3 إلى 4 كيلو جرام فى الاسبوع دون أى عناء أو عبء زائد أو حرمان من اطعمتك المفضلة.