قد يتعجب القارىء من اسم هذا النوع من الرجيم ” رجيم الحديقة المغلقة ” حيث أن اسمه يوحى بما يشبه السجن و أن الفرد محتجزا بداخله لفترة حتى يتمكن من انقاص وزنه بصورة جيدة .

الهدف من رجيم الحديقة المغلقة هو إبقاء الفرد فى بيئة خاصة يتوافر بها كافة مقومات التخسيس كى يستطيع التخلص من الوزن الزائد . و لكن يبقى السؤال : لماذا اسلوب الحديثة المغلقة و لماذا يظل الفرد شبه محتجز داخل حديثة او مبنى معزول ؟

الاجابة تتلخص باختصار فيما يعرف بالعوامل التى تعيق من يرغب فى انقاص وزنه مثل الاختلاط باشخاص معينين ربما يكونوا هم افراد الاسرة او حضور المناسبات و المحافل المختلفة ناهيك عن اشتهاء نوعيات معينة من الطعام عند رؤيتها و غير ذلك مما يدفع الشخص الى الاخلال بالنظام الغذائى . لذا كانت الرؤية قائمة على عزل الفرد تماما لفترة .

ما هو التصور او التصميم الخاص برجيم الحديقة المغلقة ؟

يتواجد الفرد داخل مبنى أشبه بفندق محاط بحديقة واسعة و يتوافر بهذا المكان كافة مقومات الحياة من طعام صحى و هواء نقى و ماء . كما يتوافر صالة للالعاب و ساحة للتريض و يتم تشغيل الحان موسيقية هادئة أغلب الوقت .

 

رجيم الحديقة المغلقة

يتم اعتماد نظام واضح و صارم للحياة داخل المبنى المعروف بالحديثة المغلقة كما يلى :

  • النوم مبكرا و الاستيقاظ مع شروق الشمس.
  • تناول طعام الافطار الصحى و يحدد الانواع و الكميات طبيب متخصص.
  • اداء التمارين رياضية.
  • مشاهدة الاخبار.
  • راحة لفترة ساعة يسمح خلالها بمتابعة الاعمال عن طريق الهاتف او البريد الالكترونى.
  • القيام ببعض أعمال الحديقة كجزء من النشاط البدنى.
  • تناول وجبات سناكس فى منتصف اليوم.
  • يسمح بعقد لقاء يومى لمدة لا تتجاوز نصف ساعة مع احد افراد الاسرة او فريق العمل و يشترط عدم دخول اى وجبات من اى نوع برفقته و لا يتم تقديم اى اطعمة او مشروبات خلال تواجد الضيف .
  • تناول وجبة الغداء.
  • التريض لمدة نصف ساعة بعد الغداء.
  • مشاهدة التلفاز.
  • يسمح بالتواصل تليفونيا لمدة نصف ساعة فى فترة المساء .
  • يتم صرف وجبات اخرى طبقا لحالة كل شخص و ما يقرره الطبيب المعالج .
  • توعية صحية لكل ما يتعلق بصحة الانسان .

كم تستمر مدة البقاء و التواجد فى الحديقة المغلقة ؟

قبل الاجابة عن هذا السؤال لا بد من التوضيح بأن الهدف من اتباع رجيم الحديقة المغلقة هو ترويض النفس و كبح شهواتها كى يستطيع الشخص الذى كان يعانى زيادة وزن من تعديل سلوك حياته بحيث لا يعود بدينا مرة أخرى .

و طبقا للدراسات النفسية فإنه كى يستطيع الشخص التأقلم على وضع معين لا بد من مرور فترة لا تقل بأى حال من الاحوال عن 21 يوم ( 3 اسابيع ) كى يعتاد الفرد على اسلوب حياة صحى و يتخلص من العادات السيئة التى يكون من شأنها الفشل فى الرجيم و عدم القدرة على التخلص من الوزن بل قد تكون سبباً فى اكتساب المزيد و المزيد من الوزن.

كم من الوزن يفقده الشخص خلال رجيم الحديقة المغلقة ؟

كما أوضحنا منذ بداية المقال ان الهدف الرئيسى ليس هو انقاص الوزن بقدر تديل السلوكيات و العادات الصحية الخاطئة و من هنا فإن نجاح هذا النظام يتم قياسه على مدى تغير عادات الشخص من عدمه .

فى الوقت نفسه لا يمكن ان نتوقع أن شخص يعانى من وزن زائد يتم الزامه بنظام صحى و غذائى و رياضى و فى النهاية تجده لا يفقد الوزن . قطعا لا . و غالبا ما يتم فقدان ما لا يقل عن10 الى 12 كيلو جرام خلال هذه الفترة و الامر لا يتوقف هنا حيث ان خسارة الوزن ستمتد و تستمر حتى بعد خروجه من الحديقة المغلقة .

قواعد محددة يتم الالتزام بها فى رجيم الحديقة المغلقة

  • ممنوع تناول الحلويات.
  • غير مسموح بالمشوربات الغازية.
  • غير مسموح بالشيبسى و البسكويتات.
  • ممنوع تناول المعجنات.
  • الهاتف المحمول ” يسمح به فى اوقات معينة فقط “
  • الانترنت ” يسمح به فى اوقات محددة مسبقاً “
  • التلفاز ” اوقات محددة “

اشياء متاحة باستمرار داخل الحديقة المغلقة

  • الماء.
  • الخضراوات.
  • الكتب.
  • اماكن للعبادة.
  • صالات الرياضة.

مميزات الحديقة المغلقة

  • الهدوء.
  • الخصوصية.
  • الرعاية الطبية.
  • الأمن.

عيوب الحديقة المغلقة

  • التكلفة العالية.
  • الانعزال عن الحياة العامة لفترة.

ماذا بعد انتهاء فترة الاقامة فى الحديقة المغلقة ؟

عكس ما يظن البعض أنه مع انتهاء فترة الاقامة بالحديقة المغلقة أن الشخص سيكون فى غاية الاشتياق للعودة الى حياته الصاخبة مرة أخرى و يتناول ما يشاء فى أى وقت و بأى كمية . لكن الواقع أن ما يحدث غير ذلك !!!  بمعنى أنه حتى و لو كان البعض يعانى خلال الايام الاولى لاقامته بالحديقة المغلقة لكنه لا يلبث ان يعتاد النظام بمجرد انتهاء الاسبوع الاول و بعد مرور اسبوع آخر فإنه لا يجد اى معاناة بل قد يجد المتعة فى النظام الذى يسلكه لانه سيشعر بمدى الفرق و التحسن فى حالته العامة فضلا عن خسارته للوزن .

كيف يتصرف الشخص حال خروجه من الحديقة و ماذا يأكل ؟

خلال فترة الاقامة بالحديقة المغلقة و قبيل الخروج يتم عمل جلسات جماعية او فردية يتم من خلالها توعية كل فرد بخطورة الوزن الزائد و كيف يتعامل مع جسمه ووزنه بصورة صحية . و خلال الايام القليلة قبل خروج الفرد يتم عمل جلستين او ثلاث جلسات منفردة لتقييم حالته بدقة و دعمه نفسيا و صحيا و تشجيعه على الاستمرار فى النظام الصحى و الغذائى .

و يتم توجيهه لكيفية التعامل مع كافة الامور و المواقف التى قد تكون سبب فى انتكاسته و عودته لسابق وزنه مع التوضيح التام لكل ما يتعلق بمسألة الجوع العاطفى و كيف يتعرف عليه و يقاومه و يتخلص منه .

اقرأ أيضا : كيف تتغلب على الجوع العاطفى

و فى النهاية يتم ابلاغ الشخص أنه فى حال انتكاسته و فقدان السيطرة و المقاومة عليه أن يعود مرة أخرى لأحضان الحديقة سواء لفترة اقامة دائمة او ايام قليلة كل شهر تكون كفيلة بدعمه و استعادة السلوكيات الصحية .