وفقاً للدراسات التى اجريت فقد اثبتت ان شهر الصيف هو افضل شهور العام من اجل البدء فى الرجيم من اجل التخسيس وانقاص الوزن الزائد وذلك للعديد من الاسباب التى سنوضحها لك عزيزى القارئ فيما يلى :

1 . الرغبة الملحة فى تناول الماء

افضل نصيحة للرجيم من اجل التخسيس وانقاص الوزن الزائد والتى ينصح بها خبراء التغذية واطباء التخسيس هى تناول ما لا يقل عن 8 اكواب من الماء فى اليوم ولا يوجد بالطبع وقت افضل من فصل الصيف لتناول الماء وذلك بسبب الشعور المستمر بالعطش والرغبة الملحة فى تناول الماء مما يساعد على تحقيق احد الدعائم الرئيسية للتخسيس وانقاص الوزن الزائد الا وهى تناول الماء فهى تساعد على تخليص الجسم من السموم والحفاظ على نضارة البشرة والشعر وحمايته من التساقط اثناء رحلة انقاص الوزن الزائد كما انها تساعد على تعويض الجسم السوائل التى يفقدها اثناء ممارسة التمارين الرياضية.

2 . توفر انواع متعددة من الخضراوات والفاكهة الطازجة

woman-at-farmers-market (1)

يتميز فصل الصيف عن غيره من فصول العام بتوفر العديد من انواع الخضراوات والفاكهة الطازجة التى تتميز بإحتوائها على العديد من الفيتامينات كما انها تتميز بكونها تحتوى على نسبة كبيرة الماء مثل البطيخ كما انها تتميز بإحتوائها على نسبة قليلة من السعرات الحرارية مما يساعد على اتاحة العديد من الخيارات فى تناول الاطعمة الصحية التى تسهل من مهمة التخسيس وانقاص الوزن الزائد كما انها تساعد على تنظيم حركة الامعاء والوقاية من الاصابة بالامساك الذى يصاب به البعض من اثناء اتباع انظمة الرجيم من اجل التخسيس وانقاص الوزن الزائد.

3 . عطلة فصل الصيف

فصل الصيف يصادف عطلة الاطفال من الدراسة مما يساعد على اتاحة الفرصة والوقت الكافى لمتابعة الاطعمة المتناولة لدى الام وتنظيم مواعيد تناولها للوجبات والتحكم فى كمية الوجبات المتناولة وكذلك ايضاً توافر الوقت الكافى للممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية وكذلك تنظيم ساعات النوم.

4 . ممارسة التمارين الرياضية

فصل الصيف يعطى المزيد من الفرص من اجل ممارسة التمارين الرياضية دون التحجج او الخوف من درجات الحرارة المنخفضة حيث البرودة الشديدة وقلة الحركة فى فصل الشتاء بينما فصل الصيف يساعد على منح المزيد من الفرص للممارسة التمارين الرياضية خاصة فى الساعات الاولى من الصباح حيث التمتع باشعة الشمس التى تساعد على تحفيز افراز هرمون السعادة ولكن يجب الحرص والابتعاد عن اوقات الظهيرة وحتى غروب الشمس وذلك لتجنب اشعة الشمس الضارة فى تلك الفترة.

5 . تناول الاطعمة المشوية

يساعد فصل الصيف والهواء الطلق على التشجيع لتناول الطعام المشوى الذى يتم اعداده وطهوه فى الهواء الطلق بعيدا عن الاجواء الممطرة اثناء فصل الشتاء . حيث ان تناول الاطعمة المشوية سواء كانت لحوم حمراء او دجاج او خضراوات يساعد على التخسيس وانقاص الوزن الزائد بعيدا عن الاطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية مثل المقليات والحلويات والمعجنات التى يتم تناولها فى فصل الشتاء من اجل محاولة اشباع الرغبة الملحة فى الجوع وايضا من اجل الشعور بالمزيد من الدفء.