الاضطرار الى حساب السعرات الحرارية لجميع الاطعمة والمشروبات المتناولة من اجل التخسيس وانقاص الوزن الزائد قد يؤدى الى بعض الاثار الضارة وهى كالتالى :

  • الاستمرار فى حساب السعرات الحرارية قد يؤدى الى الاصابة بالملل والتوقف عن اتباع الرجيم.
  • حساب السعرات الحرارية لجميع المشروبات والاطعمة المتناولة قد يؤدى الى خطر الحرمان من بعض الاطعمة الهامة لجسم الانسان نظراً لاحتوائها على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
  • تناول كميات قليلة من السعرات الحرارية قد يؤدى الى بطئ عملية حرق الدهون بل وقد يؤدى الى خطر توقفها تماماً وبالتالى فشل محاولة التخسيس وانقاص الوزن الزائد.

طرق للتخسيس وانقاص الوزن بدون حساب السعرات الحرارية

قم بوضع خطة للتخسيس

وضع خطة للبرنامج الذى سيتم اتباعه من اجل التخسيس وانقاص الوزن الزائد يساعد على تحقيق الهدف فوضع برنامج عن الفترة الزمانية التى سيتم اتباع الرجيم بها وعدد الكيلوات التى يجب انقاصها خلال تلك الفترة والاطعمة المسموح بها وكذلك نصائح وارشادات الطبيب المختص او فريق الدعم الذى تتشارك معه فى نفس برنامج التخسيس وتسجيل ايضا عدد ساعات المخصصة للرياضة يساعد على ذلك على تحقيق الهدف وانقاص الوزن دون عناء.

قم بطهو الوجبات الخاصة بك

القيام بطهو الوجبات التى ستتناولها يساعد على التعرف على مكونات الطعام وكذلك العناصر الغذائية التى تحتوى عليها الاطعمة المختلفة كما انه يمكنك من التحكم فى حجم الوجبات المتناولة بدلا من الاضطرار الى حساب السعرات الحرارية للاطعمة المطهوه بالفعل من قبل الاخرين خوفاً من تسببها فى افساد نظام الرجيم المتبع من اجل انقاص الوزن الزائد.

التقليل من كمية السكر المتناولة

46464

احد اهم العوامل التى تساعد على نجاح التخسيس وانقاص الوزن الزائد هى التقليل من كمية السكر المضافة الى الاطعمة والمشروبات وذلك لان السكر يتسبب فى بطئ وايقاف عملية حرق الدهون كما انه عندما ترتفع نسبته فى الدم يتحول الى دهون متراكمة فى الجسم.

ابدء يومك بتناول كوبين من الماء

الماء هو احد العناصر الهامة التى يحتاج اليها جسم الانسان خاصة من اجل التخسيس وانقاص الوزن الزائد لذا فإن تناول كوبين من الماء فور الاستيقاظ من النوم يساعد على التخلص من السموم الموجوده فى القولون مما يساعد على تحفيز عملية حرق الدهون داخل الجسم كما انها تساعد على ترطيب الجسم وامداده بالطاقة الكافية لبذل النشاطات المختلفة.

امضغ الطعام ببطئ ودون الهاء

woman-eating-at-desk1

مضغ الطعام جيدا احد اهم العادات الصحية التى تساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمى وتساعد على الوقاية من الاصابة بالامساك الذى يصاحب بعض انظمة الرجيم المستخدمة من اجل التخسيس كما ان مضع الطعام جيدا وببطئ يساعد على اعطاء المخ المهلة الكافية لارسال اشارة الشبع الى المعدة وبالتالى تناول كميات محدودة من الطعام بالقدر الذى يحتاج اليه الجسم دون تناول كميات زائدة لا فائدة منها . وينصح ايضاً بضرورة عدم مشاهدة التلفاز او متابعة الانرنت عند تناول الطعام وذلك من اجل الانتباه جيدا لما يتم تناوله من حيث الكمية و نوعية الاطعمة المتناولة.