التخسيس و اللياقة

5 اسباب تجعل الصيف هو افضل وقت لبدء الرجيم

وفقاً للدراسات التى اجريت فقد اثبتت ان شهر الصيف هو افضل شهور العام من اجل البدء فى الرجيم من اجل التخسيس وانقاص الوزن الزائد وذلك للعديد من الاسباب التى سنوضحها لك عزيزى القارئ فيما يلى : 1 . الرغبة الملحة فى تناول الماء افضل نصيحة للرجيم من اجل التخسيس وانقاص الوزن الزائد ...

المزيد ›

7 اسباب تؤدى الى عودة الوزن السابق فقده

قد يظن البعض ان النجاح فى التخسيس وانقاص الوزن الزائد هو امر شاق الى حد ما ولكن فى حقيقة الامر انقاص الوزن الزائد هو امر بسيط يعتمد على اتباع بعض الخطوات البسيطة والسهلة مثل : تنظيم مواعيد الوجبات المتناولة. اتباع نظام غذائى صحى متوازن السعرات الحرارية. ممارسة التمارين الرياضية التى ...

المزيد ›

الاحباط فى الرجيم و الفشل فى التخسيس و انقاص الوزن

هل جربت اتباع رجيم او حمية صحية بهدف التخلص من الوزن الزائد فنجحت لفترة ثم حدث ان توقفت و لم تستطع الاستمرار فى الرجيم بعد ان تخصلت من بعض من الوزن ؟ لا تنزعج .. إنه موقف متكرر لدى غالبية من يقومون بعمل الرجيم . غالبا ما يكون السبب فى عدم ...

المزيد ›

رجيم الحديقة المغلقة لانقاص الوزن مدى الحياة

قد يتعجب القارىء من اسم هذا النوع من الرجيم " رجيم الحديقة المغلقة " حيث أن اسمه يوحى بما يشبه السجن و أن الفرد محتجزا بداخله لفترة حتى يتمكن من انقاص وزنه بصورة جيدة . الهدف من رجيم الحديقة المغلقة هو إبقاء الفرد فى بيئة خاصة يتوافر بها كافة مقومات التخسيس ...

المزيد ›

20 عادة قبل النوم تؤدى الى زيادة الوزن

اثبتت الدرسات ان حجم الخصر و وزن الانسان من حيث الزيادة او النقصان يتوقفان بصورة كبيرة على العادات التى يمارسها الانسان قبل النوم وقد تؤدى ايضاً الى عدم القدرة على انقاص الوزن الزائد والتى سنوضحها فيما يلى : 1 . الاكثار من مشاهدة التلفاز ليلاً يؤدى الى زيادة الوزن احد اسوء العادات ...

المزيد ›

5 خطوات سهلة و سريعة لانقاص الوزن فى المنزل

طبقا لإحصائيات كثيرة فإن ما يقارب من ثلث سكان العالم يعانون من زيادة الوزن و السمنة بدرجاتها المختلفة و ليست السمنة قاصرة على المجتمعات التى تنعم بالرفاهية بل تمتد لتشمل معظم شعوب العالم و بعيدا عن الخوض فى اسباب انتشار السمنة لأنها معروفة لدى الغالبية بل ربما الجميع سنتحدث خلال ...

المزيد ›

24 أكلة للتخسيس و إنقاص الوزن

1 . التفاح التفاح غنى بعنصر البكتين الذى يساعد على هضم الطعام ببطئ ويساعد على الشعور بالشبع وقد اثبتت الدراسات ان تناول ثمرة تفاح الى جانب الوجبة المتناولة يساعد على الشعور بالشبع وبالتالى تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة ويساعد على تقليل الشعور بالإكتئاب. كما انه غنى بمضادات الاكسدة وفيتاين C وكذلك ...

المزيد ›

5 اسرار لإنقاص الوزن بنجاح و التخسيس بصورة صحية

بحسب الإحصائيات العالمية فإن ما يقرب من ربع سكان العالم يعانون من السمنة أو زيادة الوزن بدرجة ما و ترتفع تلك النسبة فى الدول التى يتمتع مواطنوها بمستوى عال من الرفاهية و التكنولوجيا لتصل الى ما يقارب ثلث عدد السكان . و بحسب الإحصائيات أيضا فإن أكثر من نصف من يعانون ...

المزيد ›

هل القلق و التوتر النفسى يؤدى إلى زيادة الوزن و السمنة ؟

من الواجب أن نعرف الحقيقة القائلة بأنه إذا كان الشخص المصاب بمرض السمنة يمر بضغط نفسي شديد فكل محاولاته للرجيم ستنتهي بالفشل .حيث أثبتت الدراسات أن الحالة النفسية لها علاقة مباشرة بتناول الطعام عند بعض الأشخاص، فعند تعرضهم لضغوط نفسية مثل القلق أو التوتر او مشاعر الإحباط الشديدة فإن تلك ...

المزيد ›

33 نوع من الأطعمة سالبة للسعرات الحرارية

ما هى الأطعمة سالبة السعرات الحرارية؟ في الحقيقة لا توجد أطعمة سالبة السعرات الحرارية بالمعنى الحرفى  ... إذا لماذا سميت بهذا الإسم ؟!! لقد سميت بهذا الإسم لأن هذا النوع من الأطعمة يحتوي على سعرات حرارية تحتاج جهداً لهضمها أكثر من الطاقة المستمدة منها وبالتالي نشعربالشبع و نكبح الشهية بدون إضافة أي ...

المزيد ›
1 2 3 4 13
eXTReMe Tracker