كيفية حساب السعرات الحرارية للتخسيس
كيف احسب سعراتي الحراريه لانقاص الوزن؟ ما هو وزني المثالي وفقا لسني و طولي؟ هل أعاني من زيادة الوزن؟. ما هي كمية السعرات الحرارية المطلوبة يوميا لي لأحافظ على وزني الحالي أو لأفقد أو أزيد في الوزن؟ .
هذه الحاسبة تحسب لك معدل الاستقلاب الأساسي, المطلوب يوميا من السعرات الحرارية و النشويات و البروتينات و الدهون بما تساوي من سعرات و جرامات في النساء و الرجال في ثلاث حالات:
- لتحافظ على وزنك الحالي
- لتفقد الوزن بمقدار معين في الأسبوع
- لتكسب الوزن بمقدار معين في الأسبوع
هذه الحاسبة ستساعدك اذا كنت تحاول ان تفقد الوزن و تسيطر على زيادته. بالطبع اذا كنت تريد ان تفقد الوزن عليك ان تستهلك سعرات اكثر من التي تحصل عليها. الطريقة المثلي لفقدان الوزن هي ان تكون على المدى الطويل عن طريق زيادة تدريجية في الرياضة و نقص تدريجي في الأكل.
[…] منكم و لو حابين تخسوا طبعا بيقوكم محتاجين قد أيهحساب السعرات الحراريةودا جدول ممتاز للسعارات الحرارية لأكل اليومىجدول […]
laila
اريد انقاص من وزني بس م اعرف كيف
وزني 76
طولي 166
اخس ١٠ كيلو
خسرت ١٤ كيلو خلال شهرين و نصف بالإعتماد على هذه الحاسبة
اديش من ساعة كنت تمشي غليون
مساء الخير
اريد المحافطه على الوزن المثالى – كيفه الطريقه المناسبه للمحافطه على الوزن
شكرا لكم
احسبي سعرات أكلك
و وزنك كل أسبوع
تحركي عادي
لا تضغطي ع نفسك
نزول الوزن قد اى
مساء الخير
اريد المحافطه على الوزن المثالى – كيفه الطريقه المناسبه للمحافطه على الوزن
شكرا لكم
مساء الخير
كيف الطريقه المناسبه للي نقاص وزني حتى ياجي على الوزن المثالى
شكرا لكم
سلام عليكم لو سمحتوا كيف انزل وزني عمري ٤٤ وزني ٧٦ وطولي ١٥٦ كيف احسب السعرات وشكرا
[email protected]
1200 سعرة يومية
لانقاص نص كيلوجرام بالاسبوع
رياضة لشد الجسم
1400 سعرة اساسية
ما تجوعي نفسك
لو تضايقتي خذي اجازة بس كلي فيها سعرات الجسم 1400 سعرة
اليوم المفتوح تخرب كل الوزن اللي نقصتيه
حتى الحبة الوحدة تضر
إذا اشتهيتي حلا ما يجي كل يوم خذيه حطي بالثلاجة و احسبي سعراته ضمن اليوم
الاكل الصحي كمية اكبر بسعرات اقل
[…] احسب سعراتك الحراريه […]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا أود أن أشكركم على هذا المجهود الطيب أفادكم الله وجازاكم خير الجزاء بما أفدتمونا به من علمكم .
وثانيا أريد ما هي أفضل الوصفات ( الوجبات الغذائية – محسوبة السعرات الحراية ) والتي من الممكن أن تساعدني على إنقاص وزني للوصو إلى الوزن المستهدف.
ولكم جزيل الشكر
دايت صحي لخسارة ٥٠ كيلو تقريباً
العمر ٣٦ سنة
تلوزن ١٣٦ ك
الطول ١٦٤ س
ما في نشاط ابداً
اناماشية ع كيتو جينك يعني لازم اخد دهم اكتر من الكارب اعمل ايه
حساب السعرات هذه الي تحتاجها لانقاص ١ كغم في الاسبوع الواحد(( لليوم الواحد لو الاسبوع كله)) نحتاج عدد سعرات الي نحسبها بالمناسبه مثلا طلع الي ٨٩٠ سعره حتى انقص كيلو في اسبوع حسب عمري وطولي هذه ٨٩٠ سعره لليوم الواحد ضمن الاسبوع؟؟
يس صح
لسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا أود أن أشكركم على هذا المجهود الطيب أفادكم الله وجازاكم خير الجزاء بما أفدتمونا به من علمكم .
وثانيا أريد ما هي أفضل الوصفات ( الوجبات الغذائية – محسوبة السعرات الحراية ) والتي من الممكن أن تساعدني على إنقاص وزني للوصو إلى الوزن المستهدف.
ولكم جزيل الشكر
عادي انزل وزني ل 39 ؟
وزني 44.3
طولي 154
عمري 14 ونص
حابه انزل وزني 25 كيلو شو الطريقه السليمه
اريد زياده الوزن في أسبوع كيف؟
انا عمري 20 ووزني 49 وطولي 163 اني حابة انزل كيلو او يبقى وزني هكذا كم سعرة حرارية في اليوم لازم
وزني 54 طولي 167 بنت المشكلة التي أعاني منها هي زيادة في منطقة البطن ماذا علي ان أفعل وماهي السعرات الحرارية والرياضة المناسبة لي؟ وهل علي ان افقد وزن ؟
اريد تن اضعف خلال شهرين ١٠ كيلو
مسا الخير
بدي انزل وزني عمري 19 وطولي 150 وزني 59
كم سعرة حرارية بحتاج عشان ينزل وزني