رجيم الماء للتخسيس السريع

يعتبر رجيم الماء من اشهر انواع الرجيم نظراً لكونه يعتمد على العنصر الاساسى لأنقاص الوزن الزائد فى اى نظام رجيم متبع كما انه يساعد على تخسيس 5 كيلو فى خمسة ايام.

يعتمد رجيم الماء على تناول الفاكهة والخضروات والماء فقط طوال مدة تطبيقه.

طريقة تنفيذ رجيم الماء للتخسيس السريع

  • فى اليوم الاول يتم تناول التفاح فقط وشرب 8 اكواب من الماء.
  • يتم تناول الجزر فقط فى اليوم الثانى بالاضافة الى تناول الماء على مدار اليوم من 8 الى 10 اكواب.
  • فى اليوم الثالث يتم تناول الفاكهة والخضراوات والفاكهة المتنوعة والماء على مدار اليوم.
  • تناول الحليب والموز فى اليوم الرابع و شرب من 8 الى 10 اكواب من الماء.
  • تناول 10 اكواب من الماء و 10 ثمرات من الطمام فى اليوم الخامس.

فوائد رجيم الماء

  • الماء يساعد على حرق الدهون المتراكمة فى الجسم.
  • يساعد تناول الماء على تخليص الجسم من السموم.
  • الماء يمنح البشرة نضارة واشراق ويعالج معظم مشاكلها.
  • تناول ما لا يقل عن 8 اكواب من الماء يومياً يحمى الشعر من التساقط ويقويه.
  • الماء من اهم الطرق التى تحمى الجهاز الهضمى من الاصابة بالامساك اثناء فترة اتباع الرجيم.
  • الماء يقوى العضلات ويحسن من ادائها خاصة عند ممارسة التمارين الرياضية.
  • تناول الماء على مدار اليوم يساعد على الشعور بالشبع وتناول كميات اقل من الطعام.

نصائح هامة عند اتباع رجيم الماء للتخسيس السريع

  • ينصح بإتباع رجيم الماء لفترة مؤقتة من الوقت نظراً لافتقاره للعديد من العناصر الغذائية التى يحتاج اليها جسم الانسان.
  • تناول ما لا يقل عن 8 اكواب من الماء فى اليوم هو روتين هام وضرورى فى اى نظام رجيم متبع.
  • يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية فهى خير رفيق لتخسيس الجسم بدون سيلوليت او ترهلات.
  • تناول البروتينات مثل البيض واللحوم الحمراء يساعد على بناء العضلات وتفعيل عملية حرق الدهون.
  • تناول منتجات الحليب منخفضة الدسم يساعد على تخسيس الجسم سريعاً والتخلص من الدهون المتراكمة.
  • الابتعاد عن تناول السكريات والمقليات والنشويات من اهم الخطوات انقاص الوزن الزائد.
  • الخبز الابيض والفينو وجميع المعجنات من المأكولات التى تعرقل عملية تخسيس الجسم.
  • استخدام السكر المخصص للدايت والخالى من الاسبرتام يساعد على انقاص الوزن الزائد وعدم عودة الوزن الذى تم فقده.
  • اى نظام رجيم ينتج عنه تساقط للشعر او شحوب البشرة او فقدان تام للشهية يجب التوقف عنه لما له من اثار ضارة على الصحة.
  • اتباع روتين صحى على مدار الحياة يعتبر من احد العوامل الاساسية التى تساعد على عدم عودة الوزن الذى تم فقده.
  • تناول الخضراوات والفاكهة الغنية بالفيتامينات والمعادن والسوائل يساعد على انقاص الوزن الزائد.
  • تناول وجبة افطار صحية تساعد على الشعور بالشبع على مدار اليوم .
  • يجب الحرص على تجنب تناول الوجبات السريعة فهى تحتوى على نسبة مرتفعة من السعرات الحارية وتضيع اى جهد يتم بذله من اجل انقاص الوزن الزائد.
  • الامتناع عن تناول المشروبات الغازية ذات السعرات الحرارية المرتفعة.
  • نيل قسط كافى من النوم يساعد على تحفيز عملية حرق الدهون المتراكمة فى الجسم والشعور بالشبع لفترات طويلة من اليوم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *