طرق سهلة لكسر ثبات الوزن وتخسيس كيلو فى اليوم

فى اغلب الاحيان يكون فقدان الوزن اسرع واكبر فى الفترة الاولى للرجيم المتبع خاصة فى حالة الزيادة الكبيرة للوزن ولكن قد يحدث توقف او ثبات فى الوزن.

اسباب ثبات الوزن

ثبات الوزن قد يرجع الى اخطاء فى نظام الرجيم المتبع او الى اسباب صحية وهى كالتالى:

  • اتباع روتين ثابت من الاطعمة المتناولة خلال فترة الرجيم المتبع دون تغيير.
  • تطبيق انظمة رجيم لانقاص الوزن الزائد بدون ممارسة التمارين الرياضية.
  • اهمال تناول وجبة الافطار ينتج عنه حدوث ثبات فى الوزن.
  • التقدم فى العمر فكلما كان السن اصغر كلما كان فقدان الوزن اكبر واسرع.
  • خمول الغدة الدرقية قد يسبب حدوث ثبات فى الوزن.
  • الاصابة بالامساك واحتباس السوائل داخل الجسم يعيق انقاص الوزن.
  • اهمال تناول الخضراوات الغنية بالالياف .
  • اهمال تناول الماء خلال فترة الرجيم المتبع.
  • اضطراب هرمونات الجسم.
  • خلال فترة بداية الدورة الشهرية يحدث ثبات او زيادة فى الوزن.
  • الاصابة بالانيميا يؤدى الى ثبات الوزن.
  • الارق واضطرابات النوم اثناء فترة الرجيم ينتج عنه ثبات فى الوزن.
  • استخدام السكر للتحلية يؤدى الى ثبات الوزن.
  • التوتر والقلق يمنع الجسم فى بعض الاحيان من انقاص الوزن الزائد.
  • الكسل وقلة النشاط اليومى يؤدى الى ثبات الوزن.
  • الاقلال من تناول منتجات الالبان المخصصة للدايت يثب الوزن وذلك لانها تساعد على تنشيط عملية حرق الدهون.
  • الاكثار من تناول منتجات الالبان عالية الدسم خلال فترة الرجيم المتبع يثبت الوزن.
  • تناول العصائر الصناعية او الطبيعية المضاف اليها سكر.

طرق سهلة لتخسيس كيلو فى اليوم

  • تناول الخيار بكميات كبيرة على مدار اليوم يمنح الجسم السوائل ويحرق دهون الكبد ودهون الجسم.
  • تناول وجبة دسمة تحتوى على الاطعمة التى حرمت منها خلال فترة الرجيم المتبع.
  • تناول من 8 الى 10 اكواب ماء على مدار اليوم يساعد على تحفيز عملية حرق الدهون وكسر ثبات الوزن.
  • اجراء تحليل دم عن طريق الطبيب المختص ومعرفة ما يحتاج اليه الجسم من فيتامينات ومعادن يساعد على نجاح اى نظام رجيم متبع للتخسيس.
  • فحص هرمونات الجسم وجعلها متوازنة قدر الامكان يساعد على تحفيز عملية حرق الدهون.
  • التحرك كثيراً وبنشاط على مدار اليوم يحفز من عملية حرق الدهون.
  • اذا كنت من عشاق الفلفل الحار فذلك رائع لانه يساعد على تحفيز عملية حرق الدهون وانقاص الوزن الزائد.
  • تناول الفاكهة كما هى وليس كعصير يساعد على الشعور بالشبع ويمنع ثبات الوزن.
  • الشاى الاخضر هو خير رفيق خلال رحلة انقاص الوزن الزائد ولديه القدرة على تخسيس من نصف كيلو الى كيلو جرام فى اليوم.
  • الابتعاد عن كل ما يسبب التوتر والقلق يساهم بقدر كبير على كسر ثبات الوزن.
  • تنظيم عدد ساعات النوم.
  • تناول الماء المضاف اليه عصير الليمون او شرائح الخيار او شرائح الفراولة او التوت الازرق يحفز من حرق الدهون ويطرد السموم والسوائل الزائدة من الجسم.
  • الاكتفاء بنصف ملعقة سكر فى اليوم او استخدام السكر الدايت الخالى من الاسبرتام يسرع من عملية التخسيس السريع.
  • استخدام الادراج بدلا من المصعد والمشى بدلا من السيارة يساهم بشكل كبير على كسر ثبات الوزن وتخسيس كيلو جرام واكثر فى اليوم الواحد.
  • الامتناع عن تناول المعجنات والسكريات او الاقلال منها قدر المستطاع يساعد على التخسيس السريع للوزن الزائد.
  • اضافةكل ما يتعلق بالرجيم وانقاص الوزن الزائد على صفحات السوشيال الميديا الخاصة بك لمعرفة كل ما هو جديد وتشجيعك على مواصل الطريق.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *