رجيم التونة لتخسيس الكرش و 2 كيلو من وزن الجسم

رجيم التونة هو احد انظمة التخسيس السريع التى تؤثر على حجم البطن بصفة خاصة ووزن الجسم بصفة عامة.

يعتمد رجيم التونة على تناول سمك التونا بصفة اساسية والماء والقليل من الاطعمة الاخرى.

مدة تطبيق رجيم التونة هى 3 ايام ويفضل البدء به فى عطلة نهاية الاسبوع حتى تشعرى بإرتياح اكثر وتبدئى الاسبوع بصحة ورشاقة.

فوائد اسماك التونة لصحة الانسان

  • اسماك التونة غنية بالاوميجا3 وهى دهون غير نشبعة لا تتسبب فى حدوث زيادة للوزن وتمد الجسم بالطاقة الى يحتاج اليها.
  • تحتوى اسماك التونة على عدد من الفيتامينات الهامة مثل أ و د.
  • تحسن اسماك التونة من القدرات العقلية للإنسان.
  • سمك التونة يساعد على تقوية البصر.
  • تقوى اسماك التونة الجهاز المناعى وتحسن من وظائفة.
  • التونة تساعد على الوقاية من الاصابة بالسرطان.
  • لحم التونة يحفز من عملية حرق دهون الجسم وتمنع تراكمها.
  • تساعد اسماك التونة على الوقاية من امراض الضغط المرتفع والقلب.
  • تقلل اسماك التونة من نسبة الكوليسترول الضار فى الدم وترفع من نسبة الكوليسترول النافع.
  • اسماك التونة غنية بالبروتين الذى يساعد على بناء العضلات.
  • تساعد اسماك التونة على خفض ضغط الدم المرتفع.
  • التونة تساعد على الشعور بالشبع.
  • تحسن اسماك التونة من الحالة المزاجية لكونها غنية بعنصر السيلينيوم.
  • تساعد اسماك التونة على الشعور بالشبع.
  • تحمى التونة من الاصابة بأمراض العين.

طريقة تطبيق رجيم التونة لتخسيس الكرش و 2 كيلو من وزن الجسم

  • يتم تناول 6 وجبات صغيرة تحتوى على التونة على مدار اليوم لمدة ثلاث ايام.
  • تناول ما لا يقل عن 3 ليتر من الماء فى اليوم الواحد.
  • وجبة الافطار تكون عبارة عن شريحة توست دايت او ثمرة موز او ثمرة كيوى  او بيضة مسلوقة.

وجبات التونة فى رجيم التونة لتخسيس الكرش و 2 كيلو جرام

نظراً لكون هذا النوع من الرجيم يعتمد بالدرجة الاولى على تناول التونة على مدار اليوم اليكى عدد من الوصفات المتنوعة:

  • شريحة من سمك التونة المطهوة على البخار مع طبق من الخضراوات المشكل والمطهو على البخار.
  • سلطة التونة عن طريق اضافة علبة تونة من النوع المخصص للدايت او من النوع العادى مع تصفيته جيدا من الزيت واضافة قطع من الخضراوات المشكلة حسب الرغبة.
  • يمكن طهى شريحة من سمك التونة فى الفرن مع شرائح من الطماطم والبصل وعصير الليمون.
  • يمكن التنويع وتناول شريحة من اللحم الاحمر الخالية من الدهون ومسلوقة او مشوية.
  • شريحة من التوست الدايت المحمصة وعليها ملعقة من التونة وشريحة من الخيار والبصل.
  • كفتة التونة المشوية او المطهوه فى الفرن والتى يتم اعدادها عن طريق فرم 3 شرائح من سمك التونة وفرم بصلة متوسطة وثلاث فصوص ثوم صغيرة مع ربع ملعقة من الملح وملعقة من البابريكا والفلفل الاسود.

نصائح هامة عند تطبيق رجيم التونة لتخسيس الكرش و 2 كيلو جرام

  • مدة اتباع رجيم التونة للتخسيس السريع هى 3 ايام فقط ويتم التوقف بعد ذلك عن تطبيقه.
  • ممنوع تناول الحلويات والمعجنات والخبز وكذلك المشروبات الغازيةعلى مدار الثلاث ايام.
  • يمكن تناول الشاى والقهوة واليانسون والكركدية واضافة نصف ملعقة سكر او استخدام سكر دايت خالى من الاسبرتام.
  • يمكن اعتبار هذا النوع من الرجيم كخطوة اولى لإتباع نظام رجيم صحى يساعد على انقاص المزيد من الوزن والتمتع بقوام رشيق مدى الحياة.
  • لا يجب على مرضى القلب والضغط والسكر وغيرها من الامراض المزمنة اتباع مثل هذة الانواع من انظمة الرجيم المؤقتة.
  • يجب التوقف عن متابعة رجيم التونة بعد مرور ثلاث ايام ولكن لا يجب التوقف عن تناول التونة فهى من اهم الاطعمة التى تغذى الجسم وفى ذات الوقت تساعد على انقاص الوزن الزائد.

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

eXTReMe Tracker
انتقل إلى أعلى