النحافة: اسبابها وطرق علاجها

النحافة هى الانخفاض الشديد فى الوزن لدرجة تصل الى معدل اقل من الطبيعى حيث انخفاض كتلة الجسم لدرجة تصل الى 19.

اسباب الاصابة بالنحافة

تعددت اسباب النحافة التى تؤدى الى الاصابة بالنحافة وهى كالتالى:

• الاصابة بالاكتئاب يمكن ان يؤدى الى فقدان الشهية والخسارة الشديدة فى الوزن.
• الانيميا قد ينتج عنها الاصابة بالنحافة.
• النشاط المفرط والتحرك كثيراً لدى بعض الاشخاص قد يصيبهم بالنحافة.
• فى بعض الاحيان الاصابة بالنحافة يكون وراثياً.
• نشاط الغدة الدرقية يصاحبة حدوث اصابة بالنحافة.
• الاشخاص الذين يتصفون بالعصبية الشديدة يصابون بالنحافة.
• الامراض السرطانية تؤدى الى الاصابة بالنحافة.
• العلاج الكيميائى يصيب الانسان بالنحافة.
• بعض امراض الجهاز الهضمى تؤدى الى الاصابة بالنحافة.
• الاسهال الشديد والمزمن يصيب الانسان بالنحافة.
• بعض انظمة الرجيم تؤدى الى الفقدان الشديد للوزن.
• داء كرون يصيب الانسان بالنحافة.
• بعض الادوية يكون من اثارها الجانبية الاصابة بالنحافة.
• الاصابة بالنحافة قد تحدث نتيجة الاصابة بمرض السكرى.
• مرض فقدان الشهية العصبى يصيب الانسان بالمحافة.
• تناول المخدرات والمشروبات الكحولية ينتج عنه الاصابة بالنحافة.
• امراض الكبد والكلى تصيب الانسان بالنحافة.
• مرض الذئبة والالتهابات المزمنة قد يتنج عنها حدوث اصابة بالنحافة.
• الانسان يصاب بالنحافة بسبب امراض السل والايدز.
• التدخين يؤدى لدى الاشخاص الى الاصابة بالنحافة.
• بعض مضادات الاكتئاب يكون من اثارها الفقدان

المضاعفات الناتجة عن الاصابة بالنحافة

• ينتج عن الاصابة بالنحافة تساقط الشعر.
• ظهور شعر كثيف فى الجسم ويعرف بالشعر الوبرى ويظهر فى الاقدام والايدى والظهر والوجه وذلك لان الجسم عند النحافة الشديدة يتجه الى نمو الشعر بغزاره لتدفئته.
• شحوب الوجه.
• اضطراب الدورة الشهرية لدى النساء.
• فقدان القدرة على ممارسة نشاطات الحياة اليومية.
• الاصابة بالدوار والغثيان.
• انخفاض ضغط الدم.
• ضعف الخصوبة عند الرجال.
• النحافة تؤدى الى فقدان القدرة على التركيز.
• الاشخاص المصابون بالنحافة معرضون للإصابة بالزهايمر.
• النحافة قد تؤدى الى خطر الوفاة.
• النحافة تضعف مناعة الجسم وتفقده القدرة على مقاومة الامراض.
• الاشخاص المصابون بالنحافة معرضون لخطر الاصابة بأمراض القلب.
• النحافة تصيب العظام بالترقرق والهشاشة.
• النحافة قد تؤدى الى توقف الدورة الشهرية لدى النساء.

طرق علاج النحافة

• اكثر طريقة تساعد على علاج النحافة هو تناول اطعمة دسمة فى وجبة العشاء قبل النوم حيث حرق السعرات الحرارية يكون اقل.
• تناول وجبات صغير على مدار اليوم بدلا من تناول ثلاث وجبات صغيرة.
• المكسرات غنية بالفيتامينات والمعادن يمكن تناولها كسناك بين الوجبات.
• تناول الفاكهة ذات السعرات الحرارية المرتفعة مثل الموز والعنب والبلح والتين.
• خبز الفينو والشامى والمعجنات من الاطعمة التى تساعد على علاج النحافة.
• ينصح بتناول الطعام بمجرد الشعور بالجوع وعدم تأخير ذلك.
• الشوكلاتة تساعد على علاج الاكتئاب وتزيد الوزن.
• تناول منتجات الالبان كاملة الدسم مثل الجبن وبصفة خاصة الجبن النستو يساعد فى زيادة الوزن.
• ممارسة التمارين الرياضية يساعد على بناء العضلات وزيادة كتلة الجسم ومقاومة النحافة.
• ممارسة رياضة المشى والتنزه يساعد على تحسين الحالة المزاجية وزيادة الرغبة فى تناول الطعام.
• يراعى عدم تناول الماء اثناء تناول الطعام لان ذلك يؤدى الى سرعة الشعور بالشبع وتناول كميات اقل من الطعام.
• تناول اللبن كامل الدسم وتحليته بالعسل على ان يتم تناول كوب فى الصباح وكوب قبل النوم.
• تناول المكرونة والارز يساعد على زيادة الوزن وعلاج النحافة.
• اضافة بذور الكزبرة الى الاطعمة المتناولة يزيد من الوزن ويعالج النحافة فى وقت قصير.
• تناول السمسم فهو غنى بالزيوت الصحية التى يحتاج اليها الانسان ويزيد الوزن.
• البصل يساعد على فتح الشهية والشعور بالجوع.
• تناول مشروب الحلبة المحلى بالعسل يساعد على زيادة الوزن.
• الاطعمة المقلية تساعد على علاج النحافة.
• تناول اللحوم يساعد على بناء العضلات وزيادة كتلة الجسم.
• تناول المشروبات التى تحضر عن طريق مزج الفاكهة مع الحليب مثل الحليب بالموز و الحليب بالجوافة يساعد على علاج النحافة وزيادة الوزن.
• مزج زبدة الفول السودانى مع المربى ووضعه فى شريحة خبز ابيض من المأكولات التى تقاوم النحافة وتزيد الوزن.
• تتبيل السلطات بزيت الزيتون الغنى بالمواد الدهنية النافعة كما انه يزيد من مناعة الجسم.
• يجب الحرص قدر الامكان على الاقلال من تناول المشروبات التى تحتوى على كافيين مثل الشاى والقهوة.
• مزج ملعقتين من بودرة الحلبة مع ملعقتين من زيت الزيتون وتناول ملعقة من المزيج يومياً يساعد على زيادة الوزن سريعاً.
• طحن حب العزيز ومزج ملعقة منه مع الحلبة المطحونة واضافة معلقة من المكسرات اليه واضافة المزيج الى كوب من الحليب وتناوله 3 مرات يومياً .
• الابتعاد عن القلق والتوتر قدر الامكان.

تحذير هام

• يجب الحذر وبشدة من تناول الادوية التى تؤدى الى زيادة الوزن.
• فعلى الرغم من انها تزيد الوزن بسرعة الا انها مجرد نتيجة مؤقتة ولها اثار ضارة على صحة الانسان.
• كما ان الجسم سرعان ما يعود الى حالة النحافة التى كان عليها وذلك لان الوزن المكتسب هو عبارة عن ماء.
• وتؤدى هذة الادوية الى ترقرق الجلد وتصيب العظام بالهشاشة.