رجيم القهوة لإنقاص الوزن الزائد

مشروب القهوة يعتبر من المشروبات التى يعشقها الكثير ولها العديد من الفوائد ولكن هل تعلم ان القهوة يمكن ان تساعد على التخسيس.

فوائد مشروب القهوة

مشروب الفهوة له العديد من الفوائد وهى كالتالى :

  • القهوة تساعد على تحسين الحالة المزاجية.
  • يقى الانسان من الاصابة بمرض الشلل الرعاش.
  • يتميز مشروب القهوة بكونه منخفض السعرات الحرارية.
  • القهوة تحسن من مستوى الطاقة وتزيد النشاط.
  • يتميز مشرروب القهوة بكونه منخفض السعرات الحرارية.
  • القهوة تقلل من خطر الاصابة بمرض السكرى وبصة خاصة من النوع الثانى.
  • مشروب القهوة يقلل من خطر الاصابة بأمراض الكبد مثل الكبد الدهنى وتليف الكبد وكذلك مرض سرطان الكبد.
  • القهوة تساعد على الوقاية من الاصابة بمرض الزهايمر.
  • مشروب القهوة يساعد على الوقاية من الاكتئاب.
  • يساعد مشروب القهوة على التقليل من خطر الاصابة بالسكتات الدماغية.
  • القهوة تحسن من عملية التمثيل الغذائى.
  • تساعد القهوة على الشعور بالشبع.
  • القهوة تقلل من امتصاص الكربوهيدرات فى الجسم.
  • يتميز مشروب القهوة بقدرته على تقليل الشهية.

رجيم القهوة لإنقاص الوزن الزائد

رجين القهوة يتم تطبيقه لمدة اسبوع ويمكن الاختيار من بين الاطعمة الخاص بنظام الرجيم على مدار الاسبوع.

وجبة الافطار

  • مشروب القهوة + طبق متوسط من الفول او شريحة جبنة لايت او بيضة مسلوقة او شوفان  + شريحة توست دايت او ربع خبز عادى.

وجبة الغداء

  • يتم الاختيار من بين الاطعمة التالية لتناولها فى وجبة الغداء.
  • طبق كبير من السلطة الخضراء اساسى فى جميع ايام الاسبوع.
  • شريحة لحم متوسطة الحجم مسلوقة او مشوية او مطهوة فى الفرن.
  • او ربع قطعة دجاج بدون جلد مسلوقة او مشوية.
  • او طبق من الخضراوات المطهوة فى الفرن او بالبخار بدون مادة دهنية.
  • او شريحة من سمك السلمون المشوية.
  • او تونة من النوع المخصص للدايت ويمكن استخدام النوع العادى مع الحرص على تصفيتها جيدا من الزيت.
  • تناول كوب من مشروب القهوة بعد الوجبة المتناولة بنصف ساعة.

وجبة العشاء

  • كوب من الزبادى الدايت + ثمرة تفاح.
  • او كوب من الحليب الدايت.
  • او بيضة مسلوقة + شريحة توست دايت.

نصائح هامة بشأن رجيم القهوة

  • يراعى تناول من 8 الى 10 اكواب من الماء يومياً.
  • يراعى عدم تناول القهوة فى المساء حى لا تسبب الارق.
  • مسموح بتحلية القهوة بنصف ملعقة من السكر.
  • يمكن استخدام السكر المخصص للدايت.
  • لا ينصح بتناول القهوة لمرضى الضغط المرتفع ومرضى القلب وذلك لانها تؤثر على ضربات القلب وتسبب زيادتها.
  • الاكثار من تناول القهوة يؤدى الى الاصابة بالتوتر والقلق.
  • تناول مشروب القهوة بكثر يؤثر على المثانة ويدر البول.
  • ممنوع تناول انواع الخبز والمعجنات المخبوزة بالدقيق الابيض.
  • يراعى الاقلال من تناول الكربوهيدرات.
  • ممنوع تناول الحلويات والسكريات.
  • يراعى ممارسة التمارين الرياضية مثل رياضة المشى ما لا يقل عن نصف ساعة.
  • فى حالة الرغبة بتناول الفاكهة التى تحتوى على نسبة مرتفعة من السكريات يراعة تناول ثمرة واحدة فقط مثل الموز والعنب والبلح.
  • ممنوع تناول الوجبات السريعة .
  • ممنوع تناول الاطعمة المقلية.
  • يمكن اضافة الحليب الخالى الدسم القهوة المتناولة .
  • ممنوع تناول العصائر المحلاة بالسكر او الصناعية.
  • ممنوع استخدام الاضافات ذات السعرات الحرارية المرتفعة مثل الكريمر او المبيض اللبن كامل الدسم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *