تخسيس سريع بدون رجيم

انقاص الوزن الزائد بدون عناء اتباع انظمة الرجيم القاسية او تناول الاطعمة المخصصة للدايت هو فى ما يرغب به معظمنا.

والتى تدفع معظمنا الى اليأس والتوقف عن متابعتها بل والعودة التى تناول المزيد من الطعام واكتساب المزيد من الوزن.

تخسيس سريع بدون رجيم

تتميز الخطوات التى سنعرضها فيما يلى انها اسلوب حياة يساعد على التمتع بقوام رشيق دون العودة الى زيادة الوزن مرة اخرى:

  • لا تسهر : التمتع بقدر كافى من النوم خلال الليل يحفز هرمون الشبع ويمنع تراكم الدهون فى الجسم.
  • استخدام الدرج بدلا من المصعد يساعد على حرق الدهون وبناء العضلات وتقويتها وتنشيط الدورة الدموية فى الجسم.
  • الماء عنصر اساسى لاغنى عنه فى حالة الرغبة فى انقاص الوزن الزائد فقط اجعلى قارورة الماء رفيقاً لكى وسوف تساعدك كثيراً على انقاص الوزن الزائد.
  • المضغ الجيد للطعام وتناوله ببطئ.
  • تناول الطعام فى اطباق صغيرة الحجم مع مرور الوقت يساعد على سرعة الشعور بالشبع وتناول كميات قليلة من الطعام.
  • الخضراوات مهما كان حجم السعرات الحرارية التى تحويها فإنها اقل مقارنةً بالاطعمة الاخرى لذا لا تتنازلى عن طبق كبير من السلطة فى كل وجبة تتناوليها.
  • تجنبى اضافة صوصات التتبيل ذات السعرات الحرارية المرتفعة الى السلطة  مثل الكاتشاب والمايونيز.
  • ابتعدى عن الوجبات السريعة فهى تحتوى على اطنان من السعرات الحرارية التى تسبب السمنة المفرطة.
  • الاقلال قدر الامكان من تناول النشويات مثل الارز والمكرونة.
  • اجعلى الوجبة الرئيسية بسيطة قدر الامكان.
  • المشى من نصف ساعة الى ساعة يومياً يعد من احد اهم العوامل التى تساعد على التخسيس السريع للجسم وحرق الدهون والاطعمة المتناول.
  • تناول حفنة من المكسرات غير المحمصة بدون ملح يمنح الجسم دهون الاوميجا3 التى يحتاج اليها كما انها غنية بالفيتامينات.
  • الحرمان تماماً من الاطعمة المفضلة يصيب المرء بالإحباط بل والاكتئاب لذا فلا باس من تناول كميات قليلة منه ويفضل ان يكون فى فترة النهار او على شكل وجبة صغيرة مرة واحدة فى الاسبوع.
  • الابتعاد قدر الامكان عن تناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
  • فى حالة الرغبة بتناول العصائر يراعى عدم اضافة السكر وان تكون عصائر طبيعية.
  • لا تحرمى نفسك من تناول الفاكهة فقط قللى من الفاكهة التى تحتوى على نسبة مرتفعة من السكريات مثل البلح والموز والعنب.
  • الماء المنكه يخلص الجسم من السموم ويساعد على الشعور بالشبع.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *