طريقة سهلة لإعداد الكريب المشبع للدايت

اتباع نظام رجيم لإنقاص الوزن الزائد لا يعنى الحرمان من الاطعمة المفضلة او تجوع الذات لفترات طويلة من اليوم  او تناول اطعمة رجيم غير شهية فذلك لن يؤدى الى تخسيس دهون الجسم بل انه سوف يؤدى الى نتائج عكسية.

حيث تناول المزيد من الطعام بسبب الجوع وكذلك الشعور بالاكتئاب وينتج عن ذلك اكتساب المزيد من الوزن فى حين انه الاعتماد على نظام غذائى صحى يحتوى على اطعمة صحية شهية ليس ذلك فحسب بل وتساعد على الشعور بالشبع وتحتوى على سعرات حرارية قليلة.

والكريب الدايت هو احد الذ الوصفات التى يمكن تناولها على وجبة الافطار او كسناك بين الوجبات دون القلق من تسببه فى زيادة الوزن .

مكونات الكريب المشبع للدايت الحلو

  • 2 بيضة.
  • كوب شوفان مطحون او كوب من دقيق الشوفان الجاهز.
  • كوب حليب خالى الدسم.
  • رشة ملح.
  • رشة سكر دايت.
  • ملعقة صغيرة زيت.
  • ملعقة صغير فانيليا.
  • ملعقة بيكنج باودر.

طريقة اعداد الكريب المشبع للدايت الحلو

  • يتم خلط المكونات الجافة مع بعضها البعض ثم خلطها المكونات السائلة حيث البيض والحليب الخالى الدسم.
  • بعد التأكد من خلط المكونات يتم ترك المزيج ليرتاح لمدة 30 دقيقة.
  • يتم تسخين اناء غير قابل للإلتصاق ووضع رشة صغيرة من الزيت بها.
  • يتم وضع القليل من المزيج بحجم ملعقة وتحريك الاناء مع اخذ الحيطة والحذر من حرارة الاناء.
  • يترك الكريب لمدة دقيقة ويتم قلبه على الوجه الاخر ثم ازالته من النار وتكرار الخطوة حتى انتهاء الكمية.
  • يمكن حشو الكريب بواسطة فاكهة منخفضة السعرات الحرارية مثل التفاح او الكمثرى او معلقة من عسل النحل او رشة من السكر الدايت او القليل من الشوكولاتة الغامقة منخفضة السكر او شرائح من ثمار فاكهة الفراولة والكيوى.
  • فى حالة الرغبة بتناول كريب الشوكولاتة يتم وضع ملعقة من الكاكاو الخام غير المحلى الى كوب الشوفان المطحون.

مكونات الكريب المشبع للدايت الحادق

  • كوب شوفان مطحون او كوب من دقيق الشوفان الجاهز.
  • بيضتين.
  • كوب حليب خالى الدسم.
  • رشة ملح.
  • رشة سكر دايت.
  • ملعقة صغيرة فلفل اسود.
  • ملعقة صغيرة زيت.
  • ملعقة بيكنج باودر.

طريقة اعداد الكريب المشبع للدايت الحادق

  • يتم خلط المكونات الجافة مع بعضها البعض ثم خلطها المكونات السائلة حيث البيض والحليب الخالى الدسم.
  • بعد التأكد من خلط المكونات يتم ترك المزيج ليرتاح لمدة 30 دقيقة.
  • يتم تسخين اناء غير قابل للإلتصاق ووضع رشة صغيرة من الزيت بها.
  • يتم وضع القليل من المزيج بحجم ملعقة وتحريك الاناء مع اخذ الحيطة والحذر من حرارة الاناء.
  • يترك الكريب لمدة دقيقة ويتم قلبه على الوجه الاخر ثم ازالته من النار وتكرار الخطوة حتى انتهاء الكمية.
  • يمكن حشو الكريب بملعقة من الجبن القريش او الجبن الدايت وشرائح الخيار والطماطم او يمكن وضع ملعقة من سلطة التونة او شرائح الدجاج المشوية مع شريحتين من الخس او شرائح من الافوكادو مع عصير الليمون.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *