رجيم سريع لكسر ثبات الوزن

يتميز هذا النوع من الرجيم عن غيره من انواع الرجيمات الاخرى فى انه يحتوى على عدد متنوع من الاطعمة دون الاعتماد على نوع واحد وهو احد انواع الرجيمات المتبعة التى تساعد على كسر ثبات الوزن الذى يحدث عند اتباع نظام غذائى دون حدوث اى فقدان للوزن.

ويساعد الرجيم السريع على تحفيز عملية الايض وهى عملية حرق الدهو ويتم تطبيق رجيم كسر ثبات الوزن لمدة 7 ايام ثم قياس الوزن فى اليوم الثامن وفى حالة استمرار ثبات الوزن يتم التوقف لمدة يوم وتناول وجبة غداء فرى ثم اعادة تطبيق رجيم كسر ثبات الوزن مرة اخرى لمدة 7 ايام.

طريقة تطبيق الرجيم السريع لكسر ثبات الوزن

وجبة الافطار

  • ثلاث ملاعق جبن قريش منخفض الدسم + بيضة مسلوقة + كوب عصير جريب فروت مع نصف ملعقة زنجبيل طازج بدون سكر.

ما بين وجبة الافطار ووجبة الغداء

  • يتم تناول مشروب القرفة بالزنجبيل.

وجبة الغداء

  • الاطعمة التالية يتم التنويع بينها على مدار ايام الاسبوع السبع فى رجيم كسر ثبات الوزن.
  • شريحتبن لحم مشوية او مطهوة فى الفرن بدون دهون + خضار مسلوق + سلطة خضراوات.
  • او تونة مصفاة من الزيت او تونة من النوع المخصص للدايت + ربع خبز بلدى + سلطة خضراء.

مابين وجبة الافطار ووجبة العشاء

  • تناول مشروب القرفة والزنجبيل والليمون.

وجبة العشاء

  • وجبة العشاء ثابتة على مدار السبع ايام فى الرجيم السريع لكسر ثبات الوزن.
  • يتم تناول كوب من الزبادى الخالى الدسم.

نصائح هامة لكسر ثبات الوزن

  • هناك عدد من الخطوات الهامة التى يجب اتباعها حتى لا يقع الانسان فى مشكلة ثبات الوزن.
  • تناول الكثير من الماء على مدار اليوم ما لا يقل عن 10 اكواب ماء ويمكن تنزيل تطبيق على الهاتف والذى يساعد على التنبيه بمواعيد تناول الماء.
  • ادخال الاطعمة التى تحفز من عملية حرق الدون الى نظام الرجيم المتبع مثل اللحوم الحمراء والفلفل الحار و القرفة والزنجبيل و لحم سمك السالمون والحبوب الكاملة والبيض والليمون والبرتقال.
  • تناول منتجات الالبان خالية الدسم فهى تحفز من عملية حرق دهون الجسم.
  • فى حالة حدوث ثبات للوزن يتم التوقف عن الرجيم المتبع وتناول وجبة عداء فرى من الاطعمة المفضلة التى توقفت عن تناولها من اجل تخسيس الجسم.
  • يتم وزن الجسم مرة واحدة فى نفس اليوم من كل اسبوع.
  • وجبة الافطار خطوة هامة جدا لتحفيز عملية حرق الدهون ومنع ثبات الوزن.
  • تحسين الحالة النفسية والابتعاد عن التوتر والقلق يساهم فى كسر ثبات الوزن.
  • فى حالة حدوث ثبات للوزن يمكن البدء فى ممارسة رياضة الجرى يومياً فهى تحفز من حرق الدهون وتكسر ثبات الوزن .
  • التنويع فى الاطعمة المتناولة يساعد على منع ثبات الوزن.
  • تجنب تناول الاطعمة الدسمة فى وجبة العشاء يساعد على تحفيز عملية حرق دهون الجسم طوال فترة نوم الانسان فى الليل.
  • نيل قسط كافى من النوم خلال ساعات الليل يساعد على تحفيز هرمون الشبع والاقلال من تناول الاطعمة التى تثبت الوزن.
  • استخدم السكر المخصص للدايت خلال فترة الرجيم المتبع يحفز من عملية حرق دهون الجسم ويمنع ثبات الوزن ولكن يراعى ان يكون النوع الخالى من الاسبرتام.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *