وجبات سناك اقل من 100 سعر حرارى للتخسيس السريع

وجبات السناك هى الاطعمة التى يتم تناولها بين الوجبات الرئيسية عند الشعور بالجوع ولها عدد من الفوائد والشروط ايضاً فى حالة الرغبة فى التخسيس السريع للجسم.

وتتميز وجبات السناك الدايت فى كونها تساعد على الشعور عند الشعور به على مدار اليوم حيث انها تمنع الانسان من تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة التى تتسبب فى افساد نظام الرجيم المتبع .

لدى وجبات السناك القدرة على كسر ثبات الوزن ولكن بشرط ان تكون غنية بالعناصر الغذائية التى يحتاج اليها جسم الانسان ويشترط ايضاً ان تكون منخفضة السعرات الحرارية.

وجبات سناك اقل من 100 سعر حرارى للتخسيس السريع

الفشار

  • يعتبر الفشار غنى بالالياف التى تساعد على الشعور بالامتلاء والشبع.
  • كما يساعد الفشار على خفض نسبة الكوليسترول الضار فى الجسم.
  • يقى الفشار من الاصابة بهشاشة العظام.
  • يمكن تناول كوب من الفشار كوجبة سناك دايت.
  • والذى يتم اعداده عن طريق اضافة القليل من الزيت ( اما عن طريق استخدام زجاجة رش الزيت والتى تباع جاهزة او عن طريق وضع قطعة من فى الزيت ومسح الاناء بها.
  • يحتوى كوب الفشار على 55 سعر حرارى.

الترمس

  • على الرغم من ان بعض اطباء التخسيس يمنعون تناول الترمس فى برامجمهم لانقاص الوزن الا ان الترمس من احد افضل الاطعمة التى تساعد على تخسيس الجسم.
  • الترمس يقوى الشعر ويمنع تساقطه ويساعد على تفتيح البشرة.
  • الترمس من العلاجات الطبيعية التى تساعد مرضى السكر على خفض نسبة السكر فى الدم.
  • الترمس منشط للجسم .
  • يساعد الترمس على الشعور بالشبع فى حالة تناوله كسناك.
  • يحتوى كوب من الترمس على 60 سعر حرارى.

الذرة المشوية

  • تحتوى ثمرة واحدة من الذرة المشوية على 97 سعر حرارى وتتميز بكونها شهية الطعم وتساعد على التدفئة فى فصل الشتاء.
  • كما انها تساعد على الشعور بالشبع فى حالة تناولها كسناك دايت بين الوجبات الرئيسية.
  • تحسن الذرة المشوية من وظائف الجهاز الهضمى وتقى من الاصابة بالامساك.
  • الذرة غنية بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين أ و الفسفور والحديد والنحاس.

البيض

  • البيض غنى بالبروتين الذى يبنى العضلات ويمنع تراكم الدهون فى الجسم .
  • تحتوى البيضة الواحدة المسلوقة على 75 سعر حرارى.
  • يمكن تناول بين الوجبات فى حالة الشعور بالجوع مع اضافة القليل من الفلفل الاسود اليها.

البطيخ

  • البطيخ غنى بالسوائل ويساعد على ترطيب الجسم والبشرة كما انه غنى بالفيتامينات الهامة التى يحتاج اليها الانسان.
  • البطيخ من الاطعمة التى تساعد فى رحلة انقاص الوزن الزائد.
  • البطيخ يمنع تكون الخلايا الدهنية ويتحكم فيها.
  • يمكن تناول البطيخ كمكمل غذائى للرياضيين لحماية العضلات وعلاجها من الارهاق بعد ممارسة التمارين الرياضية.
  • كوب واحد من مكعبات البطيخ يحتوى على 42 سعر حرارى.

الفراولة

  • الفراولة من اقل الفاكهة من حيث السعرات الحرارية حيث  تحتوى 10 ثمرات منها على 40 سعر حرارى.
  • تتميز الفراولة بكونها مضادة للإلتهاب وتساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
  • الفراولة تقى من الاصابة بامراض السرطان.

الشمام

  • يحتوى كوب من مكعبات الشمام على 48 سعر حرارى.
  • الشمام يحتوى على نسبة مرتفعة من الالياف والماء ويساعد على الشعور بالشبع.
  • يساعد الشمام على ايصال الاكسجين للدماغ وينظم ضربات القلب.
  • الشمام يقوى جهاز المناعة ويمد الجسم بالطاقة التى يحتاج اليها.

حليب خالى الدسم

  • يحتوى كوب من الحليب خالى الدسم على 90 سعر حرارى.
  • يمكن تناوله قبل النوم مباشرة كوجبة سناك فهو يساعد على الاسترخاء ومقاومة الارق .
  • يساعد الحليب خالى الدسم على تحفيز عملية حرق دهون الجسم.
  • يحسن من وظائف الجهاز الهضمى عن طريق تحفيز نمو البكتريا النافعة فى الامعاء.

المكسرات

  • المكسرات لها اهمية كبرى اثناء رحلة تخسيس الجسم من الدهون فهى غنية بالدهون غير المشبعة التى تمنح الجسم الطاقة التى يحتاج اليها.
  • يمكن تناول 6 حبات من المكسرات النية غير المملحة والتى تحتوى على 45 سعر حرارى.

البرتقال

  • ثمرة برتقال متوسطة الحجم تحتوى على 60 سعر حرارى.
  • تتميز ثمار البرتقال بكونها تحتوى على نسبة منخفضة من السكر الطبيعى وغنية بالالياف والماء وتساعد على الشعور بالشبع.

الجبن القريش

  • يحتوى كوب بمقدار 180 جرام من الجبن القريش منخفض الدسم على 80 سعر حرارى.
  • يمكن تناولها مع القليل من البابريكا وشرائح الخيار بين الوجبات فهى تساعد على الشعور بالشبع وغنية بالبروتين كما انها تمنح الجسم انتعاش وطاقة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *