رجيم السمك لتخسيس 15 كيلو فى الشهر

رجيم السمك هو احد انواع الرجيمات السريعة التى تساعد على تخسيس من 15 الى 20 كيلو فى الشهر ويعتمد رجيم السمك على تناول المأكولات البحرية والاسماك فى وجبة الغداء طوال فترة اتباعه ولكن يجب الحرص على تناولها مشوية او مطهوه بالبخار او فى الفرن وليس مقلية.

ويتم تطبيق رجيم السمك لمدو شهر مقسم على مدار 4 اسابيع حيث التنويع بين انواع السمك المتناولة طوال تلك المدة. ولكن يجب الحرص على تطبيق رجيم السمك لمدة شهر فقط وعدم تكراره واعتباره كخطوة مشجعة على الاستمرار فى رحلة انقاص الوزن الزائد واتباع نظام صحى حيث التنوع فى الاطعمة الصحية المتناولة معدتلة السعرات الحرارية.

فوائد السمك لجسم الانسان

  • يساعد السمك على الوقاية من الاصابة بأمراض القلب كما انه يساعد على الوقاية من السكتات الدماغية وبصفة خاصة لدى النساء.
  • السمك يساعد على تنظيم ضربات القلب.
  • السمك يساعد على تقوية الشعر وحماية البشرة.
  • يساعد السمك على التخفيف من حدة اعراض الاكتئاب.
  • السمك يساعد على الوقاية من تراجع وظائف الدماغ فى فترة الشيخوخة.
  • يساعد السمك على منح الجسم ما يحتاجه من فيتامين د وبصفة خاصة سمك السالمون وهو احد الفيتامينات الهامو التى تقوى العظام وجهاز المناعة لدى الانسان .
  • السمك يساعد على حماية العين من الاصابة بالامراض.
  • الاسماك نظراً لكونها منخفضة الدهون فهى تساعد على تحفيز عملية حرق الدهون وانقاص الوزن الزائد.
  • تساعد الاسماك على تعزيز عمل الخلايا العصبية.
  • الاسماك تساعد على الوقاية من الاصابة بالزهايمر.
  • مادة الاوميجا3 التى توجد فى الاسماك تساعد على الوقاية من الاصابة بمرض السرطان.
  • تناول الاسماك يساعد على حفظ توازن نسبة السكر فى الدم كما انها تقى من الاصابة بمرض السكرى.
  • الاسماك غنية بالبروتين وتساعد على بناء وتقوية العضلات.
  • تناول الاسماك يساعد على تحسين الحالة المزاجية وعلاج الارق.
  • الاسماك تقلل وتخفف من التهابات فى الاوعية الدموية.
  • السمك يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار فى الدم.
  • الاسماك تنشط الذاكرة.

طريقة تطبيق رجيم السمك لتخسيس 15 كيلو فى الشهر

وجبة الافطار

وجبة الافطار فى رجيم السمك هى واحدة ويتم تطبيقها على مدار الشهر من اليوم الاول وحتى اليوم السادس ماعدا اليوم السابع من كل اسبوع وهى عبارة عن شريحة توست دايت مع بيضة مسلوقة وثمرة طماطم.

وجبة الغداء

على مدار الشهر من اليوم الاول وحتى اليوم السادس من كل اسبوع ماعدا اليوم السابع يتم التنويع بين سمك فيلية مطهو بالبخار وسمك مشوى وتونة خالية من الزيت او النوع المخصص للدايت ويتم تناول طبق كبير من سلطة الخضراوات مغ السمك.

وجبة العشاء

وجبة العشاء ثابتة فى الايام الست لرجيم السمك حيث يتم تناول كوب من الزبادى الدايت مع ثمرة فاكهة.

فى اليوم السابع من كل اسبوع على مدار الشهر يتم التوقف عن تطبيق رجيم السمك وتناول اطعمة ذات سعرات حرارية منخفضة فى الوجبات الثلاث ثم اعادة تطبيق الرجيم مرة اخرى فى بداية الاسبوع الجديد.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *