5 اسباب تمنعك من فقدان الوزن

هل تعانى من زيادة الوزن و السمنة ؟ هل جربت اتباع اكثر من نظام غذائى دون نتيجة ملموسة ؟ لا تيأس .. لست وحدك .. هناك الكثيرون ممن لديهم نفس مشكلتك و اغلبهم لا يعرف لها سبب و لم يجد لها حل لعدم المامه الكافى ببعض المعلومات و النقاط البسيطة .

 

weightscale

أسباب الفشل فى انقاص الوزن رغم اتباع نظام غذائى  :

كثرا ما تقوم باتباع حمية معينة بهدف التخسيس و انقاص الوزن لكنك تفاجىء أن وزنك كما هو ثابت دون تغيير و غالبا ما تكون الاسباب ما يلى :

1 – اتباع نظام غذائى خاطىء : مثل بعض الانظمة التى يكتبها غير المتخصصين بحيث تشمل سعرات حرارية زيادة او يكون بها عدم توازن بين عناصر الوجبات و بعضها . كذلك لا يصح ان تتبع نظام رجيم خاص باحد اصدقاءك او اقاربك لمجرد أنه مناسب له فقد يكون غير ملائم لك .

2 – التشدد فى اتباع نظام الرجيم : البعض يقوم بالتشديد على نفسه فيتبع النظام الغذائى بشكل أكثر من حاد لدرجة أنه يتنازل عن بعض مكونات الوجبات فتكون النتيجة شعوره بالضيق و الملل و ربما الجوع او الهبوط و الضعف فيكون النتيجة المباشرة التوقف عن الرجيم و استعادة الحالة الاولى من تناول الطعام بشكل زائد .

3 – عدم تناول قدر كافى من الماء : الماء عنضر هام و حيوى للغاية لكافة تفاعلات الجسم و من ضمنها تفاعلات حرق الطعام التى تنشط اضعاف المرات فى وجود قدر كافي من الماء و تهبط كثراً فى حال الجفاف او نقص كمية الماء بالجسم

4 – وجود سبب طبي يمنع انقاص الوزن رغم اتباع نظام غذائى و من أشهر تلك الاسباب مرض نقص افراز الغدة الدرقية حيث تترسب مكونات معينة داخل الجسم كله تؤدى لزيادة الوزن . و بالنسبة لهؤلاء المرضي يكون لهم نظام غذائى خاص بهم يحدده طبيب الغدد الصماء او طبيب التغذية العلاجية .

5 – الاكتفاء بنظام غذائى فقط و عدم الحرص على الحركة و بذل الجهد و لو بقدر يسير مثل ممارسة رياضة الجري او حتى ممارسة المشى لمدة نصف ساعة الى ساعة للمساعدة فى حرق الدهون . اما الاكتفاء بالاقلال من الطعام فقط دون بذل أى جهد حركي فهذا من شأنه عدم فاعلية النظام الغذائى اضافة الى احساس الفرد بالضيق و الملل .

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

eXTReMe Tracker