السمنة مرض الأمراض .. اسباب السمنة و مضاعفاتها

التخلص من الكرش

السمنة مرض الأمراض . . . .

يا تري مين فيكم سمع الجملة دي قبل كده ؟؟

و يا تري كام واحد فهم معناها ؟؟؟

و يا تري بعد ما فهم عمل ايه علشان يغيير حياته ؟؟

ما هي السمنة ؟؟؟ هل هل مجرد زيادة الوزن فقط ؟؟؟ يعني مثلا الرياضيين الذين يزيد وزنهم عن المعدل الطبيعي يعتبروا لديهم سمنة ……؟؟

ما هي السمنة اذن ؟

السمنة هي زيادة في نسبة الدهون في الجسم مما يؤدي بالتالي إلي زيادة الوزن بسبب عدم التوازن بين الطاقة التي نحصل عليها من الطعام والشراب (زيادة عدد السعرات الحرارية بها ) والطاقة المستهلكة للجسم في اي نشاط نقوم به. و يحدث ذلك في الحالات التالية:

  1. زيادة في الطاقة المتناولة في الاكل و الشرب .
  2. نقص في الطاقة المستهلكة للجسم. و قلة النشاط البدني .
  3. زيادة في الطاقة المتناولة ونقص في الطاقة المستهلكة في آن واحد.

ويعتبر الشخص مصابا بالسمنة لو زاد وزنه 20% عن وزنه الطبيعي وإذا كان مؤشر كتلة الجسم30 أو أكثر.

ماهو مؤشر كتلة الجسم و كيف يتم حسابه؟؟

مؤشر كتلة الجسم (BMI): و هو عبارة عن معادلة حسابية عن طريق قسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر.

على سبيل المثال شخص طوله 1,6م ووزنه 80كجم؛مؤشر كتلة الجسم= 80÷(1.6× 1.6)    31.25= يعتبر هذا الشخص مصاب بالسمنة . لان مؤشر كتلة الجسم اعلي من 30

l       الجدول التالي يوضح تقسيم و تصنيف الأشخاص البالغين حسب مؤشر كتلة الجسم:

مؤشر كتلة الجسمالتصنيف
اقل من 18,5اقل من الوزن الطبيعي.
18,5-24,9الطبيعي.
25-29,9زيادة في الوزن.
30 فأكثرسمين.

 

[box type=”shadow” ]ملاحظة : الأطفال في طور النمو لا ينطبق عليهم هذا التصنيف .حيث ان هناك جداول لمؤشر كتلة الجسم حسب الفئة العمرية والجنس إن كان ذكر أو أنثى.يتم عن طريقها تقييم و تشخيص سمنة الأطفال.[/box]

هل يوجد طرق اخري لقياس السمنة غير مؤشر كتلة الجسم و الوزن؟؟؟

نعم

مثلا قياس محيط الخصر :

تعتبر الدهون المتراكمة في الوسط ( الخصر) أهم مؤشر للتنبؤ لحدوث الأمراض الناتجة عن السمنة.

يجب الحذر من الوزن إذا كان محيط الخصر اكبر من 88,5 سم للنساء و  92,5سم للرجال.

نسبة محيط الخصر إلى الأرداف:

.تكون أقل من 0,9 عند النساء واقل من 1 عند الرجال.

طرق أخرى:

تعتمد علي بعض الفحوصات الطبية اشعة الرنين المغناطيسي و الموجات فوق الصوتية لكنها قليلة الاستخدام في تشخيص السمنة.

تخيلوا كم عدد المصابين بالسمنة حول العالم  .. 1.6 مليار شخص حول العالم يعانون من السمنة

علاج السمنة.png1

 

كيف تحدث السمنة؟؟

هل سبق و سألت نفسك هذا السؤال؟؟

تعالوا نتعرف علي بعض المعلومات و التعريفات حتي نستطيع فهم اجابة السؤال.

اولا ما هو السعر الحراري ؟؟ تقاس الطاقة بوحدة السعرات الحرارية وهى الطاقة اللازمة لرفع درجة حرارة كيلوغرام واحد من الماء درجة مئوية واحدة.

يحصل الإنسان على الطاقة التي يستخدمها في كل الانشطة الحيوية مثل الهضم و التنفس و ضربات القلب من الأغذية بأنواعها المختلفة وهى:

  1. النشويات والسكريات (الكربوهيدرات)كالخبز و الأرز و السكر و المكرونة و الحلويات و.يحتوى 1 جم منها على 4 سعرات حرارية عند احتراقها بعد الهضم.
  2. البروتينات كاللحوم و الأسماك والبيض والبقوليات و.يحتوى 1جم من البروتينات على 4 سعرات حرارية.
  3. الدهون كالزبدة والزيت و,يحتوى كل 1جم منها على 9 سعرات حرارية عند هضمها.
  • lعند تناول النشويات والسكريات المركبة تتحلل إلى سكريات أحاديه مثل (الجلوكوز) يستخدمها الجسم كطاقة مباشره ويخزن جزء منه في الكبد و العضلات على شكل مادة جلايكوجين يستعمله الجسم عند الحاجة.والزائد منها يتحول إلى دهون تختزن في الجسم. وعند تناول البروتينات فإنها تتحلل إلى مركبات بسيطة جدا (أحماض أمينية تستخدم في بناء الأنسجة و العضلات.
  • أما الدهون فأنها تتحول إلى أحماض دهنية كمصدر هام جدا للطاقة و الزيادة تختزن كدهون في الجسم.

[box type=”shadow” ]يلاحظ مما سبق أن الطاقة الزائدة عن حاجه الجسم تختزن على شكل دهون التي بدورها تؤدى إلى زيادة الوزن و السمنة. [/box]

جدير بالذكر أن الطاقة التي يحتاجها الجسم تختلف حسب مؤشر كتلة الجسم للشخص وحسب العمر و الجنس و النشاط المبذول فلكل انسان احتياجاته الخاصة.

يتم استهلاك هذه الطاقة في الجسم على النحو التالي:

  • طاقه أساسيه وهى تقارب ثلثي الطاقة التي يستهلكها الجسم يوميا وهذه الطاقة يحتاجها الجسم لنشاطه اليومي الغير إرادي مثل دقات القلب والتنفس و الهضم وغيرها.
  • طاقة النشاط و الحركة التي يستخدمها الجسم في حياته اليومية كالمشي و السباحة و الحركة و اي نشاط بصفه عامة.
  • طاقه تستهلك للحفاظ على حرارة الجسم ثابتة في التغيرات المناخية.إذا كان الجو باردا يحتاج الجسم إلى زيادة في استهلاك الطاقة لزيادة حرارة الجسم.

علاج السمنة.png2

ما هي العوامل المسببة للسمنة

هناك عدة اسباب تؤدي إلى زيادة الوزن و السمنة أهمها:

  • العامل الوراثي: حيث أظهرت بعض كثير من الأبحاث وجود جين مسؤول عن النهم و الشراهه في الأكل، بالإضافة إلى ذلك العادات العائلية التي تعودت على تناول كميات كبيره من الطعام.
  • النمط الغذائي و الاجتماعي
  • العامل النفسي.
  • اسلوب الحياة العصري الذي زاد فيه الاعتماد على الوجبات السريعة و المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية.بالإضافة إلى الابتعاد عن تناول الخضروات المفيدة والأغذية التي تحتوى على الألياف و الفواكه.كما أن عدم الالتزام في مواعيد تناول الوجبات كتناول وجبه كبيره مره واحده في اليوم أو الأكل ليلا و النوم بعد الوجبات، يساعد على اضطراب التمثيل الغذائي و بالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن.
  • قلة النشاط الرياضي و البدني و الاعتماد على السيارات لأقل مسافة. وهذا يؤدى إلى قلة الطاقة المستهلكة وبالتالي إلى زيادة الوزن.
  • أمراض الغدد الصماء .مثل كسل في الغدة الدرقية و إعتلال الغدة الكظريه (متلازمة كوشنج.( و لابد من استثناء هذه الأسباب عند وضع الخطة العلاجية.
  • استعمال بعض الأدوية مثل ادوية الكورتزون و مشتقاته و حبوب منع الحمل و ادوية علاج الصرع و التشنج والأنسولين و مضادات الاكتئاب و غيرها.

علاج السمنة.png7

السمنة مرض الامراض.

إن السمنة ليست مرضا فحسب بل مبشر و نذير للأمراض الأخرى، و أهمها :-

  • أمراض القلب و الموت المفاجئ لا قدر الله حيث إن السمنة تسبب حمل زائد على القلب و الرئتين و تؤدى إلى زيادة نسبة الكوليسترول في الدم وتصلب الشرايين الذي قد يؤدى إلى انسداد في الشرايين التاجية التي تغذي عضلة القلب والذبحة الصدرية أو انسداد في شرايين الدماغ و السكتة الدماغية.

علاج السمنة.png8

  • ارتفاع في ضغط الدم عن المعدل الطبيعي.
  • مرض السكري النوع الثاني.لأن السمنة تقلل من عدد مستقبلات الإنسولين في الخلايا وايضا يقل حساسية الخلايا للإنسولين.ولقد تبين إن 80% من مرض السكري النوع الثاني مصابين بالسمنة.و تخسيس الوزن يؤدي الي تحسن ملحوظ في مرضي السكري.
  • أمراض الجهاز التنفسي: مثل ضيق التنفس بسبب نقص في وظائف الرئتين، والشخير و ضيق النفس أثناء النوم.
  • ارتفاع نسبة الدهون في الدم مثل الكوليستيرول و الدهون الثلاثية و الدهون الضارة التي تسبب امراض تصلب الشرايين.
  • التهاب المفاصل و الأربطة ومرض النقرص.
  • الارتجاع المعدي المريئي و ظهور اعراض مثل زيادة الحموضة و عسر الهضم.
  • امراض نفسية و خصوصا الاكتئاب.
  • أمراض المرارة و الكبد. قد تتكون حصوات مرارية و دهون في الكبد.
  • الضعف الجنسي و احيانا تؤثر علي الخصوبة و تقلل فرص الحمل عند الرجال و النساء بسبب الاضطرابات الهرمونية   حيث ان الخلايا الدهنية تعتبر خلايا نشطة تفرز هذه الهرمونات.
  • اصابات الجلد مثل التهاب الفطريات والالتهابات البكتيرية.
  • السرطان حيث اثبتت الدراسات الحديثة زيادة معدل الاصابة بالسرطان مثل سرطان القولون و الكلى والكبد و البروستاتا و البنكرياس و سرطان الثدي و المبايض و بطانة الرحم.علاج السمنة.png9

بعد كل هذا الكلام ما رأيك هل فكرت في تغيير نمط حياتك و التخلص من الوزن الزائد؟؟؟؟

خلال المقالات القادمة سنقدم افضل الطرق لعلاج السمنة و التخلص من الوزن الزائد بأساليب صحية سليمة

 

تمنياتنا لكم بالصحة و السعادة

 

 

1 فكرة عن “السمنة مرض الأمراض .. اسباب السمنة و مضاعفاتها”

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

eXTReMe Tracker
انتقل إلى أعلى