رجيم الفواكه للتخلص من 7 كيلو جرام فى اسبوع

 

تخلص من 7 كيلو من وزنك في أسبوع برجيم الفواكة

  • إذا أردت التخلص من 7 كيلو من وزنك في أسبوع فعليك برجيم الفواكة ولكن أعلم أن هذا الرجيم صعب وقاسي ولكنة يستحق أن تتبعه عندما تلجأ أولا إلي استشارة الطبيب أو أحصائي التغذية كي تطمئن من خلو جسمك من الأمراض ومعرفة ما إذا كان هذا الرجيم مناسب لك أم لا وبدون أن يؤثر علي صحتك.
  • عند إتباعك لرجيم الفواكة فإنك تستطيع أن تخسر وزنك بمعدل كيلو جرام واحد في اليوم ولهذا يجب أن تلتزم ببرنامج خاص بهذا الرجيم كما هو تماماً.
  • في حالة عدم التزامك بالرجيم لابد من البدء من جديد ولكن بعد استشارة الطبيب والذى ينصحك أما بالبدء أو أخذ وقت من الراحة لحين البدء مرة أخرى.
  • عند انتهائك من رجيم الفواكة وشعرت بأن لديك الرغبة في مواصلة فقد الكثير من الوزن وليكن 7 كيلو جرام فيجب عليك أولأ أن تأخد قسطاً من الراحة لمدة 3 أيام من الرجيم ثم بعد ذلك يمكنك العودة إلية مرة أخرى.
  • في أثناء الراحة لحين البدء مرة اخرى يجب عدم تناول السكر و الموز و الخبز.

إليك بعض الملاحظات الهامة التي تفيدك قبل إتباع رجيم الفواكة :-

  • ان تكون الفواكهة المستخدمة في الرجيم هي التفاح ، البرتقال ، اليوسفي ، الكمثرى .
  • أن تكون الخضار المستخدمة هي الخيار ، الخس ، الجرجير ، الفاصوليا ، الكوسة ، الباذنجان ، البامية ، الكزبرة ، البقدونس ، الكروم ، الطروح ( القثاء أو القتة ). ويجب أن تكون هذة الخضار طازجة وتطهي بدون زيت مع المرقة.
  • عند تناول البيض يجب أن يكون مسلوق وكذلك اللبن يكون خالي من الدسم.
  • عدم تناول السكر او تحلية وكذلك العسل .
  • هذا الرجيم صعب وقاسي لهذا يجب أن تقوم بتشجيع وتقوية نفسك علي المواظبة ويفضل أن تزن نفسك بشكل يومي في الصباح بعد دخولك للحمام وبملابس النوم الخفيفة.

 

والأن إليك برنامج خاص لرجيم الفواكة :-

             ( اليوم الأول )

وقت الفطار :- برتقالة + تفاحة.

وقت الغداء :- طبق سلطة فواكة.

وقت العشاء :- طبق سلطة فواكة وعند شعورك بالجوع تناول الفاكهة.

 

           ( اليوم الثاني )

وقت الفطار :- 3 حبات خيار = جزر + خس.

وقت الغداء :- طبق سلطة خضار من المسموح بها فى الرجيم مع سلقة بدون زيت و إضافة المرقة له .

وقت العشاء :- طبق سلطة خضرا.

 

           ( اليوم الثالث )

وقت الفطار :- طبق فواكة وخضار من المسموحين بهم في الرجيم وعلي حسب أختيارك.

وقت الغداء :- خضار بدون لحم.

وقت العشاء :- طبق سلطة فاكهة أو سلطة خضرا.

 

           ( اليوم الرابع )

وقت الفطار :- 2 ثمرة من الموز + كوب لبن قليل أو خالي من الدسم .

وقت الغداء :- 3 ثمار من الموز + 2 كوب لبن قليل أو خالي من الدسم.

وقت العشاء :- 3 ثمار من الموز + كوب لبن قليل أو خالي من الدسم.

 

          ( اليوم الخامس والسادس والسابع )

وقت الفطار :- 2 بيض مسلوق + كوب لبن قليل أو خالي من الدسم أو عصير برتقال أو جريب فروت بدون ان يحلي .

وقت الغداء :- لحم او سمك أو دجاج مشوى أو يوضع في الفرن .

وقت العشاء :- طبق سلطة خضرا أو سلطة فواكة.

 

يجب التكرار لمدة 3 أيام من اليوم الخامس حتي اليوم السابع ولكن لابد من التوقف عن هذا الرجيم بعد اليوم السابع أياً كانت الأسباب .

 

إذا أردت أن تخسر المزيد من الوزن يجب عليك إستشارة الطبيب كي تتمكن من إتباع رجيم الفواكة مرة أخرى ولكن بعد أن تكون أخذت وقتك وكفايتك من الراحة لجسمك لأن هذا الرجيم فقير في السعرات الحرارية وكذلك في العناصر الغذائية المفيدة لجسمك حيث أن كل عضو فيه يقوم بأداء وظائفة كما يجب وبدون التعرض لأى أضرار خاصة بصحتك .

 

والجدير بالذكر أيضاً أن تناول الماء بكميات كبيرة وبمعدل 8 أكواب من الماء يومياً يساعد علي قله الوزن وبشكل كبير وفي نفس الوقت تذكر جيداً لا تتناول السكر والملح ويمكنك أستخدامهم بنسبة قليله جداً

5 أفكار عن “رجيم الفواكه للتخلص من 7 كيلو جرام فى اسبوع”

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

eXTReMe Tracker