تعتبر السمنة بدرجاتها من السمنة البسيطة إلى السمنة المفرطة من المشكلات التي تواجه كثيراً من الناس وتؤثر سلباً على صحتهم و حياتهم اليومية . هذه المشكلة قد تواجهها الحامل فتؤثر عليها وعلى الجنين ببطنها حيث أن طبيعة زيادة وزن السيدة في فترة الحمل لا يتجاوز 8-12 كيلو جراماً بما في ذلك وزن الجنين .
في هذا الموضوع
أنواع زيادة الوزن للمرأة الحامل :
- حامل وزنها زائد من قبل الحمل .
بسبب كثرة المأكولات الغير مفيدة ، بعض أمراض الغدد الصماء ، قلة الحركة .
هذا النوع قد يسبب إصابة الأم بداء السكري أثناء الحمل .
- حامل وزنها كان طبيعى ثم إزداد في فترة الحمل أكثر من 8-12 كيلوجراماً .
قد يكون هذا النوع بسبب ما تتخيله بعض السيدات من أن الإسراف فالطعام يفيد الجنين .أو قد يكون بسبب زيادة في ضغط دم الحامل فيما يعرف بتسمم الحمل .
هذ النوع أيضا يعد خطراً على كلاٍ من الأم والجنين .
كيفية المحافظة على وزن الحامل أو عمل رجيم خاص لفقدان الوزن الزائد ؟
يجب الأخذ بعين الأعتبار المحافظة على كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها الأم والجنين وعدم تقليلها إلى الحد الذي يؤذي أياً منهما أو يؤدي إلى هبوط مستوى السكر بدم الأم وحدوث الأغماء أو الإعياء .
يمكن عمل ذلك بتقسيم وجبات اليوم على ست وجبات :
- ثلاث وجبات رئيسية .
- ثلاث وجبات فرعية بين الوجبات الأساسية .
يمكن في هذه الأوقات تناول بعض العصير أو اللبن أو الفاكهة .
الوجبات الرئيسية لرجيم الحوامل :
وجبة الإفطار :
نص رغيف عيش بلدي أو اثنين من شرائح التوست إضافة إلى خمس ملاعق من الجبنة القريش أو الفول أوبيضة واحدة مسلوقة .
وجبة الغداء :
شريحتين من اللحم أو نصف دجاجة أو سمكتين أو علبة من التونا إضافة إلى السطة الخضراء و الخضروات المسلوقة .
وجبة العشاء :
يمكن في هذه الوجبة الأختيار بين تكرار أحد الوجبتين السابقتين .
الوجبات الفرعية تكون عبارة عن فاكهة او علبة زبادى منزوع الدسم او عصير طبيعى لا يحتوى على نسبة عالية من السكر
نصائح هامة مفيدة فى تقليل الوزن اثناء فترة الحمل :
- قبل اتباع أي نوع من الرجيم لابد من استشارة الطبيب المختص بحيث تقل المخاطر التي تتعرض لها الحامل .
- يمكن تناول فنجان من الحليب الدافيء قبل النوم .
- الحوامل بتوائم قد تزيد احتياجاتهن للتغذية أكثر من غيرهن من الحوامل بجنين واحد . غالباً ما يهتم طبيب النساء والولادة بإضافة المكملات الغذائية للحوامل كالحديد والفوليك أسيد .
- يجب على الحامل تناول الكثير من المياة حيث أنها أكثر تعرضاً للإصابة بإللتهابات مجرى البول غير ذلك الماء مفيد جداً لصحتها وللجنين كما أنه عنصر مهم في عملية تخفيض الوزن .
- يسمح باستخدام بدائل السكر أثناء الرجيم مثل سكر الفركتوز .
مع تمنياتنا لكم بوافر الصحة و العافية
انا طولي ١٥٢ وكان وزني 59 قبل الحمل وحاليا بشهر الخامس وزني 64 وخايفه يزيد أكثر
سبحان الله مثل طولي ووزني ومشكلتي هل وجدتي حل اختي حلا
انا في اول السابع ووزني كان قبل الحمل ٧٨ حاليآ وزني ١٠٠ وهذا الوزن غير طبيعي وقلقني
اني طولي 152 وزني قبل الحمل 59 وحاليا بشهر الخامس وزني صار 64 وخايفه يزيد اكثر
كنت عايزة اشيل اللوب عشان الحمل وعايز ابدا ريجيم اقدر اكمله لو حصل حمل أن شاء الله ياترى ينفع وايه هوة الريجيم دة أو النظام اللى ممكن امشى عليه
بامكانك ازالة اللولب فى الوقت المناسب للحمل و يكون ذلك باشراف طبيب النساء . و هناك أكثر من نظام غذائى منشور على موقعنا لانقاص الوزن خلال فترة الحمل .
طولي 164
وزني ٦٨كيلو
حامل في الشهر التاني وجسمي بيزيظ بسرعه جدا اعمل ايه
طيب انا وزني 143كيلو وطولي 165وحامل بشهر الرابع هل من الممكن انزال وزني اثناء الحمل ولا في ضرر
مممم ممكن الماء الدافئ على الريق يوميا وحاولي تكثري من شربه اثناء اليوم .. والله ابمستعان وان شاء الله بيساعدك
الي وزنها 143 وين كنتي قبل الحمل ماا رجمتي أشهد أن ربي الله
هي طلبت نصيحة مو من يشد وذانها الست حامل لا داعي تحبطوها انصحوها او لا تردوا
انا طولى 152 وقبل الحمل كنت 70 ودلوقتى بقبت فى اول الخامس ووزنى 78 هى دية زيادة الحمل ولو عاوزة اعمل رجيم اية الحل افبدونى
لو سمحتو حدا بيعرف كبر البطن في الحمل كتير وانا لسا اليوم دخلت الخامس وحكولي في العياده بطني كبير كإني في الشهر السادس افيدوني وزني قبل الحمل كان ٦٣ وهسا ٧٠
الاملاح هي اللي بتزود حجم البطن بلاش مخللات وحاجات فيها ملح
انا متلك والله انا بالشهر الرابع والكل بحكيلي بطني اكبر بشهر شهرين بس كل اشي عندي تمام فحوصات وكلشي ووزني قبل الحمل ٦٠ وهلا بالرابع و٦٨ مع انو اكلي مو زايد يعني باكل نفس قبل
لو سمحتو بدي اعرف شي انا وحكولي في العياده بطني كبير وانا حامل في أول الخامس وبطني كبرها مش طبيعي وزني قبل كان ٦٣ وهسا ٧٠ شو سبب كبر البطن افيدوني
انا حامل في الشهر الاول و طولي 162 ووزني حاليا 90 ماذا تنصحوني ارجوكم…
حاولي تأكلي وجبات قليلة السعرات الحرارية
مرحبا انا حاملةبداية الشهر الاول ووزني 76كان70بيزيد كل يوم وطلولي 175 اعمل ايه عشان مايزيد ردة عليه
طولي 173 ووزني 96 ممكن اضعف انا بشهر الثاني
طولي 159 ووحامل في الشهر السابع ووزني 81 ….هل استطيع انزال وزني في هذه الفترة؟
يعني عادي انزل اكم كيلو مابيضر
رجاءا افيدوني مع جزيل الشكر
انا طولي 157 ووزني 58 وحامل بلشهر الثاني اديه بلظبط لازم زيد حتى مايزيد وزني كتيير
انا طولي 157 ووزني 58 وبلشهر الثاني كم كيلو لازم زيد بلظبط لانو مابدي زيد كتير
طولي 160 وزني قبل الحمل 56 وانا الان 68 يعني بالشهر السادس سمنت 6 كيلو كيف انزل وزني 4 كيلو منشان يكون وزني مثالي
انا طولي ١٦٨ووزني ١٠٦حاليا وانا حامل في الشهر الثالث وده أدي ان يكون عندي التهاب بأعصاب الطرفيه من تقل الجسم اعمل ايه افيدوني
انا حامل ف الاول ووزي فوق 100 وعايزة اعمل رجيم عما اوصل للولاده اكون خفيت شويه اعمل اي افيدوني
السلام عليكم..وزني كان قبل الحمل 52والان انا ف الخامس ووزني 64..وحاسه اني ازيد كل يوم..ارجووووكم ساعدوني
السلام عليكم
انا وزني ١٠٣ وطولي ١٧٠ وعرفت اني حامل من كم يوم في خطورة اذا عملت رجيم قاسي بس الشوربة لمدة اسبوعين