يعتبر هذا النوع واحدا من الرجيمات او الانظمة الغذائية التى تعمل على انقاص الوزن بصورة سريعة و ملحوظة حوالى 30 كيلو جرام خلال فترة قصيرة و هى اربع اسابيع او شهر . لكن يراعى أن هذا الرجيم يجب أن يستخدم مع الاشخاص الذين لا يقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لا يزيد عن 170 سم . مع الالتزام بالمشى يومياً لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة و بعد انتهاء الشهر يتوقف عن الريجيم مع الاستمرار فى ممارسة الرياضة و خاصة المشى ( مدة لا تقل عن عشرين دقيقة ) ، و المحافظة على الطعام المتزن ذىالسعرات الحرارية المعتدلة .
بداية يجب ان تزن نفسك عند البدء فى هذا الرجيم كذلك فى نصف المدة أى بعد 15 يوم ثم فى نهاية المدة (بعد شهر) فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة و إلا فلا فائدة من العلاج .
هذا البرنامج الغذائى عبارة عن نظام غذائى لمدة اسبوع ويتم تكراره أربع مرات على مدار شهر كامل .
نظام غذائي للتخسيس لمدة شهر
الافطار اليومى ثابت طوال الشهر كما يلى :-
- نصف جريب فروت ، فى حالة عدم توفره يستبدل ببرتقالة .
- بيضتان مسلوقتان .
- الشاى و القهوة يمكن تناولهما فى اى وقت و لكن بدون سكر او حليب .
الغداء و العشاء يتغيران على مدار الاسبوع كما فى الجدول التالى :
الأسبوع الأول :
اليوم | الغداء | العشاء |
الأول | صنف واحد من الفواكهبأى كمية (( شمام أو برتقال أو تفاح أو كمثرى أو فراولة أوخوخ )) | لحم مشوى مفروم أوستيك ، سلطة مكونة من خيار ، و خس و طماطم و فلفل أخضر |
الثانى | دجاج مسلوق أومشوى منزوع الجلد ، طماطم ، حبة جريب فروت | بيضتان مسلوقتان ، توست ، حبة جريب فروت |
الثالث | جبن خالى من الدسم ، توست ، طماطم | لحم مشوىخالى من الدهون |
الرابع | صنف واحد من الفواكه و بأى كمية | لحم مشوى ، سلطة |
الخامس | بيضتان مسلوقتان ، خضار مسلوق مثل الكوسة و الجزر ، و الفاصوليا بأى كمية | سمك مسلوق أو مشوى و بأى كمية أو تونة ، سلطة ، حبة جريب فروت |
السادس | صنف واحد من الفواكه و بأى كمية | لحم مشوى ، سلطة |
السابع | دجاج مسلوق أو مشوى منزع الجلد ، خضار مسلوق ، طماطم ، حبة جريب فروت | خضار مسلوق |
ملاحظات :
- يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .
- عدم استبدال أو حذف أى وجبة .
- عند الشعور بالجوع تناول أى كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الاقل من تناول الوجبة الاساسية .
- يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة و ممارسة الرياضة بانتظام و إلا فلا فائدة من النظام الغذائى.
بصراحه شي جميل
بهي رياضه و الا ما يقدر شو يعمل
لناس الي ضبط معهم هاد الدايت اي رياضه عملتو ؟؟؟ بلييز ردو
لو في قروب دايره ادخل
الفطور برتقاله او شاى بدون سكر ولا برتقاله و شاى بدون سكر والغداء والعشاء نفس الموضوع
وشششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششككككككككككككككككرا
اتمنى تردوا
برتقالة و شاي
هل يمكن اكل الرمان وما الكميه
وهل يمكن شري عصير لايت بدون سكر
ان شاء الله يكون هدا الرجيم صادق?????
الوزن ازايد
انا عندي اسبوع اتبعت الرجيم و خسرت 10 كيلو شكرا
عنجد عم تحكي
بجد يعني فعال نفس هذا الرجيم اتبعتي
لو سمحتى تقولى عملتى ايه مع هالريجيم بعد شهر؟
عنجد؟؟?
لو سمحتي بعد رجيم الشهر بنتبع نظام غذائي آخر ولا نفس النظام.. وشكرا..ولو سمحتي ليه في النظام بيركز علي اللحم في العشاء مش ده غلط ولا ايه لو فعلا جربتيه ياريت تفيديني..وشكرا
عن جد
يا جماعه تكفوون الي ضبط معاه يعلمني
اذا لم يكن هناك متاح جبن خالى الدسم هل يمكن استبداله بجبن قليل الدسم
يمكن تناول الأناناس في الوجبة بدل الفاكهة الأخرى
اثابكم الله كل خير
❤☺•• آڵسَـِْ♡̨̐ـِْڵٱمَ ؏ـلـِْ♡̨̐ـِْيّيّگمَ ••☺❤ عليكم اني وزني ٧٣واريد اوصل٦٣ يعني انزل عشر كيلو بالضبط وبفتره عشرين يوم لان عندي حفله مهر يفيدني هذا النظام ؟؟ارجو الرد
أنا جربته ونزلت 10 كيلو في الشهر بدون رياضة .. بس طبقته بحذافيره
❤☺•• آڵسَـِْ♡̨̐ـِْڵٱمَ ؏ـلـِْ♡̨̐ـِْيّيّگمَ ••☺❤ عليكم اني وزني ٧٣ واريد انزل بالضبط ١٠كيلو وبفتره ٢٠يوم لان عندي حفله مهر يفيدني هذا النظام ؟؟ارجو الرد
لفي نايلون قبل النوم ع المنطقة المراد تنحيتها
مع الاستمرار على هذا النظام الغذائي
واشربي زنجبيل وقرفه ع الريق وقبل النوم
وادعيلي ?
لو سمحت انا زوجي طوله178 ووزنه115. تمام مع العلم أن التخن كله في الكرش.. لله الحمد باقي جسمه مظبوط..لو تفيدني بس هذا النظام يناسبه يعني لو مشي علي هذا النظام مايرجع وزنه تاني لو يعني جربته أو جربتيه ..ارجو الرد وشكرا مع العلم أن عمره29 وهو كان جسمه مظبوط قبل السفر للعمل..وشكرا
لو سمحتو انا عندى 15 سنه وطولى 55 سم و75 كيلو الوزن الميثالى اى
لو سمحتو انا عندى 15 سنه وطولى 55 سم و75كيلو الوزن الميثالى اى
بصي يا جميل هي غالبا بتختلف علي شكل الجسم والعناصر الي نقصاكي بتحدد وزنك بس لو زي ما الكتاب بيقول المفروض وزنك يبقي من 53 لحد 57
تبي قروب واتس للتخسيس اذا حابه تدخلي ارسلي رقمك
انا بدي
حابة ادخل في القروب
حابة ادخل في القروب
ابغى وزني يسير 60
0956098434 ارجو انو تنزلوني بغروب الواتس
انا بدي لو سمحتي نظام وتعليمات امشي عليها
لو سمحتي انا بدي كروب وانس ب مجانا تفضلي رقمي
00963956481977
الوزن المثالي لك 50 كيلو
نظام غذائي ممتاز وفعال في التنحيف وها انا في الاسبوع الثاني واحس بنشاط كبير وفعلا نحفت وماضي ان شاء الله للوصول إلى الوزن المثالي ??????
سلام عليكم اني طولي 177
وزني 86 اريد اوصل 70تفيدني هاي الاكلات
تبي قروب واتس للتخسيس ارسلي رقمك اذا حابه تدخلي
ممكن رقم حضرتك
0541415435 ذا رقمي
لو سمحتي بعد رجيم الشهر بنتبع نظام غذائي آخر ولا نفس النظام.. وشكرا..ولو سمحتي ليه في النظام بيركز علي اللحم في العشاء مش ده غلط ولا ايه لو فعلا جربتيه ياريت تفيديني..وشكرا
ابقي انقص وزني
نعم
مرحبا عزيزتي هذا رقمي0478902331
يا جماعه انا وزني ٩٥ وابي اكون 70 ، تتوقعون بقدر انحف ٢٥ كيلوا بشهر؟؟ يارب يفيد جاوبوا علي !!!
تبي قروب واتس للتخسيس ارسلي رقمك ولا هذا رقمي وتعي ادخلك بالقروب 0543595731
انا وزني 101 طول 174 ابي جرب هذا برنامج الخبز مادخل لا في عشاء ولا شي كيف تاكل الحم او غيرة بدون خبز
تتعود على اكل البروتين بدون لحم، وتقدر تأكل معاه سلطه
انا راح ارجع أسويه لان طبقته زمان ونقصت عليه ١٣ كيلو في شهر وعشر ايام بس كنت اخربط لانه ممل
فقط كنت اكل بروتين وسلطه بدون خضار وان حسيت بدوخه اكل ثلاث حبات تمر وشكلي راح ارجع له لان فعلا متنت?
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
هل من الممكن الاشتراك في هذا القروب ؟
وما هي شروط الاشتراك؟
لو سمحتم النظام هذا في يوم فري ولا شهر متواصل
هل يوجد يوم فرى كل اسبوع ولا لا
لا يوجد يوم فري علي حسب ما هو مذكور بالجدول .. كل يوم له وجباته الخاصة
لوسمحت انا وزني ٧٥وطولي ١٥٧ امشي علي النظام ده ولا ايه
انا راح اجربو وانشاءالله يظبط
انا راح اجربو وانشاء الله
انا عمري 15 وقولي 163 وإزني 75 وبديت صير وإني 55 بيصير اتمنا امكن تتردد علي
اتمنا انكون القولون اي اولا
اتمنا انكون اترد علي وتقولي إذا بصير هاد للروجيم اي أو لا
بليز هل تعويض جريب فروت بالبرتقال يكون فقط في الفطور ام حتى في الوجبات الاخرى التي تحتوي على جريب فروت
هل اكل اللبان السمارة يحدث مشكله في هذا الرجيم
بالنسبة للكمية .. كمية الفراخ مثلا كام قطعة و اللحمة كذالك و التوست و التوست بالجبنة؟؟
هل يجزر استبدال اللحم بدجاج فانا لا اكل اللحم
هل يجوز استبدال اللحم في كل الوجبات بعلبة طون لا يتوفر اللحم عندي نهائياااا ارجو الرد
عمري13 وزني 40 يعني اذا سويت هالرجيم راح يصير وزني 10 ؟! هيكل عظمي؟!??
تابعت هذا النظام 10 ايام نقصت 4 كيلو فقط !!!!!
هاد لاشي مضمون
لكل من يسأل عن الرجيم هو ذكر بأنه يناسب من أوزانهم تجاوزة 100 كيلو وأطوالهم لاتتجاوز 170 كيلو
سأقوم بالتجربة من يوم الغد ونوافيكم بالاخبار
لنا عودة بعد شهر بأذن الله
اقدر استبدل اللحم ب التونه او الدجاج؟.
انا عايز اخس 60 ك
اليوم 20 يوم في الرجيم وانا ماشي علية بالاضافة الي المشي السريع على الجهاز بسرعة 5.50 يوميا لمدة نص ساعة
لم يتم نزول الوزن الا فقط 5 كيلو مع الرياضة
ومن يوم الغد سوف اقوم بتجربة رجيم الجيش الامريكي وان شاءالله اوافيكم بالاخبار
كلكمم دبب 🙂
انا وزني 91 وطولي 163 ابغى انزل 30 كيلو على الأقل
سؤالي نزول وزن الرجل صعب وفصيلة الدم هيه السبب
نزول المرأه اسرع بكثير من الرجل
ابي رجيم بدون اكل كثير
وربي يحفظكم ……
انا وزني ١٠٠ و طولي ١٧٨ يصلح اسويه ولا لا
مين فيكو مجرب الريجيم كم نقص
هل يمكن استبدال الفاكهة المذكورة في النظام بالموز… المرجو الرد و شكرا
انثى 27 سنة وزني 99 وطولي 156 اريد انفقد 30 كلغ بلييييز هالريجيم صحيح ولا بس حكي
وزني 120 وطولي 160 ماذا افعل لانقاص الوزن
لو سمحت حابه ادخل بالقروب
السلام عليكم .وزني 143 و طولي 173 ارجو اضافتي في قروب التخسيس و الله يجزاكم خير.0542343656
و اي نوع من الرياضة!!
اللحم بنزل الوزن الي فئة دمهم O
الدجاج ينزل وزن الي فئة دمهم A
واعتقد اللحوم لازم تكون وجبة غذا
سويت متل هذا الرجيم ونزلت من 84 لغايه 67
وحاليا بدات رجيم من اليوم وصلت 90 كيلو مع الحمل والحمد لله ولدت على خير للوزن المراد الوصول اله 65 ان شاء الله
مفيش بديل الجريب فروت
الرجاء الرد 🤔🤓☺
هل يمكن اكل الرمان وما الكميه
وهل يمكن شري عصير لايت بدون سكر
انشاء الله ي قلبي انا بعد بس بحول بشتا الطرق الله معاك
سوال شو هو الجريب فروت!!!
دورت علي جوجل طلع شي يشبه البرتقال بس هو قلبه أحمر وكبر شويه.