رجيم مايو كلينك لتخسيس الجسم 8 كيلو خلال 13 يوم

يعرف هذا النظام الغذائى بإسم ريجيم مايو كلينيك لاتباع الكثيرات من نجوم هوليود له تحت اشراف اطباء فى مايو كلينيك و هذا النظام الغذائى يعتبر من الانظمة الغذائية قصيرة المدى لانقاص الوزن بمقدار حوالى 8 كيلو جرام فى 13 يوم كما يلى :

اليوم الأول / و الثامن

صباحاً :قهوة أمريكية بدون سكر .
ظهراً : بيضتان مسلوقتان ، قليل من السبانخ مسلوق بالماء ، حبة بندورة .
مساءاً : قطعة ستيك كبيرة ، سلطة بالزيت و الليمون .

اليوم الثانى / و التاسع

صباحاً : قهوة امريكية مع سكر قليل
قطعة بسكويت بدون سكر
ظهراً : قطعة ستيك ، سلطة فواكه ((زبدية صغيرة ))
مساءاً : لا شئ .

اليوم الثالث / و العاشر

صباحاً : قهوة امريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهراً : بيضة مسلوقة ، قليل من الكرفس (( أو الزهرة أو البيركلى )) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة ، حبة بندورة ، حبة كلمنتينا .

مساءاً : بيضتان مسلوقتان ، قطعة ستيك صغيرة / سلطة ((قليلاً))

اليوم الرابع / و الحادى عشر

صباحاً : قهوة امريكية سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهراً : بيضة مسلوقة ، زبدية جزر مسلوق أو مطبوخ مع قليل من الزبدة و الماء ، قطعة سمك صغيرة .
مساءاً : سلطة فواكه (( زبدية صغيرة )) زبدية لبن صغيرة .

اليوم الخامس / و الثانى عشر

صباحا : جزر مطبوخ مع قليل من الزبدة و الماء و الليمون .
ظهراً : قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن ، حبة بندورة .
مساءاً : قطعة ستيك كبيرة ، سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت .

اليوم السادس / و الثالث عشر

صباحاً : قهوة امريكية سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهراً : قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة أو مقلية ، سلطة .
مساءاً : بيضتان مسلوقتان ، زبدية جزر مطبوخة صغيرة .

اليوم السابع :

صباحاً : شاى بدون سكر .
ظهراً : قطعة لحم فخذ مشوية مشوية ، فواكه .
مساءاً :حسب ما تشاء (( لكن بدون خبز )) .

يفضل شرب الماء بين الوجبات لا معها بمعدل لتر أو لتر و نصف .

3 أفكار عن “رجيم مايو كلينك لتخسيس الجسم 8 كيلو خلال 13 يوم”

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

eXTReMe Tracker
انتقل إلى أعلى