الرجيم الألمانى لانقاص الوزن 6 كيلو جرام فى 14 يوم

ما هو الريجيم الألمانى ؟

هو نظام غذائى يهدف الى انقاص وزن الجسم ما يقرب من 6 كيلو جرامات بصورة صحية على مدار اسبوعين  . و يتكون هذا النظام الغذائى مما يلى :-

الإفطار :

  • شريحة خبز محمص .
  • جريب فروت أو برتقال .
  • شاى أو قهوة بدون سكر أو لبن .
  • هذا الافطار يتكرر يومياً طوال الأسبوع

يوم السبت :

الغداء :

تشكيلة فواكة

العشاء :

فراخ باردة ، طماطم ، جريب فروت ، شاى أو قهوة .

يوم الأحد :

الغداء :

فراخ باردة ، طماطم ، كرنب مسلوق .

العشاء :

لحم مشوى ، طماطم .

يوم الاثنين

الغداء :

لحوم باردة .

العشاء :

سمك مشوى أو مسلوق ، كمية من السلطة الخضراء ، شريحة خبز .

يوم الثلاثاء

الغداء :

تشكيلة فواكة(( أى نوع و بأى كمية )) ، شاى .

العشاء :

كمية من اللحوم المشوية ، طماطم ، خس ، 4 حبات زيتون .

يوم الأربعاء

الغداء :

سلطة تونه أو سلمون مصفاة من الزيت .

العشاء :

لحم ضانى

يوم الخميس 

الغداء :

فراخ بارده ، سبانخ مسلوقة ، شاى

العشاء :

بيضتان مسلوقتان ، جبن قريش ، كرنب مسلوق بالليمون ، شريحة خبز ، شاى أو قهوة .

يوم الجمعة

يوم مفتوح يمكنك أكل ما تشتهيه لكن بحد معقول .

تعليمات هامة أثناء اتباع نظام الرجيم على الطريقة الألمانية

  • لا بدائل إطلاقاً فى أنواع المأكولات التى يتم ذكرها فى هذا النظام الغذائى.
  • لا تستمر على هذا الريجيم لأكثر من 14 يوم .
  • لا تأكل بين الوجبات غيرالجزر و الكرفس .
  • السلطة و الخضار بدون زيت أو دهون ، فقط ليمون أو خل .
  • اللحم الأحمر بدون دهون و الدجاج و السمك أيضاً .
  • القهوة و الشاى بدون سكر أو لبن .
  • غير من الضرورىأن تتناول كافة الأطعمة المذكورة لكن فى الوقت ذاته لا يجب أن تضيف اليها او تستبدلها بأصناف أخرى .

[box type=”shadow” ]لا بد من استشارة الطبيب المختص قبل اتباع الرجيم الألمانى [/box]

 

مع تمنياتنا لكم بالصحة و السعادة …

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

eXTReMe Tracker
انتقل إلى أعلى