في هذا الموضوع
ما هو الريجيم الألمانى ؟
هو نظام غذائى يهدف الى انقاص وزن الجسم ما يقرب من 6 كيلو جرامات بصورة صحية على مدار اسبوعين . و يتكون هذا النظام الغذائى مما يلى :-
الإفطار :
- شريحة خبز محمص .
- جريب فروت أو برتقال .
- شاى أو قهوة بدون سكر أو لبن .
- هذا الافطار يتكرر يومياً طوال الأسبوع
يوم السبت :
الغداء :
تشكيلة فواكة
العشاء :
فراخ باردة ، طماطم ، جريب فروت ، شاى أو قهوة .
يوم الأحد :
الغداء :
فراخ باردة ، طماطم ، كرنب مسلوق .
العشاء :
لحم مشوى ، طماطم .
يوم الاثنين
الغداء :
لحوم باردة .
العشاء :
سمك مشوى أو مسلوق ، كمية من السلطة الخضراء ، شريحة خبز .
يوم الثلاثاء
الغداء :
تشكيلة فواكة(( أى نوع و بأى كمية )) ، شاى .
العشاء :
كمية من اللحوم المشوية ، طماطم ، خس ، 4 حبات زيتون .
يوم الأربعاء
الغداء :
سلطة تونه أو سلمون مصفاة من الزيت .
العشاء :
لحم ضانى
يوم الخميس
الغداء :
فراخ بارده ، سبانخ مسلوقة ، شاى
العشاء :
بيضتان مسلوقتان ، جبن قريش ، كرنب مسلوق بالليمون ، شريحة خبز ، شاى أو قهوة .
يوم الجمعة
يوم مفتوح يمكنك أكل ما تشتهيه لكن بحد معقول .
تعليمات هامة أثناء اتباع نظام الرجيم على الطريقة الألمانية
- لا بدائل إطلاقاً فى أنواع المأكولات التى يتم ذكرها فى هذا النظام الغذائى.
- لا تستمر على هذا الريجيم لأكثر من 14 يوم .
- لا تأكل بين الوجبات غيرالجزر و الكرفس .
- السلطة و الخضار بدون زيت أو دهون ، فقط ليمون أو خل .
- اللحم الأحمر بدون دهون و الدجاج و السمك أيضاً .
- القهوة و الشاى بدون سكر أو لبن .
- غير من الضرورىأن تتناول كافة الأطعمة المذكورة لكن فى الوقت ذاته لا يجب أن تضيف اليها او تستبدلها بأصناف أخرى .
[box type=”shadow” ]لا بد من استشارة الطبيب المختص قبل اتباع الرجيم الألمانى [/box]
مع تمنياتنا لكم بالصحة و السعادة …