اسباب السمنة و طرق متنوعة لانقاص الوزن و التخلص من السمنة

obesity39

 

تعد مشكله السمنه من أخطر المشاكل التي  يعانون منها حيث أنها قد تتسبب في الكثير من الأمراض بالأضافه إلي أنها تتسبب في الانزعاج والشعور بالحرج من المظهر العام لذلك سوف نتحدث عن أعراض و أسباب و علاج السمنه .

ما هي السمنة :-

تعتبر من المشاكل الطبيه التي تتراكم فيها الدهون الزائدة في الجسم مما يؤدى إلي حدوث أضرار سلبيه علي الصحه العامه  . و توجد بعض الأمراض المصاحبه للسمنه مثل أمراض السكر و القلب و الضغط و صعوبه التنفس أثناء النوم و مرض الفصال العظمي و كذلك تتسبب في إحتماليه ظهور أنواع معينه من مرض السرطان .

بعض حالات السمنه تحدث نتيجه إضطراب في الغدد الصماء و الجينات و كذلك الأمراض النفسيه وزيادة السعرات الحراريه مع قله النشاط البدني .

البعض يعاني من زيادة ملحوظه في الوزن رغم تناولهم الطعام بكميات قليله  والسبب في ذلك هو بطء عمليات الأيض .

انتبه لهذه المواقف .. فقد تكون علامة على اصابتك بالسمنة . . .

  • عند حدوث بعض الأمراض المزمنه التي تسبب ظهور السمنه مثل مرض السكرى.
  • عند التوقف عن ممارستك للتمارين الرياضيه.
  • عند تناولك لكميات زائدة من السعرات الحراريه.
  • عندما ترتدى مقاس أكبر من مقاسك المعتاد.

أسباب السمنه :-

  • التوتر النفسى و علاقته بالسمنة .

بعض الفتيات رغم إن داخلهم الرغبه في الحصول علي الجسم المناسب لهم إلا أنهم يصابون بالأحباط لعدم قدرتهم علي قبول حاله الجسم .و لكن يمكنك إستشارة طبيب متخصص كي يقوم بمساعدتك في التخلص من هذة الحاله النفسيه مع الألتزام بتعليماته لكي كي تستعيدى ثقتك في نفسك مرة أخرى

  • الاشتياق لاكلات معينة قد يؤدى الى السمنة

الرغبه والإشتياق لتناول اكلاتك المفضله. و نجد ان وسائل الأعلام  بما تنشرة من بعض التوجهات الصارمه للحفاظ علي جسم مثالي قد يؤثر بالسلب علي مريض السمنه مما يدفعه إلي التخلص من هذة القائمه المحظورة وتناول المزيد من الاطعمه المفضله  و الممنوعه  بسبب الاحباط واستصعاب الامر عليهم و قله الثقه في النفس  وهذا ما يشعرهم بالذنب . و يمكنك أن تتغلبي علي هذة المشكله بأن تلجأى لتناول الأطعمه الصحيه مع ممارسه بعض التمارين الرياضيه ولابد من أن يكون لديكي الرغبه في الحرص علي صحتك والحصول علي جسم مناسب  وإذا ابتعدتي عن تناول الأطعمه المحتويه علي الدهون فهذا شيئ صحي جدا و لن يضرك ابدأ.

  • كثرة تناول الطعام بسبب بعض المشاكل النفسيه أو العاطفيه :-

في بعض الأحيان عندما تواجهنا  مشاكل ما أو يتسبب الاخرين في مضايقاتنا يتولد بداخلنا شعور بالحزن والألم والغضب أو التوتر يتم اللجوء في هذة الحاله إلي الأفراط في تناول الطعام . و لكن عند شعورك بهذة الحاله لابد من تغيير جو الحزن بالخروج إلي أماكن مفتوحه و الاستمتاع بالهواء والتأمل في الطبيعه الجميله والأسترخاء  وسنرى أن  الاحساس السلبي  يقل تدريجياً.

  • إستئصال اللوزتين و السمنة :-

بعض الدراسات والأبحاث التي أجريت في جامعه سان لويس بالولايات المتحدة الأمريكيه أثبتت أن الأطفال الذين تم إستئصال اللوزتين له دور في فتح الشهيه لذلك فإنهم عرضه للزيادة في الوزن .

  • الجينات و علاقتها بالسمنة :-

أكتشف العلماء الكثير من الجينات التي تلعب دور كبير في الأصابه بالسمنه حيث يوجد منها جينات تحدد ما إذا كان علي الدهون أن تتجمع في منطقه الأرداف و الخصر أم لا تتجمع .

  • ضعف العزيمه :-

في أغلب الأحوال ستجد ان شهيتك للطعام هى المسيطرة عليك و لكن يجب ان تتحلي بالعزيمه القويه و الإصرار  حتي يمكنك مقاومه  تناول الطعام بكثرة .

  • نقص الطاقه والشعور بالخمول و الارهاق :-

عندما ينخفض مستوى الطاقه في الجسم فإن الانسان يلجأ ألي تناول الطعام ومعظم الفتيات والسيدات عادتا ما يفضلون تناول الاطعمه ذات السعرات الحراريه العاليه كبدليل لتناول أى نوع من الفاكهه كالموز أو التفاح. لذلك ينصح بعد الأفراط في الطاقه حتي لا يتم اللجوء لتعويضها عن طريق تناول الطعام بكثرة .

  • الملل يسبب السمنة :-

عندما يشعر الأنسان بالملل وعدم ممارسه أى شئ مسلي  يلجأ إلي تناول الطعام ويفضل مشاهدة التلفاز الذى و سوف تتعرض لمشاهدة الأعلانات التجاريه للاطعمه التي تزيد من فتح الشهيه وتناول الطعام بكثرة . لذلك ننصح بمحاوله مشاهدة بعض القنوات التي تقل بها هذة الاعلانات التجاريه أو تتجنب مشاهدتها  وهذا يتوقف علي مدى إرادتك . و إن حدث وتناولت الطعام وشعرت بانك لن تسطيع ان تبتعد عن مصدر أكلك ( الثلاجه ) فحاول أن تعد لنفسك بعض الخضروات المفيدة لصحتك و اتركها في الثلاجه وعند شعورك بالجوع تناول  من هذة الخضروات .

  • التعرض للملوثات البيئيه:-

التلوث بصفه عامه يؤثر علي الصحه وعلي عمليات الأيض بخلايا الجسم و تدخل العديد من هذة الملوثات إلي اجسامنا مثل البيسفينول الذى يوجد في البلاستيك و كذلك بعض المواد الاخرى التي توجد في المبيدات الحشريه فتؤدى إلي حدوث تداخل مع الاشارات الهرمونيه الموجودة بالجسم فتؤدى إلي الأصابه بالسمنه.

  • زيادة الانسولين :-

تعتبر زيادة الجلوكوز في الجسم من العوامل النفسيه التي تؤدى إلي تناول الطعام بكثرة حيث أنه في الجسم السليم تتحول الكربوهيدرات إلي جلوكوز فيحصل الجسم علي ما بين 60 إلي 120 مللجم من جلوكوز الدم بغض النظر عن حجم الكربوهيدرات التي تم إستهلاكها. و بعض الاشخاص أجسامهم تتقبل الجلوكوز فيتحول الكربوهيدرات وبشكل ثابت إلي جلوكوز وأثناء حدوث ذلك فإن البنكرياس يقوم بالرد علي هذة النقله في سكر الدم بإنه يقوم بإفراز كميه كبيرة من هرمون الانسولين حيث يقوم هرمون الانسولين بدورة بإزاله الجلوكوز من مجرى الدم ويقوم بمساعدته علي الدخول في خلايا الجسم . و عند حدوث هذة العمليه باشكل المناسب تماما فأن مستوى الجلوكوز يعود مرة اخرى إلي الشكل الطبيعي له و لكن بغض النظر عن كميه الكربوهيدرات التي تم إستهلاكها . و عند حدوث أى خلل في هذا النظام فإنه يؤدى إلي إرتفاع سريع في سكر الدم مما يزيد من إنتاج الأنسولين و في هذة اللحظه خلايا الجسم لا تتعرف علي الانسولين الزائد وبالتالي لن يتمكن الأنسولين من إزاله الجلوكوز من مجرى الدم . وكل هذا سوف يؤدى إلي زيدة مستويات الأنسولين في الدم مما  يدفع إلي زيادة و فتح الشهيه و الرغبه في  تناول الطعام بكثرة . و لكن يمكن التغلب علي هذة المشكله عن طريق تقسيم إستهلاك السعرات الحراريه بتناول الطعام  بكميات  قليله  علي فترات متقطعه علي مدار اليوم .

كيف تتخلص من السمنة  ؟؟

يوجد عدة طرق للتخلص من السمنه و إنقاص وزنك :-

  • ينصح بتناول 3 وجبات بشكل يومي . والإهتمام بوجبه الإفطار لأنها تساعد علي زيادة حرق السعرات الحراريه .
  • تجنب الاطعمه المعلبه بسبب إحتوائها علي العديد من السعرات الحراريه .
  • عليك بالأنتظار 3 ساعات علي الأقل كي تنتقلي من وجبه إلي أخرى.
  • تقليل الملح لأنه يقوم بتخزين السوائل في الجسم .
  • ينصح بشرب من 6 إلي 10 كوب من الماء بشكل يومي لأنها تقوم بغسل الجسم من السموم و كذلك الدهون.
  • لا تتناولي الأرز أو المعكرونه كثيراً و اكتفي بمرة واحدة كل أسبوعين.
  • تخلص من جلد الدجاج لانه مخزن الدهون و كذلك الهرمونات.
  • ينصح بعدم تناول اى اطعمه في وقت متاخر من الليل حتي تستطيع المعدة هضم الطعام جيداً.
  • عند الشعور بالجوع بين الوجبات عليكي بمضغ الكرفس لأنه يقوم بحرق العديد من السعرات الحراريه . أو يمكنك تناول الفاكهه .
  • تناول بدائل الحليب والجبن قليل الدسم.
  • قوم بإستخدام السلالم بدلأ من إستخدام المصعد الكهربائي . إن إستطعتي ذلك.
  • عدم تناول العلكه حتي و إن كانت خاليه من السكر .
  • تناول المكسرات الطبيعيه الغير مملحه.
  • الحركة اثناء التحدث فى الهاتف .
  • حاول التعود علي تناول الخبز الأسمر و يجب أن تختارى الذى يحتوى علي النخاله التي تقوم بدورها بالمساعدة في عمليه الهضم .
  • ينصح بعدم تناول المشروبات المحتويه علي الصودا .
  • قومي بتناول المشاوى و المسلوق بدلأ من تناول المقليات.
  • حاولي دائما بالبدء بتناول السلطه الخضراء.
  • إذا كنت من عشاق تناول مشروب الكاكاو او الشيكولاته فينصح بتناول النوع الذى لا يحتوى علي سكر أو اى مواد إضافيه .

 

نصائح هامة و قواعد عامة للتخلص من السمنة 

عند زيادة الوزن يجب عدم مقارنه نفسك بمن يتناولون نفس دوائك حيث أن يوجد دواء يتسبب في فقدان الوزن لشخص و لكنه لا يعطي أى تأثير علي شخص أخر و ذلك لأن طبيعه كل جسم تختلف من شخص إلي اخر .

  • عند زيادة الوزن لا تتوقف أبدأ عن تناول الأدويه الموصوفه لك إلا عند إستشارة طبيبك أولأ حيث أنه من الممكن أن تحدث مشاكل صحيه خطيرة عند ترك الدواء.
  • عند زيادة الوزن لا تنزعج و لا تفزع إذا كانت السمنه نتجت عن إختزان الماء في الجسم لأنها لا تعتبر سمنه أو دهنيات دائمه ويجب أن تعلم أن بمجرد إنتهاء فترة العلاج سوف يعود جسمك إلي طبيعته فقط قم بإتباع حميه قليله الصوديوم في هذا الوقت.
  • عند زيادة وزنك يجب عليك أن تستشير الطبيب كي يقوم بإستبدال الدواء الذى لا يتحتوى علي نفس الأثار الجانبيه للدواء الأول.
  • عند زيادة الوزن يجب أن نتعرف علي الأسباب إذا ما كانت ناتجه عن نقص في عمليه الأيض وإذا حدث ذلك شارك في القيام بأنشطه كي تقوم بتنشيط و تعزيز عمليه الأيض حاول أن تكون نشيط متحرك .

طرق متنوعة لعلاج السمنة

يوجد الكثير من البرامج العلاجيه للسمنه مثل :-

  • العلاج عن طريق الادويه. حيث أن معظم هذة الأدويه تعطي الأحساس بالشبع وتقوم بتقليل الاكل و يفضل عدم اللجوء إليها إلا عند حدوث بعض المشاكل الصحيه كإرتفاع ضغط الدم و الشرايين
  • العلاج عن طريق تغيير النظام اليومي للمعيشه.
  • علاج ال بي جي وهوة جهاز لتحريك الدهون تحت الجلد و لكن بدون إجراء جراحه و تكون علي شكل جلسات متعددة.
  • الميزوثيربي وهو عبارة عن مركب من المواد الطبيعيه التي يتم تحضيرها طبيأ علي هيئه أبر أو محاليل أو مراهم جلديه مختلفه الكثافه.
  • شفط الشحوم تعتبر من الطرق الجراحيه المستخدمه في علاج التشحم الموجود في مناطق الجسم المختلفه وذلك بإستخدام جهاز الشفط للدهون بواسطه أحداث جرح بسيط وصغير يتم تحت تاثير مخدر موضعي أو تخدير عام و ذلك علي حسب كميه الشحوم الموجودة بالجسم و كذلك علي حسب رغبه و تحمل المريض.
  • العلاج عن طريق إجراء جراحه لفقدان الوزن ولكن لابد في هذة الحاله من إستشارة طبيب متخصص اولأ ويعتبر اللجوء إلي الجراحه هو أخر حل نلجأ إليه بعد فشل المريض في فقدان وزنه عن طريق تناول الأدويه أو تغير النظام الغذائي .
  • بالون المعدة : يمكن أيضأ وضع بالون بداخل المعدة لتقليل حجمها أو تقليل طول الأمعاء مما يتسبب في الاحساس بالشبع المبكر وبالتالي تنخفض القدرة علي إمتصاص المواد الغذائيه من الطعام.
  • تقتصر الجراحات المختلفة لانقاص الوزن علي الأشخاص ذوى مؤشر كتله جسم أكبر من 40 واللذين يصعب معهم العلاج سواء بالأوديه أو بغيرها و أصيبوا بمضاعفات مرتبطه بالسمنه في هذة الحاله نلجأ إلي الجراحه و لكم يتم تنبيه المريض من حدوث أى مضاعفات محتمله من إجراء هذة الجراحه. و الأكثر إنتشارأ هي جراحه ربط المعدة وهي عبارة عن ربط حلقه تصنع من مادة السيليكون حول رأس المعدة حيث يبقي جزء صغير من المعدة  ليقل من كميه الطعام و هذة الحلقه يتم توصيلها بخزان يثبت تحت الجلد  و يقوم بتوسيع أو تضيق الحلقه عن طريق حقن محلول .
  • أما النوع الثاني من الجراحه هوتدبيس المعدة حيث يتم فيها تدبيس 70إلي 80 % من المعدة بشكل طولي و إزاله الجزء المنفصل خارج الجسم وهذا يؤدى إلي تقليل كميه الطعام المتناوله . هذا بالأضافه إلي انه يتم إستئصال مستقبلات جربلين التي توجد في منطقه الجزء الذى تم إستئصاله من المعدة والمسبب في فتح و زيادة الشهيه .
  • النوع الثالث من الجراحه هو عن طريق تحويل المسار الذى يتضمن تصغير المعدة عن طريق قصها و كذلك تحويل المسار عن طريق توصيل هذا الجزء من المعدة بالأمعاء الدقيقه .

دور هذة العمليات في إنقاص الوزن هو تقليل أو الحد من تناول الطعام بكميات كثيرة و كذلك تقليل إمتصاص بعض الأغذيه نتيجه لتحويل المسار بحيث لا يمر الطعام في مسارة الطبيعي. هذة العمليات الجراحيه  من الضرورى أن يقوم بها جراح متخصص في جراحه السمنه و المناظير و لابد أيضأ ان تقام في مركز يكون مجهز بفريق طبي متكون من اخصائي التغذيه و أخصائي نفسي و أخصائي باطنه و أخصائي الجراحه المتخصص الذى سيقوم باجراء هذة العمليه . ثم بعد ذلك لابد من متابعه المريض  للتأكد من نسبه الفيتامينات و كذلك معدل فقدان الوزن و ثباته.

 

ماذا يحدث بعد إجراء الجراحه للتخلص من السمنه ؟

في الأشهر الأولي التي تكون بعد الجراحه ينخفض إقبال المريض علي تناول الطعام بشكل ملحوظ . و لكن عند الأفراط في تناول الطعام يصاب المريض بالقئ و يشعر ببعض الألم في منطقه الصدر وراس المعدة بسبب إمتلاء المعدة بشكل زايد عن اللازم .و قد يحتاج المريض لوصفه فيتامينات خاصه فيتامين ( ب12 ) وفيتامين (د)وكذلك معادن أساسيه مثل الحديد و الكالسيوم.

 

و الأن بعد أن تحدثنا عن كل ما يخص السمنه فلا داعي للخوف أو القلق من مواجهه السمنه بعد الأن و لكن لابد و ان تتحلي بالأرادة و العزيمه و الأصرار كي تواجهي السمنه وتحصلين علي جسم صحي ومثالي .

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *