ترهلات البطن أصبحت من المشاكل المؤرقة و المزعجة بالنسبة لكثير من النساء لأن هذة الترهلات تقضي علي رشاقة و جمال الجسم بل و تتسبب أيضاً في فقدان الثقة بالنفس بسبب الأحراج من هذة الترهلات خاصاُ عند محاولة إرتداء أى ملابس ضيقة في أى مناسبة.
في هذا الموضوع
أنواع ترهلات البطن
- ترهلات ناتجة عن تراكم الدهون و لكن بدون حدوث أى ترهل للجلد.
- حدوث ترهلات للجلد فقط و لكن بدون تراكم للدهون.
- ترهلات ناتجة عن ضعف في العضلات.
- ترهلات ناتجة عن تراكم الدهون بالإضافة إلي وجود ترهلات في الجلد.
أسباب ترهلات البطن
توجد العديد من الأسباب التي أدت إلي حدوث ترهل للبطن و هي كالتالي :-
- الحركة القليلة و عدم ممارسة الرياضة.
- بسبب عدم تناول الطعام علي فترات طويلة حيث أن الجسم يصبح خالي من السكر و الذى يعتبر وجودة في الدم هو السبب الرئيسي في الأحساس بحالة الشبع فعند تناولك للطعام تأكل بشكل كثير و لكن لن تشعر بالشبع و ذلك بسبب عملية الهضم التي تستغرق ساعتين تقريباً قبل أن يصل السكر إلي الدم فيحدث الشبع و لذلك يجب أن تبدأ بتناول الحلوى قبل تناولك لوجبة الطعام .
- بسبب تناول كمية أكبر من حاجتك من الطعام.
- بسبب تناول الأطعمة المحتوية علي الكثير من السعرات الحرارية .
- تكثر الإصابة بترهلات البطن بعد الحمل و الولادة.
- بسبب تناول الطعام قبل النوم بوقت قليل مما بتسبب ف تخزين الجسم لهذا الطعام بسبب حدوث حالة من الإرتخاء للعضلات وقت النوم . كما أن هذا الطعام المختزن يتسبب في الضغط علي عضلات المعدة بشكل كبير في حين أن المقاومة ستكون قليلة.
- تحدث الترهلات بسبب التوتر و الضغوطات النفسية.
علاج الترهلات بالوصفات الطبيعية :
- خلط الشبة و زيت الزيتون و النشا مع قليل من الماء ثم وضع هذا الخليط علي المكان المترهل و يترك قليلاً إلي أن يجف ثم تغسل المنطقة بالماء الدافئ او بمسحها بقماشة مبلله بالماء .
- خلط زيت القرنفل مع الياسمين ثم تدهن في مكان الترهل . كما يمكن إستخدام كل زيت منفصل عن الاخر .
- وضع 2 ملعقة كبيرة من البن المطحون و يضاف له القليل من الماء الدافئ ثم وضع هذا الخليط علي المكان المترهل مع التدليك لمدة 5 دقائق ثم التدليك في إتجاة أخر لمدة 5 دقائق و الأستمرار فى هذة الطريقة من 15 إلي 20 دقيقة و ستجد أن منطقة الترهل أصبحت أكثر نعومة .
- خلط زيت الزنجبيل + الليمون + النعناع + خل التفاح مع بعض ثم دهن منطقة الترهل بها بشكل يومي .
- وضع ملعقة متوسطة من بذرة الكتان الغير مطحونة مع اللبن فهي تساعد علي شد الترهلات .
- خلط زيت الزيتون + زيت الهندباء + زيت إكليل الجبل أو زيت الميريمية + زيت الشاى الأخضر + زيت الزعتر + زيت الحلبة + زيت البابونج + زيت الزيتون يتم خلطهم جميعاً بنسب متساوية و توضع في زجاجة محكمة الغلق ثم قومي بتدليك الاماكن المترهلة بحركة دائرية من الأعلي إلي الاسفل لمدة 15 دقيقة خلال شهر .
- نقع القليل من الكمون في ماء مغلي و ليمون مقطع حلقات ثم يترك طوال الليل و يتم تناوله في الصباح علي الريق .
- نقع 3 ملاعق من عشبة الشمر في كوب من الماء المغلي لمدة ساعه ثم تصفي وتناوليها مرة يومياً.
- خلط 3 ملاعق جلسرين + 2 ملعقة كبيرة من أى كريم خاص بالجلد + نصف ليمونة معصورة + ملعقة صغيرة ماء ورد يخلطوا جيداً ويتم أخذ قليلاً من هذا الخليط و يدلك به المكان المترهل ثم يترك حوالي ساعة إلي أن يجف ثم غسل هذة المنطقة.
- 10 – خلط ملعقة زنجبيل + قشر رمان + ملعقة شاى أخضر + نعناع رطب يتم خلطهم ثم غليهم ثم تناول كوب من هذا الخليط بدون تحلية بالسكر 3 مرات بعد الأكل يومياً.
علاج ترهلات البطن بالجراحة
يمكن اللجوء إلي الجراحة إذا فشلت كل المحاولات في إزالة ترهلات البطن وهي تتم كالتالي :-
- قبل إجراء الجراحة لابد من إجراء بعض الفحوصات مثل تحليل وظائف كبد و كلي و تحليل دم كما يجب الإمتناع عن التدخين و التوقف عن تناول الأدوية المضادة للإلتهابات
- تتم تحت إشراف طبي ويتم التخدير بشكل كلي وهي تتم إما عن طريق شد ترهلات البطن الكاملة و تتم بعمل شق أفقي ما بين العانة و البطن و يتم تحديد حجم هذة الفتحة علي حسب كمية الجلد الزائد ثم تتم إزالة هذا الجلد الزائد الموجود حول السرة .
- وفي حالة شد ترهلات البطن الجزئية فإنها تتم عن طريق عمل شق تحت السرة فقط كي يتم إزالة الدهون الموجودة في السرة فقط .
- ثم بعد غزالة الجلد المترهل يتم غلق هذة الفتحة عن طريق عمل غرز طبية كما يتم وضع أنبوبة رقيقة تساعد علي تصريف الدم و السوائل بعد العملية ثم يتم تغطية الجرح بشاش طبي لحين إلتئام الجرح.
- تستغرق إجراء هذة العمليه من ساعه إلي 5 ساعات علي حسب حالة المريض و علي حسب كمية الجلد المترهل.
- لا يستطيع المريض الخروج من المستشفي إلا بعد مرور 24 ساعة حتي يتمكن الطبيب من متابعتة والإطمئنان علية.
- يستطيع المريض أن يمارس حياتة بشكل طبيعي بعد العملية بأسبوع و يمكن الذهاب إلي العمل ولا يمكن ممارسة الرياضة إلا بعد 3 أسابيع من إجراء العملية.
- توجد بعض المشاكل التي قد تحدث بعد العملية وهى الشعور بالألم و الارهاق و وجود كدمات وندبات ويمكن حدوث نزيف و إحتمال حدوث عدوى.
- يمكن الحمل بعد العملية و لكن ينصح الطبيب بالأنتظار لمدة سنة علي الأقل .
ترهلات البطن بعد الحمل و الولادة :-
- الكثير من النساء بعد الولادة يعانون من الإنزعاج و الضغط النفسي بسبب مشكلة ترهل البطن بعد الولادة حيث أن بعد الولادة تحدث تغييرات جسدية للمرأة و بشكل واضح مما يتسبب لها في حالة من الإحباط بسبب الشكل الغير مرغوب فيه .
- ونرى أن من الأسباب التي أدت إلي حدوث ترهل البطن بعد الولادة هو بسبب إرتخاء عضلات البطن الأمامية بالإضافة إلي حدوث تمدد في الجلد فوقها . وقد تختفي هذة الترهلات بعد مرور 6 شهور من الولادة و لكنها للاسف قد لا تختفي بشكل كلي .
علاج ترهلات البطن بعد الحمل و الولادة
تجنب تناول الأطعمة المحتوية علي السكريات و الدهون بنسب عالية .
- مضغ الطعام بشكل جيد حتي لا تنتفخ البطن.
- عدم إرتداء أحذية كعبها عالي لأنها تتسبب في حدوث تقوس للظهر فيحدث إرتخاء لعضلات البطن.
- تناولي المشروبات الطبيعية التي تساعد علي التخلص من الدهون.
- قومي بدهن البطن بفازلين أو اى كريم سميك في أثناء فترة الحمل كي ترطبي البشرة .
- إبتعدى عن تناول المشروبات الغازية بعد تناول الطعام.
- عند المشي أو الجلوس شدى عضلات البطن إلي الداخل فهي تساعد علي تماسك و تقوية عضلات البطن.
- مارسي رياضة معينه وهي عن طريق كتم النفس لعدة ثواني مع شد بطنك إلي الداخل وقومي بهذا التمرين في العمل أو في المنزل .
- يوجد تمرين أخر مفيد للبطن وهو أن تقومي بالنوم علي ظهرك مع ثني الركبتين لأعلي ثم قومي برفع النصف العلوى من جسمك إلي أن تلمس الركبتين مع الشهيق و قومي بالزفير عندما تعودين مرة أخرى إلي النوم علي الظهر كررى هذة الحركات 10 مرات عند كل تمرين مرتين بشكل يومي .
بعض الوصفات الطبيعية لعلاج ترهلات البطن بعد الولادة :
إليكي بعض الوصفات الطبيعية كي تتخلصي من ترهلات بطنك بعد الولادة و هي كالتالي :-
العلاج بالماء :-
بتناول من 10 إلي 12 لتر من الماء يومياً كي تساعد علي الحفاظ علي رطوبة الجسم . كما أن الماء هام في علاج الكثير من المشاكل المتعلقة بالبشرة.
العلاج بالليمون :-
يعصر الليمون ويستخدم علي المكان المترهل فهو يساعد علي إختفاء علامة ترهل الجلد.
العلاج بالسكر :-
خلط ملعقة كبيرة من السكر مع بعض قطرات عصير الليمون و كمية صغيرة من زيت اللوز ويتم وضع هذا الخليط علي المكان المترهل بواسطه الفرك لأن السكر يساعد علي إزالة الجلد الميت من الجسم.
العلاج بالزيت :-
الزيوت تكسب البشرة نعومة و يمكن غستخدام زيت الزيتون وجوز الهند و الخروع و اللوز في تدليك البطن و الفخذين و الاوراك يومياً و بإنتظام.
العلاج بعصير البطاطا:-
حضرى حبة متوسطة الحجم من البطاطا ثم قطعها نصفين وإستخدمي نصف منها بفرك المكان المترهل بها ثم غتركي الجلد إلي أن يتشرب عصير البطاطا ثم غسل المنطقة بالماء.
العلاج بزبدة الكاكاو أو زبدة الشيا :-
يتم إستخدام أى منهم علي المكان المترهل وهذا العلاج يساعد علي منع جفاف الجلد و تحسين مرونته كما يساعد علي علاج علامات تمدد الجلد.
العلاج بالصبار:-
يؤخد هلام الصبار ويدهن به المكان المترهل يومياً فهو يساعد علي علاج علامات تمدد الجلد ويمكنك الحصول علي هذا الهلام من العطار او إستخدام الصبار الطازج.
العلاج ببياض البيض :-
يتم بدهن بياض البيض علي المكان المترهل لأن البيض مصدر هام للبروتينات التي تساعد علي تجديد وإمداد البشرة بالشباب .
نصائح هامة للوقاية من ترهلات البطن
- يجب الإمتناع عن التدخين لأنه يسبب إنتفخ البطن و الغازات حيث أنه يتسبب في حدوث خلل في الإفرازات الخاصة بالمعدة .
- إستخدام المرطبات الخاصة بالجلد و يدهن بها البطن بشكل يومي لأنها تساعد علي شد البطن و الحد من الإصابة بترهل الجلد.
- تناول الكثير من الماء و السوائل ولكن يجب أن تكون خالية من السكر مثل الزنجبيل و البابونج وغيرها من المشروبات التي تعمل علي التخلص من الإنتفاخ.
- تناول 5 وجبات خفيفه في اليوم بدل من تناول 3 وجبات رئيسية دسمة حيث أن الجسم يقوم بإفراز الهرمونات التي تعمل علي تخزين الدهون في الجسم علي مدار اليوم خاصاً أثناء الليل.
- حاول أن تقلل من الملح في الطعام لأنه يؤدى إلي حدوث إنتفاخ في الجسم كله.
- الإبتعاد عن تناول المشروبات المحتوية علي الكافيين مثل الكوكاكولا و القهوة و الشاى حيث أنها تساعد علي زيادة التوتر .
- الإبتعاد عن تناول الحليب حيث أنه غاليا يتسبب في حدوث الغازات في المعدة و كذلك يؤدى إلي الإصابة بالإنتفاخ و عسر الهضم و يمكن أن تتناولل بدلاً منه الحليب النباتي مثل حليب الأرز أو الصويا حيث يساعدان علي سهولة عملية الهضم .
- الإبتعاد عن تناول الدهون و كذلك السكريات كالحلويات بجميع أنواعها و اللحوم الحمراء المحتويه علي الدهون و كذلك المقليات لأن عند تناولهم يحدث زيادة في الوزن و لكن يمكن أن تتناولي بدلاً منه الكثير من الخضار و الفاكهه و اللحوم البيضاء الخالية من الجلد و خبز النخالة و المعكرونة و الارز لإحتوائهم علي الألياف التي تساعد علي سهولة عملية الهضم.
- الإبتعاد عن أى ضغوطات نفسية قدر المستطاع حيث انها تؤدى إلي زيادة الوزن و تتسبب أيضاً في حدوث إنتفاخ البطن . وفي حالة شعورك بهذة الضغوطات حاول ان تقوم بممارسة الرياضة و سوف تتخلص من الضغوطات .
- يمكن ممارسة بعض التمارين الرياضية للبطن في المنزل لمدة 10 دقائق يومياً فهي تساعد علي شط البطن و كذلك تعمل علي تنشيط وتقوية عضلات المعدة.
- يمكن ممارسة رياضة المشي بشكل منتظم فهي تساعد علي التخلص من السعرات الحرارية العالية .
- تناول الزبادى الخالي من الدسم يساعد علي تحسين عملية الهضم و القضاء علي ترهلات البطن .
- النوم لمدة 7 ساعات يومياً يساعد علي عدم تراكم الدهون بالجسم .
و الأن لا داعي من الإنزعاج فيمكنك أن تستعيدى جسمك الرشيق مرة أخرى بأكثر من طريقة و لكن يجب أولاً أن تعرفي ما هي الأسباب التي أدت إلي حدوث الترهل و من ثم تقومي بإختيار الطريقة المناسبة لكي للتخلص من الترهل و في النهاية سوف تحصلين علي جسم رشيق و جميل بل و ستتمكنين من إرتداء ما تريدينه من الملابس .
