رجيم البيض لتخسيس الوزن 3 كجم “12 رطل” فى اسبوع

رجيم البيض من أجل إنقاص الوزن يعد من الحميات الغذائية قليلة السعرات الحرارية يجب تطبيقها لمدة أسبوع فقط وليس لفترات طويلة وذلك لأن الإعتماد  عليها فقط قد يؤدى إلى مشاكل صحية خطيرة بسبب حرمان الجسم من العناصر الغذائية الضرورية التى يحتاج إليها كما أنها بسبب كونها قليلة السعرات الحرارية تفيد بأنها تؤدى الغرض المراد منها لمدة أسبوع فقط ولكنها قد تضر إذا ما تم إستخدامها بعد ذلك لفترة أطول من أسبوع لأن جسم الإنسان يحتاج إلى السعرات الحرارية لانها تعد بمثابة الوقود الذى يساعدها على بذل الطاقة والمجهود البدنى.

 

البيض للتخسيس

ما هو رجيم البيض لإنقاص الوزن 12 رطل فى أسبوع واحد؟

البيض يتميز بأنه غنى بالبروتين والعناصر الغذائية لذا تلك الحمية الغذائية تتميز بأنها تعتمد على البيض بصفة كبيرة أكثر من باقى الأنواع من الأطعمة وعند الإلتزام بذلك الرجيم سوف تخسر 12 رطل فى اخر الأسبوع وقد يختلف عدد الكيلو جرامات المفقودة من شخص لآخر على حسب فاعلية الحرق لديهم وهى كالآتى :

اليوم الأول

وجبة الإفطار

  • عدد 2 برتقالة + عدد 2 بيض مسلوق + كوب لبن خالى الدسم.

وجبة الغداء

  • كوب من الزبادى قليل الدسم + عدد 2 صدر دجاج منزوع الجلد ومسلوق.

وجبة العشاء

  • عدد واحد صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + بيضة مسلوقة + عدد واحد ثمرة برتقال

اليوم الثانى

وجبة الإفطار

  • عدد 2 بيضة مسلوقة + كوب عصير ليمون محلى بسكر دايت.

وجبة الغداء

  • عدد 2 شريحة سمك مطهو فى الفرن + عدد 1 ثمرة جريب فروت.

وجبة العشاء

  • عدد 3 بيضات مسلوقة جيدا.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار

  • عدد 2 بيضة مسلوق جيدا + كوب ماء دافء معصور علية نصف ليمونة بدون سكر.

وجبة الغذاء

  • قطعتين من اللحم الأحمر المسلوق + 1 ثمرة جريب فروت.

وجبة العشاء

عدد 3 بيض مسلوق جيدا.

البيض للتخسيس

 

اليوم الرابع

وجبة الإفطار

  • عدد 2 بيض اومليت بدون زيت فى طاسة غير قابلة الالتصاق مضاف إليها شبت وبقدونس وبصل.

وجبة الغداء

  • عدد 1 صدر دجاج مطهو فى الفرن + طبق سلطة أخضر كبير.

وجبة العشاء

  • عدد واحد بيضة مسلوقة + عدد 2 ثمرة برتقال.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار

  • عدد 2 ثمرة جزر + عدد 2 بيض مسلوق جيدا.

وجبة الغداء

  • عدد 2 ثمرة جزر + كوب من عصير البرتقال الطازج.

وجبة العشاء

  • عدد 1 بيضة مسلوقة + شريحة سمك مسلوقة.

اليوم السادس

وجبة الإفطار

  • كوب زبادى قليل السعرات الحرارية معصور علية ليمونة أو برتقالة متوسطة الحجم.

وجبة الغداء

  • عدد 2 بيض مسلوق + عدد 2 ثمرة جريب فروت.

وجبة العشاء

  • كوب من الماء

اليوم السابع

وجبة الإفطار

  • عدد 2 بيض مسلوق + نصف ثمرة جريب فروت.

وجبة الغداء

  • عدد 2 قطعة لحم مسلوق + عدد 1 ثمرة برتقال.

وجبة العشاء

كوب من الماء

إرشادات هامة عند إتباع رجيم البيض لإنقاص 12 رطل فى الأسبوع

  • تلك الحمية الغذائية هى حمية ذات سعرات حرارية منخفضة لذا يجب إتباعها لمدة أسبوع واحد فقط.
  • عند إتباع تلك الحمية الغذائية ينصح بشرب الكثير من الماء ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا
  • عند التوقف عن إتباع تلك الحمية يمكنك السير على أي نظام غذائي غنى بالعناصر الغذائية ولكن ينصح بأن يتضمن ذلك النظام تناول البيض والجريب فروت حتى لا تحدث صدمة للجسد.

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

eXTReMe Tracker
انتقل إلى أعلى