15 طريقة تحميك من الشعور بالبرد في فصل الشتاء .

عندما يحل فصل الشتاء علينا ومعه البرودة، نفتقد الشعور بالدفء ودائما نشعر بالصقيع، وبناء على ذلك سوف نقوم بتقديم إليكم 15 نصيحة هامة لمساعدتكم على تجنب الشعور بالبرد في فصل الشتاء . لكن فى المقدمة نود أن ننوه على أخطار الشعور بالبرد .

خطورة الشعور بالبرد :

  • البرد الزائد عن الحد يضر بالوظائف الحيوية بجسم الانسان و يبطىء من عمليةالتمثيل الغذائى بصفة عامة
  • البرد يعمل على تقليل الدم المتدفق الى الاطراف و الرأس و المخ وبالتالى يقل مستوى التركيز و النشاط الذهنى
  • البرد قد يمثل خطرا بشكل أكبرعلى مرضى القلب لذا يجب العناية بهم جيدا و تدفئتهم

 

 

الشعور بالدفىء فى برودة الشتاء

 

 

و فيما يلى أفضل النصائح و الطرق للتخلص من الشعور بالبرد فى فصل الشتاء :

1- ارتدي الملابس التي صممت خامتها من اجل الحفاظ على درجة حرارة الجسم مثل الجواكيت المبطنة او المصنوعة من الصوف، و ليس بالضرورة تكون الملابس الضخمة والغير مريحة التي تكتف جسمك وتمنعك من الحركة بحرية.

2- اجعل ملابسك غير فضفاضة لأنها تساعد على الشعور بالدفع، عكس الملابس الواسعة.

3- يجب تغطية الأقدام واليدين والرقبة، لان تغطيتك للثلاث مناطق قد يعطيك الشعور بالدفء الذي لا تشعر به بالرغم من ارتداء الملابس الكثيرة على كامل جسمك.

4- اجعل نظامك الغذائي في فصل الشتاء كاملا، فيمكنك أن تتناول الأغذية التي تحتوي على سعرات حرارية كثيرة، لأنها ستجعلك تشعر بالدفء، والأغذية مثل الحساء الساخن والمكرونة والبطاطس والمكسرات ومشروب الكاكاو الساخن، ولكن لا تكثر في تناولها حتى لا يكتسب جسمك وزن زائد.

5- يجب أن تضيف إلى طعامك البهارات الحارة لأنها سوف تعطيك الشعور بالدفء في أوقات البرودة الشديدة.

6- اشرب الكثير من المشروبات الدافئة لأنها تعمل على حفظ درجة حرارة جسمك لتعطيك الشعور بالدفء.

7- يجب عليك أن تكون كثير الحركة في فصل الشتاء لكي تجعل جسمك ساخناً ونشيط، فيمكنك ممارسة الرياضة و لتكن رياضة المشى .

8- تناول قدر كافى من الماء، فإذا كنت لا تشرب الماء بكمية كافية، سوف تجعل جسدك يقلل من النشاط الداخلي به وتشعر بالبرودة. فى الوقت ذاته لا تسرف فى شرب الماء زيادة عن الحد يث أن كثرة شرب الماء قد تزيد من شعورك بالبرد

9- قم بدهن جسمك بزيت الزيتون مع التدليك لأنه يعمل كحاجز بين الجلد والبرودة.

10- احرص على ارتداء قبعة مصنوعة من الصوف في المنزل لتعطيك الكثير من الشعور بالدفء. 11- احرص على غلق نوافذ منزلك جيدا حتى لا يدخل أو يتسرب الهواء البارد بالداخل.

12- يجب تغطية الأرضيات بالسجاد السميك لكي يصبح منزلك أكثر دفئ.

13- استعمل الستائر الشفافة على النوافذ لكي تدخل أشعة الشمس التي تدفئ منزلك.

14- يمكنك وضع الستائر السميكة أمام النوافذ ليلا لكي لا يتسرب الهواء البارد إلى منزلك بطريقة مباشرة.

15- اجلس في الغرف الصغيرة بدلا من الغرف الواسعة ، لان الغرف الواسعة تسمح بمرور الهواء البارد بشكل أسرع وقوي .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *