طريقة تحضير مكرونة الكريمة بالدجاج اللذيذة للدايت

_تلك الوجبة الشهية تتميز بأنها غنية بالبروتين والكربوهيدرات و الكالسيوم كما تتميز بأنها قليلة السعرات الحرارية وهى يمكن للرياضيين أن يتناولوها نظرا لأنها غنية بالبروتين الضرورى لبناء وتقوية العضلات ويمكن أيضاً تناولها على وجبة الغداء لمن يسعون إلى إنقاص الوزن الزائد كما تتميز بأنها سهلة التحضير ولن يكون هنالك حاجة إلى قضاء المزيد من الوقت فى المطبخ لاعدادها نظرا لبساطة خطواتها.

_كما أنها تساعد على الشعور بالدفء خاصة فى فصل الشتاء.

yute

مكونات مكرونة الكريمة بالدجاج اللذيذة للدايت

  • نصف كيلو مكرونة دايت أن وجدت أو عادية نوع القلم.
  • نصف كيلو صدور دجاج مقطعة إلى مكعبات.
  • عدد واحد بصل أبيض متوسطة الحجم مقطعة قطع صغيرة.
  • نصف كوب كريمة مخصصة للطهو قليلة الدسم ( وهى كريمة تختلف عن ذلك النوع المخصص لصنع الحلويات).
  • نصف ملعقة زيت نباتى.
  • ملح _ فلفل أسود _ قرفة _ زنجبيل (بمقدار نصف ملعقة).

طريقة تحضير مكرونة الكريمة بالدجاج اللذيذة للدايت

_يتم وضع ماء سلق المكرونة فى إناء متوسط الحجم وعند غليان الماء يتم وضع ربع ملعقة من الملح ووضع المكرونة ويجب التنبيه على عدم إضافة زيت إلى ماء سلق المكرونة وترك المكرونة حتى منتصف الإستواء لمدة 4 دقائق ويتم بعد ذلك إطفاء النار وتصفية المكرونة وغسلها تحت الماء إذا كانت المكرونة المستخدمة هى مكرونة عادية أما إذا كانت مكرونة مخصصة للدايت فيتم تصفيتها دون غسلها.

_ يتم إحضار إناء ووضعه على النار على درجة حرارة مرتفعة ويتم إضافة نصف ملعقة الزيت وتركها حتى ترتفع درجة حرارة الإناء ويتم بعد ذلك إضافة مكعبات الدجاج على نار مرتفعة دون تقليب حتى تحول الجانب الملاصق للاناء إلى اللون الذهبى وبذلك يكون الدجاج حدثت له حالة صدمة واحتفظ بسوائله داخله ويتم بعد ذلك تقليب وضع البصل وتقليب المزيج جيدا حتى الاستواء ويتم بعد ذلك إضافة الملح والزنجبيل والقرفة ويقلب جيدا.

_يتم بعد ذلك إضافة نصف كوب الكريمة الدايت المخصصة للطهو إلى الدجاج المطهو وتركة على نار هادئة لمدة دقيقتين ويتم إضافة المكرونة المسلوقة والفلفل الأسود وتقليب المزيج جيدا و إطفاء النار ووضع المكرونة فى إناء التقديم وتزينها بالبقدونس وتناولها دافئة.

_ إذا كانت المكرونة عادية مسموح بتناول من 3 إلى 4 ملاعق خلال وجبة الغداء بالإضافة إلى طبق سلطة من الخضروات الورقية.

_ إذا كانت المكرونة دايت مسموح من 4 إلى 8 ملاعق خلال وجبة الغداء + طبق سلطة من الخضروات الورقية.

وبالف هناء…

 

 

 

Comments 1

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *