رجيم دشتي لإنقاص الوزن الزائد كيلو جرام فى اليوم

يساعد رجيم دشتي على إنقاص وزن الجسم الزائد بصفة عامة ودهون البطن والارداف بصفة خاصة وهو رجيم صحى وضعة الطبيب الكويتى الدكتور حسين دشتي لتفتيت دهون الجسم وهو كالآتى:

اليوم الاول

وجبة الإفطار

عدد 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار

وجبة الغداء

صدور دجاج مشوية + سلطة

وجبة العشاء

جبن ابيض + ثمرة طماطم

اليوم الثانى

وجبة الإفطار

عدد 2 بيض مقلى  + 10 زيتون + كوب ماء دافئ

وجبة الغداء

كفتة لحم مقلية بواسطة زيت + طبق سلطة مكونة من الباذنجان والكوسة والكرفس

وجبة العشاء

جبن ابيض + خيار + خس + كوب ماء

اليوم الثالث

وجبة الإفطار

عدد 2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ

وجبة الغداء

ستيك مشوى مع مشروم وبصل مقلى + طبق سلطة خضار

وجبة العشاء

جبن ابيض + 7 شرائح لحم سلامى + خس

اليوم الرابع

وجبة الإفطار

2 بيض اومليت + 10 حبات زيتون + كوب شاى

وجبة الغداء

دجاج مشوى + طبق سلطة

وجبة العشاء

جبن ابيض + 5 شرائح سلامى + خمس

اليوم الخامس

وجبة الإفطار

عدد 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ

وجبة الغداء

برجر لحم أحمر + خس + بصل أخضر

وجبة العشاء

جبن ابيض + لنشون + خس

اليوم السادس

وجبة الإفطار

عدد 2 بيض مسلوق + 10حبات زيتون + ماء دافئ

وجبة الغداء

تونة + مايونيز + خس

وجبة العشاء

جبن ابيض + لانشون + خس

اليوم السابع

وجبة الافطار

جبن قريش + 10 حبات زيتون

وجبة الغداء

دجاج مشوى + سلطة + خس

وجبة العشاء

بيض اومليت + سلطة مكونة من جبن ابيض ، خس ، بصل ، طماطم ، زيت الزيتون

ماهى قائمة الأطعمة الممنوعة فى رجيم دشتي؟

الحلويات بجميع أنواعها ، الفاكهة ، الدقيق الأبيض وكل ما هو مصنوع منه ، المكسرات ، السكر الأبيض ، اللبن ، الاندومى ، الخبز ، المكرونة ، الأرز ، البطاطس ، العسل الأبيض والأسود، جميع انواع العصائر ، الكاتشب ، الخل.

ما هى قائمة الأطعمة المسموحة فى رجيم دشتي؟

الجبن كامل الدسم بجميع انواعة ، البيض مقلى أو مسلوق أو اومليت ، جميع أنواع الزيوت ، الخضروات الورقية ، الأسماك بجميع أنواعها ، اللحوم بجميع أنواعها ، الطيور بجميع أنواعها ، عصير الليمون ، المشروبات الغازية المخصصة للدايت الشاى الأخضر ، النعناع.

ما هى الخطوات الهامة التى يجب أتباعها عند تطبيق رجيم دشتى؟

jhgyreewwqqqqqqqqqqq

  • الخضوع لتحليل دم وتحليل السكر وقياس ضغط الدم واختبار وظائف الكبد ووظائف الكلى
  • يجب ممارسة رياضة التريض يوميا ما لا يقل عن 30 دقيقة فى اليوم
  • الحصول على ما لا يقل عن 20 جم من النشويات يوميا ويتم الحصول عليها من الخضروات المسموح بتناولها فى ذلك الرجيم
  • التقليل من تناول الكافيين
  • تناول أقراص فيتامينات متنوعة
  • شرب الكثير من الماء لما يسببه ذلك النوع من الرجيم بشعور بالمرارة فى الفم .

من هم الممنوعون من تطبيق ذلك النوع من الرجيم وفقا لما حددة الدكتور حسين دشتي؟

ينصح الدكتور حسين دشتي بمنع تطبيق ذلك النوع من الرجيم لمن هم أقل من 12 سنة وكذلك الحوامل والمرضعين وممنوع تطبيقة أيضاً لكلا من مرضى الكبد ومرضى الكلى.

وفى الختام عزيزى القارئ يجب استشارة الطبيب قبل إتباع اية حمية غذائية مهما كان نوعها ويجب أيضا عدم الإستمرار فى إتباع رجيم دشتي لفترات طويلة نظرا لأنه يعتمد على عدد معين وانواع معينة من الأطعمة مما يؤدى إلى حرمان الجسم من العديد من العناصر الغذائية التى يحتاج إليها يرجى التوقف عن إتباعة فور تحقيق الهدف المنشود منه والإعتماد بعدها على نظام غذائى صحى متكامل يقوم على تناول أطعمة صحية قليلة السعرات الحرارية من البروتين والكربوهيدرات وجميع انواع الخضروات والفاكهة والمعادن واللحوم الحمراء و منتجات الالبان الخالية من الدسم وكذلك ممارسة الرياضة وشرب الكثير من الماء فإن ذلك سوف يساعد على الوصول إلى الوزن المثالى مدى الحياة دون عودة الوزن السابق فقدة.

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

eXTReMe Tracker