كيف تحارب السمنة الوراثية؟

الإصابة بالسمنة المفرطة له العديد من الأسباب منها اتباع عادات سيئة فى تناول الطعام والتى يمكن التخلص من الوزن الزائد بمجرد التوقف عن إتباع تلك العادات وتناول أطعمة صحية  أو الإصابة ببعض الأمراض المعينة التى قد ينتج عنها حدوث زيادة فى الوزن وبمجرد التحكم فى تلك الأمراض وعلاجها يمكنك بعد ذلك الحد من زيادة الوزن وقد تحدثنا عن كلا الموضوعين بالتفصيل من قبل.

أما العامل الثالث المسبب للسمنة هو الوراثة تلك الجينات الوراثية التى توجد داخل جسم الإنسان والتى قد تكون مسؤلة عن إصابة الإنسان بالعديد من الأمراض مثل مرض السكري والأمراض السرطانية وكذلك السمنة المفرطة.

ما هى السمنة الوراثية؟

هى أن يصاب العديد من أفراد العائلة الواحدة بزيادة فى الوزن سواء من عائلة الأب أو من عائلة الأم وانتقال جينات السمنة إلى العديد من الأجيال لنفس العائلة الواحدة كما أن تلك الجينات الوراثية مسؤلة شكل الجسم وتوزع الدهون فى مناطق معينة والتى قد تكون مسؤلة عن قلة القدرة على استهلاك الدهون وتكسيرها وهذا لا يعنى وراثة السمنة لجميع أطفال الأسرة الواحدة.

ماهى العوامل التى تساعد على ظهور السمنة الوراثية؟

كل شخص قد يكون حاملا للجين المسبب للسمنة الوراثية وقد يظل هذا الجين كامنا دون أن يسبب حدوث أية زيادة ملحوظة فى الوزن على الإطلاق ولكن هنالك بعض العوامل التى تساعد على حدوث الزيادة فى الوزن وهى كالاتى :

  • عيش أسلوب حياة غير صحى.
  • تناول أطعمة دسمة تحتوى على الكثير من السعرات الحرارية.
  • الإقلال من تناول الخضروات والفاكهة واستبدالها بتناول الحلويات التى تحتوى على نسبة كبيرة من السكر.
  • الكسل والخمول وقلة الحركة وعدم ممارسة أية تمارين رياضية.
  • الإهمال وقلة الوعى بالتاريخ الصحى والمرضى للعائلة.

ما هى مخاطر الإصابة بالسمنة الوراثية؟

jjhhyytfffrr

التغاضى عن الأمر دون الإنتباه إلى ناقوس الخطر الذى يدعى السمنة المفرطة قد يؤدى إلى حدوث مشاكل صحية خطيرة مثل :

  • حدوث زيادة ملحوظة فى الوزن لدى الأطفال فى مناطق محددة فى الجسم مثل البطن والارداف.
  • خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني لدى الأطفال والكبار
  • خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة وكذلك أمراض الشرايين
  • خطر الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم
  • خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
  • وقد تؤدى أيضاً إلى خطر حدوث الوفاة المبكرة
  • العقم لدى النساء.

كيف يمكن التغلب على السمنة الوراثية ومنع حدوثها؟

وجود جينات السمنة الوراثية لا يعنى الاستسلام لها وتركها تقوم بدورها فى زيادة الوزن بل يجب أن نختذل الدور الذى تقوم به فى جعلها مجرد ناقوس للخطر ينبهنا دائماً إلى عيش أسلوب حياة صحى حيث أنه يجب عليك ان تتحكم فى تلك الجينات إلا تجعلها هى التى تتحكم بك وذلك من خلال الخطوات الآتية :

  • تغير جميع العادات الخاطئة التى كنت تقوم بها فور ملاحظاتك لوجود العديد من الاشخاص الذين يعانون من زيادة فى الوزن فى عائلتك
  • الإبتعاد عن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة
  • تقسيم الوجبات إلى 5 وجبات فى اليوم
  • الإبتعاد عن تناول المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض
  • تناول المخبوزات المصنوعة من الحبة الكاملة
  • تناول الخضروات والفاكهة المتنوعة
  • الإبتعاد عن شرب المشروبات الغازية
  • التقليل من إستخدام السكر الأبيض قدر الإمكان واستبدالة بالسكر الدايت الخالى من الأسبرتام
  • الحرص على ممارسة التمارين الرياضية وكثرة النشاط والحركة
  • الحرص على تناول اللحوم الحمراء لما بها من بروتين يساعد على تحفيز حرق دهون الجسم.
  • الحرص على أن تضمن وجبة الإفطار بيضة واحدة على الأقل لأنه يساعد على الشعور بالشبع على مدار اليوم.
  • تناول حفنة من المكسرات يوميا لما بها من مضادات للأكسدة والاوميجا 3
  • شرب منتجات الألبان الخالية من الدسم فهى تساعد على إنقاص الوزن وتثبيته وتقلل من خطورة الإصابة بالسمنة المفرطة.
  • تناول الشاى الاخضر فهو يساعد على انقاص الوزن الزائد وتحفيز عملية حرق الدهون باستمرار.
  • ضرورة الذهاب إلى الطبيب اذا مالاحظت وجود أشخاص بدينين فى العائلة والقيام بالتحاليل اللازمة لمعرفة ما إذا كنت مصاب بمرض السكري لأنه قد ينتقل أيضاً وراثياً إلى جانب السمنة الوراثية.

Comments 1

  1. لم يتم ذكر خطورة السمنة و اﻻمراض السرطانية و اخص بذلك سرطان الثدي و القولون

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *