9 مشروبات حارقة للدهون لإنقاص الوزن

البعض يعتقد ان إنقاص الوزن يعتمد بالدرجة الاولى على الأطعمة المتناولة ولكن ذلك غير صحيح فالتحكم فى الوزن لا يعتمد على الأطعمة المتناولة فقط ولكنه يعتمد ايضاً على المشروبات فهناك مشروبات يمكن ان تتسبب فى ثبات بل وزيادة الوزن وهناك مشروبات تكون عامل اساسى فى الحمية التى تتبعها من اجل إنقاص الوزن مثل عصائر الخضراوات وعصائر الفاكهة ولكن يخطئ البعض ويضيف السكر الى تلك المشروبات مما يحولها الى سبب لزيادة الوزن ويفقدها قيمتها الغذائية لذلك سوف نوضح لك عزيزى القارئ الطريقة الصحيحة التى تجعل تلك المشروبات وسيلة فعالة لإنقاص الوزن وتحفيز عملية حرق الدهون فيما يلى :

1 . عصائر الخضروات لحرق الدهون و إنقاص الوزن

من المعروف ان الخضروات تساعد على إنقاص الوزن خاصة الخضروات الغنية بالألياف ولكن هل تعلم فوائد عصير الخضروات لإنقاص الوزن؟ فعصائر الخضروات تساعد على الشعور بالشبع وتناول كميات اقل من الطعام وتتميز بكونها لذيذة الطعم كما انها تمد الجسم بالعناصر الغذائية التى يحتاج إليها.

2 . عصير العنب لحرق الدهون و إنقاص الوزن

Grape_juice

يرى خبراء التغذية ان عصير العنب غنى بفيتامين C الذى يساعد على تحفيز عملية حرق الدهون وله دور فعال فى تخليص الجسم من السموم كما انه هام من اجل صحة الكبد.

قم باخذ حفنة من العنب الأسود واعصرها فى الخلاط ولا تضيف اليه السكر ويمكن تناوله كما هو او يمكنك إضافة القليل من الماء اليه وقم بتناول كوب منه يومياً كل صباح مع وجبة الإفطار وسوف يساعد على إنقاص الوزن.

3 . الشاى الأخضر

احد اهم المشروبات التى لاغنى عنها من اجل تحفيز عملية حرق الدهون وإنقاص الوزن هو الشاى الأخضر كما انه غنى بمضادات الأكسدة يمكنك تناوله ساخناً او مثلجاً ولكن احرص على عدم إضافة السكر اليه.

قم بغلى كوب من الماء واضف اليه بعد ذلك ملعقة من الشاى الأخضر واتركه قليلاً وقم بتناوله بعد ذلك. وقم بتناوله مرتين فى اليوم وذلك عن طريق تناول كوب فى الصباح وكوب اخر فى المساء ساخناً او مثلجاً فسوف يؤدى الى نفس النتائج الرائعة من إنقاص الوزن.

4 . سموزى الزبادى

الزبادى يتميز بكون غنى بالكالسيوم وله دور فعال فى تحفيز عملية حرق الدهون وإنقاص الوزن لذا قم بوضع نصف كوب من الزبادى فى الخلاط واضف اليها نوع الفاكهة المفضلة لديك وتناوله مرة او مرتين فى اليوم وسوف يساعدك على الشعور بالشبع ومنع تراكم الدهون فى الجسم.

5 . الماء

الماء هو مشروب طبيعى صحى سالب السعرات الحرارية له العديد من الفوائد المتنوعة اهمها هو قدرتها على إنقاص الوزن وذلك من خلال تناول من 8 الى 12 كوب من الماء فى اليوم فهى تساعد على تحفيز عملية حرق الدهون وتخليص الجسم من السموم.

ويمكنك تناول الماء البارد من اجل نتائج افضل فى حرق الدهون وتنكهيها من خلال إضافة قطرات من عصير الليمون وشرائح من الليمون اليها او إضافة قطرات من عسل النحل الى الماء من اجل نتائج افضل وهذا لا يمنع فائدة وقدرة الماء الساخن على إنقاص الوزن.

6 . ماء جوز الهند

coconut water

 

احد اهم المشروبات الطبيعية والتى تمد الجسم بالطاقة التى يحتاج اليها هو ماء جوز الهند كما ان لها دور فعال فى تحفيز عملية حرق الدهون و إنقاص الوزن كما ان خبراء التغذية ينصحون بها لمن يعانون من إضطرابات وقرحة فى المعدة.

قم بتناول كوبين من ماء جوز الهند فى اليوم وسوف تمنح الجسم الطاقة اللازمة التى يحتاج إليها من اجل ممارسة النشاطات اليومية كما انها سوف تحفز عملية حرق الدهون على مدار اليوم وتخلص الجسم من السموم.

7 . القهوة السوداء

القهوة السوداء ايضاً اثبتت قدرتها وفاعليتها فى تحفيز عملية حرق الدهون وإنقاص الوزن كما انها تقلل من الشعور بالجوع وتعطى الشعور بالشبع لفترات طويلة على مدار اليوم  لذا فإن تناول كوبين من القهوة السوداء يومياً سوف يساعد على إنقاص الوزن فى اسابيع قليلة.

8 . اللبن خالى الدسم

إذا كنت تبحث عن مشروب لإنقاص الوزن ويحتوى على نسبة مرتفعة من العناصر الغذائية التى يحتاج اليها جسم الإنسان فاللبن خالى الدسم هو افضل اختيار حيث انه غنى بالكالسيوم و يعطى نفس قيمة اللبن الكامل الدسم ولكن بدون سعرات حرارية زائدة.

والكالسيوم الغنى به اللبن خالى الدسم يساعد على تقوية العظام وبناء العضلات التى تساعد على تحفيز عملية حرق دهون الجسم.

9 . عصير الكرز

Cranberry Juice

عصير الكرز الطازج هو احد اهم المشروبات الطبيعية التى تساعد على تحفيز عملية الحرق وإنقاص الوزن كما انه يساعد على تخليص الجسم من السموم الزائدة ويتميز بقدرته على منع إحتباس الماء فى الجسم وتخليصه منها.

فالاحماض العضوية التى يمد عصير الكرز الجسم بها تعمل على تفتيت الدهون داخل الجسم ولكن كن حريصاً على الإبتعاد عن تناول عصير الكرز المعبأ فى عبوات معدنية (كان) او زجاجات وذلك لأنها تحتوى على نسبة مرتفعة من السكر التى سوف تؤدى الى نتائج عكسية.

Comments 4

  1. عفوا..أنا أمارس رياضة الآن بهدف التخسيس هل من مشروبات أوطعمه تنصحوني بها قبل وبعد التمرين تحديدا…
    أكون شاكرة لو نصحتوني

  2. السلام عليكم ..
    أنا أمارس الرياضة بهدف التخسيس وشد الجسم وعضلات الجسم
    هل من مشروبات أو مأكولات محدده تنصحوني بها قبل التمرين وبعده؟

    1. قبل التمرين بساعة اشرب حليب الموز وقبل التمرين بربع ساعة اشرب القهوه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *