10 نصائح لتخسيس الأرداف

تخسيس الوسط

تعد الأرداف والبطن أكثر مناطق الجسم التي تتراكم فيها الدّهون بشكل كبير، وغالباُ تعاني معظم النساء من تراكم الدهون حول الأرداف، فالجسم الرشيق رغبة كل سيدة، لذلك تلجأ اغلب السيدات إلى اتباع حميات غذائية معينة وتمارين رياضيّة بصفة مستمرة كما أنّ هناك وصفات طبيعية لتخسيس الأرداف حيث إنّ طرق تخسيس الأرداف كتيرة ومختلفة لذلك سوف نستعرض 10 نصائح لتخسيس الأرداف والحصول على جسم رشيق.

10 نصائح لتخسيس الأرداف :

1_تجنبى تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من النشويات كالمكرونة والأرز والبطاطس المحمرة والمقلية كما تجنبي الأطعمة التي تحتوي على الدهون كاللحوم
2_تجنبى تناول أكل جميع انواع المكسرات ومنتجات الألبان التي تحتوي على نسبة دسم عالية كالحليب والقشدة والزبدة
3_ كما تجنبى شرب المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين
4_ كما يجب عليك تجنب أكل البقوليات بأنواعها، والكبدة والكلاوي والقلب والمخ.
5_اتّباع نظام غذائي صحّي وطبيعى بشكل كامل وخالي من السعرات الحرارية حتى تتمكنى من انقاص منطقة الأرداف
6_يجب عليك تناول الخضار والفواكه المتنوعة بشكل يومى وبصفة مستمرة وكذلك الحليب المنزوع الدسم كثيرًا
7_القيام بممارسة الرّياضة بشكل يومي وبدون انقطاع والابتعاد عن الرّوتين اليومي، فممارسة الرياضة تنشط الدورة الدموية بشكل كبير كما تقوي العضلات وساعد كل هذا على إنقاص الوزن وخصوصا منطقة الارداف.
8_ القيام بسلق الكوسا والفاصولياء جيدًا ثم وضعها في الخلاط وحتى تصبح على شكل عصير ثم اشربي كوبا بعد كل وجبة تتناوليها
9_القيام بغلي الماء وبعد ذلك ضيفى ملعقة من الزنجبيل المطحون والقرفة المطحونة وبعدها اغلي الماء مرّة أخرى جيدا واشربي كوبا أيضاٌ بعد كل وجبة تتناوليها
10_استخدام خل التفاح لدهن منطقة الأرداف به لمدة عشرون دقيقة يوميا وبعدها قومي بغسل المنطقة بالماءثم كرري هذه الطريقة مرتين وستلاحظين النتيجة بعد مرور شهر.

Comments 1

  1. سأقوم بتجربة هذه الخطوات العشرة
    وسأنشر النتيجة سواء كانت ايجابية او سلبية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *