كيف تتخلصى من وزنك فى اقل وقت ممكن ؟

تلجأ العديد من السيّدات تحديدا إلى عمليّات الشفط والرجيم القاسي للحصول على الجسد الرشيق والمشدود الّذي عانوا كثيرا للوصول اليه ولكنّ الدّراسات العلمية أثبتت أنّ 51% من السيّدات اللوتي يقمن بعمليات الشفط لحرق الدهون وكذلك الرجيم القاسي ينتهي بهنّ المطاف إلى الأمراضٍ الخطيرة.
ولإبعاد السيّدات عن ذلك الخطر سنذكر لكنّ برنامجًا متكاملًا يمكن من خلال المواظبة عليه أن تفقدن من 3-5 كيلوغرامات خلال أسبوعين فقط لا غير وسوف نتناول في هذا المقال اسهل الطرق للتخلص من الوزن الزائد:
الطّعام المناسب التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون:
1_ تناولي يوميًّا وبصفة منتظمة ما يتوافر بين يديك من الخضار والفواكه الطّازجة.
2_قلّلي من تناول المعلّبات بشكل عام.
3_ القيام بتناول قطعة من اللحوم الحمراء أو البيضاء عند الغداء كل يوم.
4_تناول أربع ملاعق طعام من الأرز ولا يزيد عن ذلك.
5_عليك شرب سبعة كؤوس من الماء يوميًّا وبصفة منتظمة.
6_ عليك شرب الحليب صباحًا عند الاستيقاظ وقبل النّوم بقليل.
7_ كذلك تجنّبي الطّعام المقلي
8_وأكثري من الطّعام المشوي أو المسلوق لانه يساعد على حرق الدهون وابتعدي تمامًا عن كل انواع المكسرات.
الرياضة التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون:
1_عليك بالمشي اليومي وبصفة منتظمة لمدّة نصف ساعة وكذلك الرّكض نصف ساعة ايضًا.
2_مارسي اليوغا لمدّة ساعة كل يوم.
3_ مارسي تمارين الشدّ لعضلات البطن والفخذ بصفة منتظمة ويوميًا.
دور النفسيّة في التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون:
تلعب النفسيّة دورًا كبيرًا ومهم جدا في إنقاص الوزن وحرق الدهون، لذلك يجب عليك ما يلي:
1_ تجنّب كلّ اشكال الانفعالات.
2_الاستماع إلى القرآن الكريم بانتظام فهو كلام الله الشّافي المهدّئ.
3_ الإكثار من الضحك لان الضحك ينقص الوزن بشكل غير مباشر وبسرعة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *