في هذا الموضوع
ما هى اسباب زيادة حجم البطن ( الكرش)؟
زيادة حجم البطن او الكرش هو امر يمكن ان يحدث لدى كلاً من النساء والرجال كمان انه يمكن ان يصيب الاطفال وهو فى اغلب الاحيان مرتبط بزيادة الوزن ويمكن ان يصيب ايضاً الاشخاص الذين لا يعانون من زيادة الوزن وله العديد من الاسباب وهى كالتالى :
1 . الكرش او زيادة حجم البطن يمكن ان يحدث نتيجة لاسباب وراثية.
2 . يمكن ان يصاب الانسان بالكرش نتيجة تناول المشروبات الغازية فهى تحتوى على نسبة مرتفعة من السكر ويؤدى تناولها الى تراكم تلك النسبة فى البطن وحول الخصر حتى الانواع المخصصة للدايت بالرغم من كونها قليلة السعرات الحرارية الا انها تصيب البطن بالغازات وتؤدى الى كبر حجمها.
3 . الاكتار من تناول الاطعمة الدسمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة.
4 . النوم مباشرة بعد تناول الوجبات.
5 . قلة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية.
6 . بعد الحمل والولادة يمكن ان تصاب النساء بزيادة فى حجم البطن.
7 . الاكثار من تناول النشويات مثل الارز والمكرونة والخبز الابيض.
8 . التوتر العصبى والقلق يمكن ان يؤديان الى تراكم الدهون حول منطقة الخصر والبطن بصفة خاصة.
9 . تناول الطعام فى ساعات متأخرة من الليل.
10 . الاكثار من تناول السكريات والحلويات.
11 . بعض العلاجات الدوائية التى تؤدى الى زيادة وزن الجسم بصفة عامة و زيادة حجم البطن بصفة خاصة.
العناصر الغذائية التى يحتوى عليها الكرز
الكرز هو احد الفاكهة التى تتميز بكونها لذيذة الطعم كما انها غنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة لجسم الانسان وهى كالتالى :
- الكريز غنى بالبوتاسيوم والفسفور.
- الكريز غنى بالمنغنيز والماغنيسيوم.
- الكريز غنى بالفيتامينات مثل A ، B ، C ، B.
- الكرز غنى بالميلاتونين.
فوائد الكريز الهامة لصحة الانسان
1 . الكريز غنى بمضادات الاكسدة التى تساعد على تحسين الصحة العامة للانسان.
2 . الكريز يساعد على الوقاية من الاصابة بالسرطان.
3 . الكرز احد العناصر الطبيغية التى تساعد على التخلص من الارق.
4 . الكريز يؤخر الاصابة بالشيخوخة.
5 . الكرز احد اهم انواع الفاكهة التى تساعد على تنظيم ضغط الدم المرتفع.
6 . الكريز يساعد على تسكين الام الصداع النصفى والمفاصل والعضلات وكذلك الام العظام.
7 . نظراً لكون الكريز غنى بمضادات الاكسدة فهو يساعد على علاج الجروح والالتهابات.
8 . الكرز يساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمى والوقاية من الاصابة بالامساك.
9 . الكريز يساعد على تسكين الام الناتجة عن الاصابة بالنقرص.
الكريز واهميته للتخسيس والتخلص من بروز البطن ( الكرش )
الكريز هو من احد الفاكهة التى تلعب دوراً هاماً وفعالاً فى تخسيس الجسم ككل بصفة عامة وتخسيس البطن بصفة خاصة وذلك للعديد من الاسباب التى سنوضحها فيما يلى :
1 . الكريز مدر للبول لذا فهو يساعد على التخلص من الماء الزائد فى الجسم وكذلك التخلص من السموم الموجوده بالجسم والتى تبطئ عملية حرق الدهون وخفض ضغط الدم المرتفع.
2 . الكريز يساعد على تحفيز عملية حرق دهون الجسم بصفة عامة ودهون البطن بصفة خاصة.
3 . الكريز يساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمى فهو احد الملينات الطبيعية التى تساعد على الوقاية من الاصابة بالامساك وبالتالى الحصول على بطن مسطح دون انتفاخات او بروز.
افضل الطرق لتناول الكرز من اجل التخسيس
افضل الطرق لتناول الكريز من انقاص الوزن والحصول على بطن مسطح هى تناول كوب من الكريز فى الصباح قبل تناول وجبة الافطار او تناوله كسناك بين الوجبات ولكن ليس بعد تناول الطعام مباشرةً.
تحذيرات هامة قبل تناول الكريز
يجب على مرضى الضغط المنخفض او الذين يعانون من مشاكل فى المثانة الحذر قبل تناول الكريز واستشارة الطبيب المختص لتحديد ما اذا كان ممنوع تناوله ام لا وما هى الكمية المسموح بتناولها.
