اطعمة غنية بالبروتين الذى يساعد على تحفيز حرق الدهون وبناء العضلات

مما لا شك فيه ان البروتين هو احد العناصر الاساسية والتى لاغنى عنها سواء من اجل الذين يهدفون الى تخسيس الجسم والتخلص من الوزن الزائد والبروتين هام ايضاً من اجل الرياضيون فهو يساعد على بناء العضلات وتقويتها. وهناك العديد من الاطعمة الغنية بالبروتين والتى تمد الجسم بنسبة البروتين التى يحتاج اليها من اجل تحفيز عملية حرق الدهون وهذة الاطعمة هى …

فوائد الكروم للتخسيس وكمال الاجسام

الكروم هو احد اهم العناصر الغذائية التى يحتاج اليها جسم الانسان ويقوم بالعديد من الوظائف الهامة للانسان من التخسيس ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول بعض الاطعمة كما انه يوجد فى بعض العلاجات الدوائية. ويحتاج جسم الانسان الى نسبة ضئيلة من مادة الكروم تتراوح ما بين 20 الى 25 ميكروجرام ولا يؤدى الحرمان منه الى الاصابة بأمراض خطيرة فى حين …

خطوات سهلة وبسيطة لحرق 500 سعر حرارى يومياً

هناك دراسة اجريت على العديد من الاشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد وهى انه اذا تمكن الانسان من حرق 3500 سعر حرارى فإن ذلك يساعده على انقاص نصف كيلو جرام من الوزن كل اسبوع وذلك عن طريق خطوات بسيطة دون الاضطرار الى اتباع انظمة الرجيم القاسية التى يعد معظمها ضار على صحة الانسان وهى كالتالى : 1 . السير اثناء …

اسهل 7 طرق للتخسيس وانقاص الوزن الزائد فى المنزل

الكثير ممن يعانون من الوزن الزائد ويرغبوا فى الحصول على القوام المثالى ولكن يواجهون احد اكثر المعوقات التى تعتبر اكثرها شيوعاً والسبب الرئيسى فى فشل الحصول على القوام المثالى هى عدم القدرة على الذهاب الى صالات الرياضة لممارسة التمارين الرياضية التى تساعد على نجاح الرجيم. ويرجع عدم القدرة على الذهاب الى صالات الرياضة الى العديد من الاسباب منها الانشغال باعمال …

اسهل الخطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مسطح

الحصول على بطن مسطح والتخلص من الكرش هو احد اكثر الاهداف التى يسعى اليها الكثيرين ليس فقط ممن يعانون من الوزن الزائد وذلك لان كبر حجم البطن قد يحدث لدى اشخاص لا يعانون من السمنة على الاطلاق. اسباب كبر حجم البطن وظهور الكرش توجد العديد من الاسباب التى يمكن ان تؤدى الى كبر حجم البطن وظهور الكرش منها اسباب قد …

هل يساعد اللب السورى على التخسيس وانقاص الوزن الزائد؟

اللب السورى والذى يطلق عليه ايضاً اسم بذور عباد الشمس والذى اثار حيرة العديد مما يتبع نظاماً صحياً من اجل التخسيس وانقاص الوزن الزائد فأنقسموا الى قسمين. احدهما الذي يروى ان اللب السورى يساعد على التخسيس فى حين ان هناك من يؤكد على ان اللب السورى لا يساعد على التخسيس بل انه يؤدى الى نتائج عكسية وحدوث المزيد من الزيادة …

اخطاء تؤدى الى فشل الرجيم وتسبب ثبات الوزن

هناك العديد من الاخطاء التى قد يقع فيها الاشخاص الذين يسعون الى انقاص الوزن الزائد والتى قد تؤدى الى فشل نظام الرجيم المتبع او قد تسبب بطئ عملية الايض ( حرق الدهون ) كما انها قد تؤدى الى ثبات الوزن لذا سنوضح لك عزيزى القارئ هذة الاخطائ بالتفصيل لكى تتفادها وتتمكن من انجاح عملية انقاص الوزن الزائد والتمتع بقوام رشيق …