يعتبر الكرش احدى المشاكل التي يعانى منها الكثيرين، وهو عبارة عن تراكم الدهون ف جسم الانسان تحديد في منطقة البطن والتي تعرف من الناحية العلميه بالسمنة الوسطية كما تعرف بشكل التفاحة، وكما يسبب تراكم الدهون في هذه المنطقة العديد من الأمراض المزمنة مثل الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية، وبعض أنواع …
يحرص العديد من الذكور علي الاهتمام بالمظهر الخارجي عن طريق بناء جسم جيد من خلال بناء العضلات وتكوين جسم مثالي.و لكي يتمكن الفرد من بناء العضلات يجب عليه أن يهتم بمارسة التمارين سواء كانت تحدث في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية . و إذا كان الفرد يقوم بالتمارين في صالة الألعاب الرياضية يجب عليه …
يحلم الكثير من الشباب بعضلات ذراعين بارزة وضخمة حتى تعطيه مظهر قوي وجذاب عند ارتداء الملابس وأيضا تجعله لديه القدر على تحمل الأشياء الثقيلة وسنقوم بتقديم إليكم أفضل التمارين لعضلات الذراع الثلاث الأساسية : الباي سيبس ، التراي سيبس ،عضلة الساعد. أولا تمارين لعضلة الـ biceps : التمرين الأول 1 . الوقوف بشكل مستقيم …
عضلة الكتف من أكثر العضلات التي تجعل الجسم يأخذ هيئة لاعبي كمال الأجسام وتعتبر من أكثر العضلات استخداماً والكثير من الناس يحدث لهم إصابات وتمزق لعضلات الكتف بسبب التمرين الخطأ وايضاً لا يحصلون على ضخامة أو بروز في عضلة الكتف بسبب التمرين الخاطئ وعلاوة على ذلك سنقوم بتقديم إليكم أقوى تمارين الكتف الأكثر أهمية …
يوجد الكثير من لاعبي كمال الأجسام سواء كانوا مبتدئين أو يلعبون منذ فترة طويلة لا يتمرنون تمارين الساقين ويمرنون الجزء العلوي من جسمهم فقط ويكون مظهر جسمهم غير متناسق ويبدو ضخم من الأعلى ونحيف من الأسفل تمارين الساق تعتبر من أهم التمارين التي يجب على لاعبي كمال الأجسام أن يهتم بها ولا يهملها لأنها …
تعتبر عضلة الصدر من إحدى اكبر وابرز عضلات الجسم التي تجعله أكثر جمالاً وتناسقاً ولكى تقوي وتبرز هذه العضلة يتم ذلك بالتمرين الصحيح وتمرين مجموعة منوعة وفي هذه المقالة سوف نقوم بشرح بعض التمارين الهامة والمنوعة التي تقوم بتقوية عضلة الصدر بكل زواياها، حتى تبرز العضلة وتصبح قوية في وقتاً قصيراً. التمرين الأول: بنش …
عضلات الظهر من العضلات الأكثر تعقيداً في جسم الإنسان لأنها تتكون من حلقات متشابكة من العضلات ومن العضلات التي تعطي للجسم شكل جمالي وتجعله يأخذ هيئة الجسم الرياضي ولذالك سنقوم بتقديم اقوي تمارين الظهر بكل زواياها إليكم بالصور مع شرح كل تمرين. التمرين الأول 1 . أقف واثني ركبتيك قليلا واجلب جذعك إلى الأمام مع …
ما هي اليوغا؟ وأين كانت نشأتها؟ اليوجا هي رياضة لا تحتاج إلى الذهاب للصالات الرياضية ولا تحتاج إلى أي معدات لممارستها، فيمكنك أن تمارسها في أي وقت وأي مكان تريده؛ ونشأت رياضة اليوجا في الهند منذ أكثر من 5 ألاف سنة، وانتشرت في الغرب والشرق حديثا، ومعنى كلمة اليوجا هو إحدى طقوس التأمل، المقتبسة …
تعرف على فوائد اليوجا و انواعها و طرق ممارسة اليوغا قراءة المزيد »
الكثير من الشباب يحلم بجسم مفتول العضلات ومشدود، حتى يصبح مظهرة رائع وجذاب ولكي يحافظ أيضا على صحته ويزيد من قوته البدنية ولكن؛ يوجد مشكلة لديهم وهي عدم وجود الوقت الكافي للذهاب إلى الصالات الرياضية، واليوم سنساعدكم على تحقيق ما تريدون من بناء عضلات مفتولة باستخدام الدمبل ويمكنك شرائه والقيام بعمل تلك التمارين في …
7 تمارين رياضية بواسطة الدمبل لبناء عضلات مفتولة فى المنزل قراءة المزيد »
إذا لم يكن لديك الوقت الكافي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، وتريد أن تحصل على جسم رشيق ومشدود فاليوم سنعرض لك مجموعة من التمارين المصورة مع الشرح بدون استخدام أي أوزان أو معدات كلها تعتمد على وزن جسمك فقط، من اليوم ستكون قادر على ممارسة التمارين الرياضية كالمحترفين وفي كل مكان وأي وقت تريده. …
